宝宝睡觉打呼噜别着急，找准原因巧应对！

当听到宝宝睡觉打呼噜，家长们往往会忧心忡忡。别慌，咱们先来了解一下宝宝打呼噜的原因，再看看怎么解决。

宝宝打呼噜的常见原因

睡姿不当

宝宝如果睡觉时头颈部姿势不对，比如头部过度后仰或前倾，可能会导致气道不通畅，从而引起打呼噜。就像我们大人有时候姿势不好，也会感觉呼吸不太顺畅。比如宝宝在睡觉时，枕头过高或过低，使得气道被挤压，气流通过时就会发出呼噜声。

腺样体或扁桃体肥大

宝宝的腺样体和扁桃体在儿童时期会相对较大。当它们因为反复感染发炎而肥大时，就可能堵塞气道。腺样体位于鼻腔后方、咽部上方，扁桃体在咽部两侧，一旦它们肿大，就像在气道里设置了“障碍物”，宝宝呼吸时气流受阻，就容易打呼噜。比如宝宝经常感冒，就可能引发腺样体和扁桃体发炎、肥大。

鼻腔堵塞

宝宝鼻腔比较狭窄，鼻黏膜又很娇嫩，稍微受到刺激就容易肿胀。如果宝宝鼻子里有鼻屎，或者因为感冒、过敏等原因导致鼻黏膜充血、水肿，就会造成鼻腔堵塞，呼吸不畅，进而打呼噜。像在季节交替时，宝宝容易过敏，鼻黏膜会出现过敏反应，引起鼻腔堵塞。

肥胖

现在有些宝宝营养过剩，体重超标。肥胖会使得宝宝咽喉部的脂肪增多，挤压气道空间，导致气道变窄。当宝宝呼吸时，气流通过狭窄的气道，就容易产生呼噜声。

应对宝宝打呼噜的办法

调整睡姿

发现宝宝打呼噜时，先看看宝宝的睡姿。轻轻地帮宝宝调整头部和颈部的位置，让头、颈、躯干在一条直线上，可以选择高度合适、柔软的枕头，一般3 - 5厘米高比较适合宝宝。侧卧位睡觉也有助于打开气道，减少打呼噜的情况，家长可以在宝宝背部垫个小毛巾卷，帮助宝宝保持侧卧位。

治疗腺样体或扁桃体疾病

如果怀疑是腺样体或扁桃体肥大导致打呼噜，要及时带宝宝去医院检查。医生一般会通过鼻内镜、X光等检查来确定肥大的程度。如果是炎症引起的肥大，可能会开一些药物，比如抗生素来治疗感染，或者用鼻喷激素减轻局部肿胀。要是肥大情况比较严重，已经影响宝宝呼吸、睡眠，甚至导致宝宝出现腺样体面容（如颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐等），可能就需要考虑手术治疗。

清理鼻腔

宝宝鼻腔有鼻屎堵塞时，可以用生理盐水滴鼻，让鼻屎软化后，再用婴儿专用的吸鼻器轻轻吸出。注意动作一定要轻柔，避免损伤宝宝的鼻黏膜。如果是感冒引起的鼻腔堵塞，除了清理鼻腔，还可以用温热的毛巾敷在宝宝鼻根部，每次15 - 20分钟，一天敷3 - 4次，这样能缓解鼻黏膜充血，减轻鼻塞。要是宝宝是过敏导致的鼻腔堵塞，要尽量避免宝宝接触过敏原，比如花粉、尘螨等。

控制体重

对于肥胖的宝宝，要注意控制饮食，保证营养均衡，避免宝宝吃过多高热量、高脂肪的食物，像油炸食品、甜食等。同时，增加宝宝的运动量，多带宝宝进行户外活动，像散步、玩耍等，消耗多余的热量，帮助宝宝保持健康体重，减轻气道压力，减少打呼噜的现象。

宝宝睡觉打呼噜，家长们不用过于紧张，但也不能掉以轻心。通过细心观察和正确处理，帮助宝宝顺畅呼吸，拥有良好的睡眠质量。