西北青甘大环线+甘南旅游必看！经典景点与小众玩法，附省钱秘籍

2025 年，我怀揣着对大西北的无限憧憬，踏上了青甘大环线及甘南地区的奇妙之旅。这一路，我领略了广袤无垠的草原、神秘莫测的沙漠、绚丽多彩的丹霞地貌，还有那澄澈如镜的盐湖，每一处风景都让我沉醉其中，难以忘怀。现在，我就将这次难忘旅程的详细攻略分享给大家，全程有西北导游阿木（15597011658）为你贴心规划行程，人均预算仅需 1500 - 2000 元，就能尽享独特体验。

证件类：身份证务必随身携带，这是出行的必备证件。如果你有学生证、军官证、老年证等优惠证件，也一并带上，在许多景点可以享受门票优惠，能省下不少钱呢。我这次出行就多亏带了学生证，在好几个景点都享受到了半价优惠。

衣物：西北地区昼夜温差大得超乎想象，即便是在炎炎夏日，也一定要带上厚外套，像冲锋衣就非常实用。白天可以穿着轻薄的防晒衣、短袖、短裤，方便在户外活动，享受阳光；但到了夜晚，温度骤降，厚外套就能派上用场，让你免受寒冷侵袭。另外，这里的紫外线极其强烈，防晒帽、墨镜、防晒面罩也是必不可少的，能帮你有效抵御紫外线，保护皮肤和眼睛。我就因为防晒工作做得好，回来都没怎么变黑。

药品：感冒药、肠胃药、晕车药、高反药物（如红景天，可提前服用预防高反）等常用药品一定要准备齐全。部分地区海拔较高，提前预防高反很重要，肠胃药则能应对旅途中可能出现的肠胃不适。我出发前提前一周就开始服用红景天，旅途中基本没有出现高反症状，只是在海拔较高的地方会稍微有点气喘，休息一下就好了。

其他物品：保湿护肤品也不能忘，西北气候干燥，皮肤很容易缺水。充电宝和水壶也是必备，漫长的旅途中，保持手机电量充足能让你更有安全感，随时记录美丽的风景；而水壶能让你随时补充水分，保持身体的水分平衡。

第一天：西宁 - 塔尔寺 - 青海湖 - 黑马河乡

上午：抵达西宁后，与提前联系好的导游阿木碰面，稍作休息，便前往藏传佛教格鲁派六大寺院之一的塔尔寺。塔尔寺门票 70 元，寺内的酥油花、壁画和堆绣被誉为 “艺术三绝”，精美绝伦，让人叹为观止。在寺内，还能看到信徒们虔诚磕长头的场景，那份对信仰的执着深深打动着我。参观塔尔寺时，一定要注意遵守当地的宗教习俗，比如不要随意触摸佛像，进入殿堂要脱帽等。

下午：从塔尔寺出发，翻越海拔 3820 米的拉脊山，一路上风景壮美，山峦连绵起伏，山顶云雾缭绕。之后沿着青海湖南岸前行，我们没有选择常规的二郎剑景区，而是走了牧民小道，不仅免费，还能更亲近自然。在这里，我骑着马在草原上驰骋，感受着风在耳边呼啸，那种自由的感觉太棒了。还品尝了牧民自制的酸奶，5 元一碗，酸酸甜甜的，上面还撒着一层白糖，味道十分纯正。傍晚时分，在黑马河乡欣赏青海湖美丽的日落，金色的余晖洒在湖面上，波光粼粼，整个世界都变得温柔起来。晚上就住在黑马河乡的藏式民宿，体验当地的风土人情，民宿价格实惠，一晚大概 50 元。

第二天：黑马河乡 - 茶卡盐湖 - 大柴旦

上午：早起欣赏青海湖的日出，清晨的青海湖宁静而美丽，太阳从湖面缓缓升起，将天空和湖水都染成了橙红色，仿佛一幅绝美的画卷。看完日出后，前往茶卡盐湖，淡季门票 30 元。茶卡盐湖被称为 “天空之镜”，真的名不虚传，穿上鲜艳的衣服，站在盐湖中，仿佛置身于天空之上，拍出的照片如同仙境一般。导游阿木很有经验，他带我们找到了游客较少的拍摄点，让我尽情创作，拍出了许多满意的照片。

下午：从茶卡盐湖出发，前往大柴旦，途中经过柴达木盆地，这里的景色十分独特，茫茫戈壁，一望无际，让人感受到大自然的雄浑与壮阔。抵达大柴旦后，游览翡翠湖，翡翠湖目前无需门票，由多个大小不一的盐池组成，湖水因矿物质含量不同呈现出翠绿、蓝绿等色彩，宛如一颗颗散落的翡翠，在阳光的照耀下，闪闪发光，美得让人窒息。晚上住在大柴旦镇的酒店，价格也比较亲民，一晚大概 100 元。

