早上起床后能不能抽烟？养生专家：戒不了的人，切忌在3个时间吸

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每一包香烟的包装上，都印有“吸烟有害健康”六个大字，但对烟民来说，戒烟真的是一件很困难的事。

有的烟民不仅戒不了烟，还专挑危害更大的时候抽，比如清晨起床的时候。

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早晨起床吸烟，危害更大

很多男性在起床后就开始吸烟，更美其名曰“早烟提神”，其实这种想法是错误的。可能吸烟的确会有提神的作用，但对身体的伤害可是不小的。

• 患癌

美国宾夕法尼亚州立医学院曾对4776名肺癌患者和2835名没有患癌的吸烟者进行了调查研究，将起床之后的30分钟内吸烟的人和起床后1小时后才吸烟的人进行了比较发现，起床后30分钟内吸烟的人比1小时后吸烟的人，患上癌症的几率高出59%。

• 呼吸系统疾病

有专家指出，长期在早上空腹吸烟，很容易引起慢性支气管炎。房间内一个夜晚空气都没有流通，本就污浊的空气混着香烟产生的烟雾一起被吸入肺中，不仅自己的健康受影响，家人也会受到“牵连”。这些有害物质会一直侵蚀着肺部，长期下来就容易患上呼吸系统疾病。

• 心梗概率

香烟中的尼古丁会诱发多种心血管疾病，吸烟和心肌梗死有着密切的联系。心肌梗死是动脉粥样斑块出现了破裂造成，而早上本就是心血管疾病的高发期，在早上吸烟，心梗的风险会比平常人高出7倍。

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爱吸烟的人，

起床出现几大症状，或是心梗

早晨是心梗的高发时间，大部分人在发生心梗的时候是早晨，尤其是爱吸烟的人，更要记住心梗发生的症状，以便及时应对。

1.心绞痛。发生心梗时，患者的左胸口处会突然发生紧缩的压迫性疼痛，而且持续时间可以比较长，一般为数小时甚至更久。

2.休克或急性心力衰竭。有部分患者不会出现心绞痛，而是会在一开始就发生休克或者是急性心力衰竭。有些患者可出现皮肤湿冷、面色苍白、尿少等休克表现。

3.上腹部疼痛。有部分患者会出现上腹部的疼痛，因此会被误认为是胃穿孔、急性胰腺炎等胃肠道疾病，影响判断。

4.其他部位疼痛。有部分患者的疼痛会波及到上颌、颈部、背部上方，因此会被误以为是骨关节疼痛，使得患者没有引起重视，从而耽误治疗。

5.其他症状。有些患者在发生心梗的时候，会出现恶心呕吐、心悸等症状，在胸痛发生24小时以后，还可能会出现38℃左右的低热。

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就算戒不了烟，也要避开3个时间

很多烟民很难戒烟，但就算戒不了烟，也要注意避开一些时间段，除了早晨以外，以下的时间段最好也都避开。

1、上厕所

在上厕所的时候，因为比较无聊，有些人就会开始吸烟，但上厕所吸烟是一个很不好的习惯。厕所中细菌非常多，在上厕所的时候吸烟，很容易通过手指将这些细菌带入嘴巴里，而且吸烟会容易让人忘记上厕所的时间，导致上厕所的时间很长，就容易患上一些肠道疾病，如痔疮等。

2、喝酒

不少人会边喝酒边吸烟，但酒精本身就会给身体造成伤害，一边喝酒一边吸烟，会让香烟和酒精中的有害物质同时进入身体，本来一种有害物质就难以被代谢，两种加在一起会给身体造成很大负担。所以，喝酒的时候尽量不要吸烟。

3、吃完饭后

在刚吃完饭的时候，身体血液会集中到消化系统帮助消化，这时血液的流动速度比较快，如果吸烟的话，香烟中的有害物质就会随着血液进入身体的各个部位，而且其中的尼古丁等物质还会影响蛋白质的吸收，长期以往对身体不利。如果想吸烟，应该至少在吃完饭的半个小时之后。

吸烟有害健康，为了健康着想，最好还是把烟戒了，就算是戒不了烟，最好要注意避开以上的时间段。

参考资料： ［1］早晨起床后马上吸烟 罹患癌症风险大增[J].科学养生，2011：33-33. ［2］心梗突发的8个典型症状，4个救治要点！.华医网.2019-02-06 ［3］天冷又到心梗高发期，不典型心梗更要小心！.央广网.2020-10-20

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