“校长讲话”“数学课”成新款“白噪音”？年轻人迷上另类催眠法

晚上11点30分，27岁的白领小陈戴上耳机，里面传出低沉平缓的女声：“同学们，今天我们来讲三角函数......”不到10分钟，原本辗转反侧的她就进入了梦乡。

近日，一种“另类”的音频在年轻人群体中被封为“睡觉神器”，并不是什么专业助眠产品，而是一段段数学课、哲学课、还有校长发言，睡眠专家认为，从科学角度来说，这个真管用！

睡不着就听“校长讲话”

最近，在各种社交平台上，“睡觉神器”话题浏览量超过千万次。除了数学课，英语课、校长讲话等音频都成了年轻人的“助眠良药”。

某社交平台上，随便搜索出的一段“线性代数助眠版”就有4700多个赞和2700多收藏，700多条评论中很多是感谢发布者的。“谢谢老师，我真的睡着了。”“我是失眠专业户，现在晚上顺利入睡就靠它了。”

国内一款知名睡眠APP，此前主要是播放雨声、海浪等单调重复的声音，最近也推出了哲学课、物理课、校长讲话等音频。

点开“校长讲话”，熟悉的内容传了出来：“同学们，在全校师生和全体员工的努力下，学校各项工作取得了显著成绩......”

“对我来说，英语课助眠效果最好，因为我高考英语成绩最不好，上课时一听英语就想睡觉！”29岁的程序员小林告诉记者，因为工作原因，自己作息不规律，有时凌晨两三点才躺在床上，人却很清醒，自从下载了“英语四级词汇讲解”音频，失眠问题改善很多，“比数羊管用多了！”

大四学生小张收集了各类“催眠课程”，还给它们打分评级：“高等数学A+，思想政治课B+，校长讲话A级......”

睡眠专家：真管用

重庆市妇幼保健院睡眠心理科主治医师、主管心理治疗师李齐寅告诉上游新闻记者，从科学角度来看，这些课程、讲话的音频确实会帮助人们入眠。

她解释说，单调的内容和语调是关键。晦涩难懂的内容无法激活脑区，平铺直叙的语调就像白噪音，让人抓不住重点，加上睡前相对昏暗的环境，自然产生困意。

李医生表示，每个人对“无聊”的定义不同：“有人听数学课秒睡，有人听英语课打哈欠，关键是找到那个让你觉得既熟悉又无趣的内容。”她说，临床上有时也会建议失眠者背单词，“毕竟第一个词就是abandon（放弃），这个词本身就带有一点催眠的意味。”

除了单调性，“条件反射”也起到重要作用。“如果经常在某种声音中入睡，大脑就会自动建立联系，环境到位就开启‘睡眠模式’。”

有趣的是，逆反心理也在发挥作用。“平时这些课或者讲话是不得不听，现在启动‘你要我听我偏不听’模式，终于可以理直气壮地不听完就睡了。”李齐寅笑着说。

此外，人声带来的安全感也不容忽视。“有人开着电视睡觉，会觉得睡得特别舒服，这是因为电视的光线和人声可以一定程度缓解独处的不安全感。”李医生补充说，对有的老年人而言，电视机的声音会带来安全感，而对于独居年轻人来说，讲课声既不会太过吸引注意力，又能提供陪伴感，帮助人安心入眠。

不过专家也提醒，虽然这类音频可能帮助入眠，但长期失眠仍需专业治疗。如果只是偶尔睡不着，尝试一下也无妨。但如果持续失眠，还是要寻找根本原因，寻求专业人士的帮助。

（应受访者要求，文中部分姓名为化名）

上游新闻记者 纪文伶 实习生 张敬宜 任贵洁