第三天：大柴旦 - 315 国道 - 水上雅丹 - 敦煌

上午：沿着 315 国道前行，这条国道被誉为 “中国的 66 号公路”，沿途风景美不胜收。我们在网红 U 型公路打卡拍照，站在公路上，仿佛能触摸到天空，拍出的照片极具视觉冲击力。拍照时一定要注意安全，公路上车流量较大，不要在马路上长时间停留。

下午：来到水上雅丹景区，门票 60 元。这里的雅丹地貌与湖水相互映衬，形成了独特而壮观的景观。乘坐景区的观光车深入其中，仿佛进入了一个神秘的世界，奇形怪状的雅丹地貌在湖水的环绕下，显得格外壮观。还可以选择骑沙地摩托，100 元一次，深入雅丹群，感受其独特魅力，那种风驰电掣的感觉让人热血沸腾。晚上继续赶路，前往敦煌，大约 6 小时车程，抵达后入住敦煌的青旅，一晚 40 元左右，青旅氛围很好，还能结识来自五湖四海的朋友。

第四天：敦煌 - 莫高窟 - 鸣沙山月牙泉

上午：参观世界文化遗产莫高窟，莫高窟 B 类票 140 元，需要提前预约。莫高窟的壁画历经千年依然色彩鲜艳，每一幅都蕴含着深厚的历史文化内涵。跟随讲解员的脚步，走进一个个洞窟，仿佛穿越时空，回到了古代，感受着古人的智慧和艺术魅力。窟内不允许拍照，所以大家一定要认真聆听讲解，用心去感受这份珍贵的文化遗产。

下午：5 点后前往鸣沙山月牙泉，门票 110 元。此时阳光不再强烈，气温适宜，非常适合游玩。骑上骆驼，沿着沙漠前行，听着驼铃声在耳边回荡，仿佛自己成了古代丝绸之路上的商旅。骆驼骑行费用 100 元，还可以体验滑沙，20 元一次，从高高的沙丘上滑下，刺激又好玩。傍晚时分，站在沙丘上，欣赏沙漠中的独特绿洲月牙泉，在夕阳的余晖下，月牙泉宛如一颗璀璨的明珠，熠熠生辉。晚上可以逛逛敦煌夜市，品尝驴肉黄面、杏皮水等特色美食，感受敦煌的烟火气息。

第五天：敦煌 - 嘉峪关 - 张掖

上午：从敦煌出发，驱车 6 小时前往嘉峪关，门票联票 110 元。站在嘉峪关城墙上，极目远眺，祁连雪山映入眼帘，“天下第一雄关” 的雄伟气势扑面而来，让人不禁感叹古代军事防御工程的精妙。在这里，仿佛能听到历史的回响，感受到当年金戈铁马的岁月。

下午：继续前往张掖，抵达后入住酒店。稍作休息后，可在周边逛逛，感受张掖这座城市的独特氛围，街道上充满了西北的风情，街边有许多特色小店，可以购买一些纪念品。

第六天：张掖 - 七彩丹霞 - 扁都口 - 祁连草原 - 甘南

上午：清晨前往七彩丹霞景区，门票 75 元。赶在景区开门时进入，乘坐景区小火车，到达 4 号观景台 “虹霞台”，这里是欣赏日出时分七彩丹霞绝美景色的最佳位置。阳光洒在五彩斑斓的山体上，仿佛一幅绚丽的油画，色彩斑斓，层次分明，让人陶醉其中。景区管理规范，观光车循环运行，每个观景台都有足够的时间停留欣赏。

下午：途径扁都口，这里曾是丝绸之路南路的要道，风景秀丽。继续前行，抵达祁连草原，免费进入。祁连草原宛如一片绿色的海洋，成群的牦牛、绵羊在草原上悠闲地吃草，远处是皑皑雪山，构成了一幅如诗如画的美景。下车拍照，尽情享受这辽阔的草原风光，感受大自然的美好。之后进入甘南地区，晚上住在甘南的藏家民宿，一晚 80 元左右，体验藏族的生活方式，品尝藏式美食。

第七天：甘南 - 拉卜楞寺 - 扎尕那

上午：参观拉卜楞寺，门票 40 元。拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有世界上最长的转经长廊。跟随红衣喇嘛转动经筒，听着他们的诵经声，内心仿佛得到了洗礼。在寺内，还可以欣赏到精美的唐卡壁画，了解藏传佛教的深厚文化。参观时要注意保持安静，尊重当地的宗教信仰和习俗。

