广东
很多朋友找工作时都对电子厂上夜班这件事有疑问：明明大家都不想熬夜，为啥厂里非要安排夜班？长期上夜班的人身体受得了吗？要是晚上睡不着第二天怎么干活？作为在劳务行业干了多年的老中介，今天就站在中间立场和大家唠一唠，再分享几个实用的保养身体、快速入睡的办法。
先说为啥电子厂要上夜班。其实这就像医院、便利店一样，有些工作必须有人 24 小时盯着。电子厂生产线上的机器一旦启动就不能随便停，不然重启、调试要花很多时间和成本。而且订单都是有交货期的，白天干不完就只能晚上接着做，这样才能按时把货交给客户。换个角度想，如果所有工厂都只上白班，那市面上的电子产品价格可能会涨不少，毕竟生产效率低了，成本就高了。
再说长期上夜班怎么保养身体。
①合理安排一日三餐
经常需要上夜班的人，需要合理安排饮食，不要过饥，也不要过饱。饮食上口味要清淡，油腻，生冷、辛辣的食物不要吃，睡前不要暴饮暴食。
②补充水分
熬夜上班的时候一定要喝足够多的白开水， 提神饮料最好以绿茶为主，喝茶就能提神又能消除体内多余的自由基，让人神清气爽，肠胃不好的人也可以喝枸杞子泡水帮助解压、明目还能护肝。
③补充蛋白质
夜班工作能量消耗大所以更应该注意蛋白质的补充，可以每天吃一个蛋或喝牛奶。
④注意保护脾脏功能
加班熬夜的时候最好吃一些易消化的食物，尽量以水果、土司、面包、粥类食物来充饥，不要吃泡面、烧烤类食物，切忌高热量的油腻煎炸食物以保护脾脏。
⑤注意适度睡眠
临睡前可以快速的洗个热水澡既可以促进全身血液循环，又能加快体内酸性代谢产物的排泄，从而有利于睡眠和体力的恢复，如果条件不具备，最好也能用温水泡个脚。
⑥白天一定要保证8小时的睡眠
目前最科学的解释熬夜是从睡眠规律性和睡眠质量来评判的，所以上完夜班之后一定要补充睡眠，睡够8小时。如果长期睡眠不足，容易引起容易引起神经衰弱的症状，引起头痛，头昏。
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