自律一年，我变成大家羡慕的样子

本文作者：诺亚书房-少康
少康作品：
《格物心法》50个顶级思维心法与模型！助你看透万物底层规律。
《五行读书方法论》彻底告别无效阅读，让每一本书真正为你所用。
《五行写作方法论》将你的所学所思，变成能影响他人、创造价值的真本事。
《少康的自媒体心法》它是一部“屠龙术”，一张极其详尽的“作战地图”。
---本篇正文：

去年春天，一个叫晨晨的年轻人，被他父亲，也是我的一个老友，几乎是押着，送到了我这个院子里。

那是我第一次，见到一个活生生的，被“自律”这个词，给彻底榨干了的灵魂。

他脸色蜡黄，眼神涣散，整个人，像一根被绷得太紧，随时都可能断裂的琴弦。

他父亲说，这孩子，快把自己给逼疯了。

他说，晨晨毕业后，工作一直不顺，心气又高，觉得自己怀才不遇，于是，他决定，要通过一场，最严酷的“自律”，来完成人生的逆袭。

他把网上所有关于自律的帖子，都打印了出来，贴满了他的床头。

每天五点起床，雷打不动，先是五公里长跑，然后是两个小时的专业书籍阅读。

他戒掉了所有的社交，所有的游戏，所有的娱乐，甚至，连他最爱看的电影，都拉进了黑名单。

他用最精密的APP，来量化自己的每一天，卡路里的摄入，时间的分配，任务的完成度，每一个数字，都必须，精准地，控制在那个完美的，计划之内。

他父亲说，一开始，我们都觉得，这是好事，这孩子，终于长大了，知道上进了。

可慢慢地，我们就发现，不对劲了。

他变得，越来越沉默，越来越暴躁，越来越不近人情。

他像一个最严苛的狱卒，而他自己，就是那个唯一的囚犯。

一次家庭聚会，就因为大家多聊了一会天，耽误了他半个小时的“学习计划”，他当场，就把手里的碗给摔了。

他父亲叹着气说，少康，你帮我劝劝他吧，他现在，人不像人，鬼不像鬼，他嘴里天天念叨着“自律给我自由”，可我看着，他怎么越来越像一个，带着镣铐的疯子。

那天，我让晨晨，陪我给院子里那几棵刚移栽过来的果树浇水。

我指着那根从井里接出来的，粗大的水管，问他，晨晨，你看这水流是不是很有力量。

他点点头，不知道我葫芦里卖的什么药。

我说，你现在，就像一个想要驯服这条水龙的人。

我说，你看到了水的力量，你渴望能驾驭这股力量，去灌溉你那片荒芜的人生田野，这个想法很好，很对。

我说，但是，你用错了方法。

你用的，是这个世界上，最笨，也最无效的一种方法，你试图用你那点可怜的，血肉之軀去和这股强大的，原始的水流，进行正面的，硬碰硬的对抗。

我说，你身体里那股渴望安逸，渴望娱乐，渴望美食的，原始的“欲望”，它就像这条水龙，它是你生命能量的最根本的，源泉。

它没有好坏之分，它只是一种，客观存在的，强大的“势能”。

而你所谓的“自律”，是什么呢。

是你，站在水管的出口，用尽你全身的力气，张开你的双臂，试图去堵住那个喷涌而出的，洪流。

你以为，你是在“驾驭”它，其实，你只是在和自己的“本能”，进行一场注定会失败的，惨烈的战争。

我说，你当然可以凭借你那，瞬间爆发的“意志力”，短暂地堵住它。

但结果是什么呢。

结果就是，你所有的能量都消耗在了这场，毫无意义的“对抗”之中，你变得筋疲力尽，你根本没有多余的力气去思考，如何把这些水，引到你的田里去。

而更可怕的是，这股被你强行压抑住的，巨大的能量，它不会消失，它只会在你身体里，越积越多，直到有一天，当你意志力最薄弱的时候，它会以一种，十倍，百倍的，破坏性的力量冲垮你。