下午：前往扎尕那，门票 80 元。扎尕那宛如一个世外桃源，石匣子藏寨云雾缭绕，宛如仙境。体力好的话，可以尝试徒步登顶仙女湖，俯瞰扎尕那全景，一路上风景秀丽，山间的野花竞相开放，空气清新宜人。晚上就住在扎尕那的藏家民宿，感受宁静的乡村生活，晚上还可以参加篝火晚会，与藏族同胞一起唱歌跳舞，品尝藏式美食，体验他们的热情好客。

第八天：扎尕那 - 桑科草原 - 兰州（或西宁）

上午：从扎尕那出发，途经桑科草原，免费进入。在桑科草原可以体验骑马，80 元 / 小时，在草原上策马奔腾，感受草原的辽阔与自由。还可以品尝草原上的美食，如烤全羊、酥油茶等，不过价格相对较高，可以根据自己的喜好选择。

下午：如果时间充裕，可以前往兰州，在兰州品尝一碗正宗的兰州牛肉面，结束这次难忘的旅程。或者返回西宁，根据自己的航班或车次时间安排后续行程。

本次八天七晚的行程，人均预算 1500 - 2000 元（不含大交通费用）。

选择与他人拼车是个不错的选择，7 座商务车拼车费用人均约 800 元，包含油费和过路费。敦煌至张掖段乘坐动车，票价 109 元。拼车不仅能节省费用，还能结识更多的朋友，一起分享旅途中的快乐。

沿途住宿多样，青海湖藏式民宿每晚约 50 元，敦煌青旅每晚 40 元，甘南藏家民宿每晚 80 元，7 晚住宿总计约 500 元。住宿条件虽然不是特别豪华，但都干净整洁，能让你在一天的疲惫后得到良好的休息，而且还能更好地体验当地的风土人情。

必选景点如莫高窟 B 类票 140 元、茶卡盐湖 30 元、张掖丹霞 75 元等，若有优惠证件可享受半价，门票总支出约 400 元。大家一定要提前准备好优惠证件，这样能省下不少钱哦。

日均餐饮花费 50 元左右，全程约 400 元。西北的美食丰富多样，有青海尕面片、敦煌酿皮、甘南糌粑等，价格实惠又美味，让你大饱口福。

提前了解各景点的门票政策，很多景点在特定时间段有优惠活动，比如淡季门票会打折，部分景点对学生、老人等有优惠政策。像我凭借学生证，在莫高窟、张掖丹霞等景点都享受了半价优惠，一下子省了不少钱。

除了上面提到的选择性价比高的民宿和青旅外，还可以通过一些旅游平台预订，经常能找到一些优惠活动和折扣券。另外，多人出行时，可以选择家庭套房或多人宿舍，这样能进一步降低住宿成本。

品尝当地的特色小吃是既省钱又能体验当地文化的好方法。尽量避免在景区内用餐，景区内的物价通常较高。可以在当地的菜市场或小餐馆就餐，价格实惠，味道也更地道。我在敦煌的夜市品尝了各种小吃，不仅价格便宜，而且味道超级棒。

青海和甘南部分地区海拔较高，初到西宁时避免剧烈运动，可提前服用红景天预防高反。若出现高反症状，如头痛、气短、心跳加快等，可适当吸氧缓解，注意休息，避免劳累。我在旅途中就有同行的伙伴出现了轻微高反，及时休息和吸氧后就恢复了。

西北地区气候干燥，紫外线强，需做好保湿和防晒措施，随身携带保湿护肤品和高倍数防晒霜。我每天都会涂抹防晒霜，还会带上保湿喷雾，随时给皮肤补充水分，这样能有效防止皮肤干燥和晒伤。

在塔尔寺、拉卜楞寺等宗教场所，要遵守当地的宗教习俗，如顺时针绕行、不随意触摸佛像等。进入藏族村寨，尊重当地的风俗习惯，避免谈论敏感话题。在与当地人交流时，要保持礼貌和尊重，这样能让你的旅行更加愉快。

西北的自然环境脆弱，旅行过程中要爱护环境，不随意丢弃垃圾。在茶卡盐湖等景区，不要破坏盐结晶，保持景区的整洁和美丽，让更多的人能欣赏到这绝美的风景。

这次青甘大环线及甘南地区的旅行，我不仅领略了大自然的壮美风光，还感受到了浓厚的历史文化和民族风情，收获满满。如果你也向往大西北的辽阔与神秘，不妨按照这份攻略来一场说走就走的旅行吧。全程有西北导游阿木（15597011658）为你保驾护航，相信你也能拥有一次难忘的旅行体验。

编辑：小蔡