月瘦17斤！不节食不反弹，21天养出健康易瘦体质

现如今，肥胖已是威胁生命健康的世界性难题，据统计，我国18岁以上超重人群高达34.3%，如何科学健康又有效的减重，已成为压在不少人心中的巨石。

本期《我是大医生》联动五大减重科室，开展减肥特训班，教您21天养成易瘦体质：堪比减肥针的中药方、医院同款减肥热敷包……多种硬核减重方法，等您来学！

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常喝这种1号方

效果堪比减肥针

作为减肥“神药”，减肥针司美格鲁肽在减肥界可以说是无人不知。然而对比小鼠实验却能发现，有一种医院常用的1号方，其减肥效果竟也完全不输它，临床上甚至有人靠它月瘦17斤！

具体实验内容

实验中以红色线代表高脂饮食小鼠，短短一个月体重攀升至肥胖；黄色线代表使用司美格鲁肽的肥胖小鼠，尽管也进行了高脂饮食，但体重却持续下降，最后变成正常体重。

而口服1号方的绿色曲线肥胖小鼠，其体重下降的趋势，与黄色线几乎高度重合。由此可见，1号方的减肥效果，完全能堪比司美格鲁肽。

1神奇的1号方，源自2大名方

1号方的原型之一，为四君子汤，源自《太平惠民和剂局方》。作为延用千年的古方，它有健脾燥湿之效，适合脾虚湿重型患者。

而1号方正是借用了这一底蕴进行加减，通过调脾健脾，达到祛湿减重的作用。

此外它还结合了一些针对脂肪肝、高脂血症等代谢类问题的临床有效方。2大名方结合，更有利于患者减重。

2化用1号方，自制减肥代茶饮

由于1号方主要用于临床治疗，有些成分并不适合大家自行制作饮用。因此节目现场为大家带来一款自制减肥代茶饮，既保留了1号方的核心药物和组方原则，又简便易学：

【材料】

茯苓10g，山楂8g，白术6g，陈皮6g，荷叶6g，决明子6g，绞股蓝2-3g。

【做法】

①将茯苓捣成小块；

②与其他药材一起倒入茶壶；

③煮15分钟左右煮沸；

④晾至温热即可饮用。

注：若觉得药味太重，可根据自身喜好加适量玫瑰或甘草或罗汉果调味。

2

耳朵上的“瘦身穴”

一贴一按巧瘦身

除了代茶饮这样的内服调理方式，咱们的耳朵里其实也自带“减肥开关”，按一按就能瘦~

1耳朵上藏着4个“减肥穴”

穴位一：饥点

位于耳朵前方小突起的中心位置。有助降低食欲。

穴位二：胃点

位于耳朵横向凸起的消失处。能够促进消化功能，助力胃排空。

穴位三：脾点

位于胃消失处与耳轮之间断开位置的中点。有助脾运化，利湿减重。

穴位四：内分泌点

位于耳朵豁口向内0.2cm处。能够调节体质，增加代谢，辅助减重。

2一贴一按刺激耳穴

刺激耳朵特定穴位，通常会用到王不留行耳豆贴，有活血化瘀作用，能辅助减肥。若按压时出现了酸麻胀痛感觉，说明穴位找对了，中医称之为“得气”。

不过需注意，按压时要快压快放，不要按揉，以免耳豆贴移位。一般一个豆按压1分钟左右，感到微微发热即可，隔三五天换新。

建议只贴一只耳朵

由于耳朵穴位较浅，如果两只耳朵都贴，可能降低敏感性，难以起到理想效果。因此建议两耳交替进行，让耳朵休息一下。

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211餐盘饮食法

好学好记轻松瘦

减肥时，您吃过减肥食谱吗？不少减肥食谱都要求严格按照配方进食，复杂又难记，自己做还费时费力。

为此，专家给大家带来了一种简单好学的211饮食减肥法。它源自美国哈佛大学的健康餐盘理念，帮助减肥人群全面摄入营养的同时，还不挨饿、易坚持，不易出现复胖情况~

211饮食法，关键在食物比例

2：指两份拳头大小的蔬菜。主要指绿叶菜。

1：指一份蛋白质。作为高代谢食物，蛋白质能消耗自身产生的30%-40%热量。每天吃一个鸡蛋、一盒奶、一掌肉、一巴掌豆腐，基本就能满足优质蛋白摄入量。

1：指一份主食。如全谷物和薯类，如黑米、燕麦等粗杂粮，红薯、山药等；除大豆外碳水含量相对较高的杂豆类；根茎蔬菜类，如土豆、南瓜、莲藕等。

这些根茎蔬菜别吃错

例如胡萝卜，每100g约含10g碳水，比例接近土豆，适合作为优质主食来吃；此外，鲜百合每百克的碳水化合物能达到27g左右，比土豆还高，也适合当主食吃。

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医院同款减肥热敷包

配方大公开

热敷身体，居然也能减肥？专家带来这款医院常用热敷包，能够通过药物作用，结合加热刺激穴位，辅助增强减肥效果！赶紧来一起学着做吧~

1热敷包制作方法

【材料】

·茯苓，健脾燥湿，提高代谢。

·苍术＋陈皮，燥湿健脾、化痰，改善因湿气引起的肥胖。

·砂仁＋薏苡仁，利湿渗水，理气和中，有助消除水肿，加强肠胃蠕动。

·干姜＋艾叶，温经通络，提高代谢，燃烧脂肪。

·大青盐，促进血液循环，保温辅助发挥药效。

【做法】

①各取10g茯苓、苍术、薏苡仁；5g砂仁、陈皮、干姜、艾叶；300g大青盐，装入布包。

②将药包放入微波炉中高火加热2分钟即可。

2热敷包重点敷4大穴位

①神阙穴：位于肚脐。

②中脘穴：胸骨往下摸不到骨头的位置为剑突，剑突和肚脐中间的位置就是中脘穴。

③命门穴：位于后背正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处。

④肾俞穴：位于命门穴两侧旁开1.5寸位置。

建议上午敷神阙、中脘，下午敷命门、肾俞，一次敷15-20分钟。由于药包有布袋，可以直接接触皮肤，以放在皮肤上5秒不烫的温度为宜。

此外，药包用过后需放凉再放入塑料袋，防止药物挥发，使用3-5次左右就可以换新了。

（北京卫视我是大医生官微）