那，就是你所谓的，“报复性的熬夜”，“暴饮暴食”，和“情绪的瞬间崩溃”。

你用七天的“苦修”，换来了一天的“沉沦”，然后，你又用更深的“自责”和“愧疚”，去开启下一轮更严酷的“苦修”。

我说，晨晨，你告诉我，这不是一个死循环，是什么。

晨晨站在那里，脸色，比他来的时候更白了。

他嘴唇哆嗦着，问我，那，那该怎么办，难道就放任这股水流，让它把我的人生，冲得一塌糊涂吗。

我说，当然不是。

我说，一个真正聪明的，懂得“驾驭”之道的治水者，他从来都不会去和水流进行正面的对抗。

他会做什么呢。

他会退后一步，先去仔細地，观察这股水流的脾气和秉性。

然后，他会拿起他的铁锹，不是去“堵”，而是去“疏”。

他会在水流的旁边，为它挖出一条，新的更合理的“河道”。

这条河道，它通往的方向，就是他想灌溉的那片田野。

你看，他没有消耗任何能量，去和水流对抗。

他只是，用他的智慧为这股强大的能量，提供了一个新的“出口”，一个新的“方向”。

然后，他就可以，坐在一边看着那股曾经让他恐惧的洪流，顺着他设计的河道欢快地自动地，流向那个他最想去的地方，把他的田野滋养得郁郁葱葱。

他利用了，水流本身的力量。

我说，晨晨，这才是“自律”的最高境界。

它不是“对抗”，而是“引导”。

它不是“战争”，而是“舞蹈”。

它不是让你，去杀死你的“欲望”，而是让你去成为你欲望的“河道设计师”。

而你过去一年，所变成的那个让你自己都羡慕的，不是别人，而是那个以为只要用蛮力，就能感动上天的愚蠢的“堵水人”。

那么，如何才能从一个“堵水人”，进化成一个“河道设计师”呢？

你需要，彻底地重塑你对于“自律”的底层认知，你需要掌握那三件，最核心的“设计工具”。

第一个工具，叫“环境设计”，而不是“意志力设计”。

一个愚蠢的“堵水人”，他总是高估自己的意志力。

他以为，只要我下定决心，我就能在赌场里坐怀不乱，在美食街上心如止水。

而一个聪明的“河道设计师”，他从不相信自己的意志力，他只相信环境的力量。

他知道，人性，是逐水草而居的。

所以，他不会把自己的田野开在沙漠里，然后每天费尽心力地去和干旱对抗。

他会直接，把家安在水草丰美的地方。

你想健身，你不要去挑战那个每天下班后从温暖的沙发上爬起来的，巨大的“意志力门槛”。

你应该，直接在离你公司最近的地方办一张健身卡，把你的运动装备就放在办公室里。

你想读书，你不要去考验自己在刷了两个小时短视频后，还能否静下心来看书的“定力”。

你应该，直接把那些娱乐APP，从你的手机主屏幕上删掉，然后，把那本你最想读的书放在你的枕边，你的饭桌上，你的马桶前。

你看，高手从来不和人性对抗，他们只是通过设计环境，让那个“好的行为”发生的阻力，无限趋近于零，让那个“坏的行为”发生的成本无限趋近于高。

他们让“自律”，变成一种像呼吸一样，自然而然的顺势而为。

第二个工具，叫“身份设计”，而不是“目标设计”。

一个“堵水人”，他的口号，永远是“我要做什么”。

“我要减掉二十斤。”

“我要看完一百本书。”

“我要赚到一百万。”

这些，都是冰冷的，外部的“目标”，它们就像远在天边的一座座高山，你只是看着就会觉得压力巨大，遥不可及。

而一个“河道设计师”，他从不给自己设定，这么宏大的“目标”。

他只问自己，一个问题：“我想成为一个什么样的人”。

他设计的，是自己的“身份”。

他不会说，“我要减肥”，他会告诉自己，“我是一个注重健康，享受运动的人”。

他不会说，“我要看书”，他会告诉自己，“我是一个对世界充满好奇，热爱思考的读书人”。

你看，当你的焦点从“完成一个任务”，转变为“成为一种人”的时候奇迹，就发生了。

你做的每一个，符合这个“身份”的，微小的行为，比如，今天多吃了一口蔬菜，今天多看了一页书，它们就不再是通往那个遥远目标的，痛苦的“手段”了。

它们都变成了，对你这个全新的，理想的“身份”的，一次又一次的“确认”和“投票”。

每一次“投票”，都在加深你对这个新身份的认同，都在给你带来巨大的，内在的满足感。

你不再需要任何外部的监督和奖励，因为“成为更好的自己”这件事本身，就是对你最好的奖赏。

第三个工具，叫“游戏设计”，而不是“任务设计”。

一个“堵水人”，他的人生是一张排得满满的“任务清单”。

上面写满了，各种各样的“应该”和“必须”。

他的人生，是一场苦役。

而一个“河道设计师”，他会把自己的生活设计成一场好玩的，“游戏”。

他知道，人性是“趋利避害”，更是“趋乐避苦”的。

所以，他会为自己那条漫长的“河道”，设置很多有趣，“奖励节点”和“反馈机制”。

他会把一个，宏大的年计划分解成一个个，可以轻松完成的“每周副本任务”。

每完成一个副本，他就会给自己一个小小的，但却具体的“即时奖励”，比如看一场电影，吃一顿心仪已久的大餐。

他会找到，志同道合的“游戏队友”，组成一个“工会”，彼此监督相互鼓励，把枯燥的练级之路变成一场，热热闹闹的结伴打怪。

他把自己，从一个苦大仇深的“修行者”，变成了一个兴高采烈的“玩家”。

你看，当一个人的“自律”，拥有了这三件，强大的“设计工具”之后，它就不再是一件需要你咬牙切齿，头悬梁锥刺股的苦差事了。

它会变成一场，你乐在其中，甚至欲罢不能的，自我创造的艺术。

而要系统性地，掌握这套关于“人生设计”的底层心法，你需要对自己的“认知操作系统”，进行一次彻底的升级。

你需要一套，能帮你看穿“人性规律”，并能“顺势而为”的强大的“思维工具箱”。

这正是我在我的电子书《格物心法》中，想要为所有渴望活出“高级自律”的朋友们，所提供的核心价值。

这本书里，一共30万字，分为5大模块，50个章节，你可以在诺亚书房订阅。

50个思维模型，就像50张，极其精密的“河道设计图纸”，它们会手把手地教你如何成为自己人生的，那个最顶级的“总工程师”。

比如，“反馈循环”模型会让你清晰地看到“身份设计”是如何通过一次次的“微小确认”，来形成一个强大的，正向的“增强回路”的。

再比如，“双曲贴现”模型会让你深刻地理解，为什么你的大脑，总是倾向于“即时满足”，从而让你学会如何用“游戏设计”的智慧，去“欺骗”你的大脑，让它心甘情愿地选择那个更长远的，未来。

《格物心法》不是一本给你打鸡血，让你去“对抗”自己的书，它是一本教你如何与自己“和解”，并能“合作共赢”的，高级智慧。

后来的晨晨，真的把他床头那些，打了鸡血一样的标语都撕掉了。

他不再，五点起床去跑那五公里了。

他只是，在前一天晚上，把他的跑鞋和运动服整齐地放在他的床边。

他告诉自己，我是一个热爱用奔跑，来感受城市苏醒的，跑者。

他不再逼着自己，每天必须读完五十页书了。

他只是，把他的手机放在了客厅，而把一本他真正感兴趣的书，放在了他的枕边。

他告诉自己，我是一个喜欢在睡前用阅读，来和有趣的灵魂对话的人。

他甚至，给自己办了一张他最喜欢的那家电影院的，储值卡。

他跟自己约定，每当他完成了一个自己都觉得很牛的工作挑战之后，就奖励自己去看一场IMAX电影。

他的人生，看起来好像变得“松弛”了，变得“不那么努力”了。

但是，一年后，当他父亲再把他带到我面前的时候。

我看到的，是一个全新的，脱胎换骨的年轻人。

他的眼神，明亮，坚定，且充满了一种由内而外散发出来的，蓬勃的生命力。

他不再需要任何人的，监督和催促。

因为，那股叫做“热爱”和“享受”的强大的水流，正在日夜不息地，推动着他，奔向那个他自己亲手设计的丰盛的，未来。

他父亲，激动地握着我的手说，少康，谢谢你，你把我的儿子还给了我。

我笑了笑，说，老哥，你错了。

我没有，还给你一个儿子。

我只是，见证了一个年轻人如何亲手，把自己从一个“囚犯”，活成了一个真正“自由”的人。

而他那，被所有人羡慕的，闪闪发光的人生才刚刚拉开序幕。

声明：本篇文章来自《诺亚书房》会员专栏。

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