不吸烟肺癌发病率却升高？元凶竟是家里的这个…秋季养肺秘方请收好→

在传统认知里，肺癌高发人群通常是老年、男性、吸烟者。但近年在临床中发现，不吸烟的年轻女性肺癌发病率却越来越高，这究竟是为什么呢？

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女性肺癌诱发因素

二手烟、油烟、激素、空气污染等因素，在微环境里可能增加氧化应激反应，导致女性基因突变，诱发肺癌。

1、厨房高油烟

调查发现，我国40岁及以上女性，有83.9%每天做饭，女性烹饪油烟暴露率超8成。用油较多，习惯爆锅、炝炒，油烟对烹饪者的伤害相对更严重，因此这部分女性肺癌发病率会越来越高。

食用油及食品在高温下热裂解所产生的挥发性物质，含有许多有害物质，包括烷烃、烯烃、甚至丙烯醛等。有研究表明，厨房油烟中含有的致癌物质苯并芘、挥发性亚硝胺、杂环胺类化合物等使人体细胞组织发生突变。短期吸入油烟可对口、鼻、眼、黏膜有强烈的刺激性，长期吸入更是诱发患肺癌的罪魁祸首。

2、水果吃太少

除了厨房油烟，水果吃太少居然也是导致肺癌的危险因素！在此前的数据显示，我国男性和女性的水果摄入普遍不足，导致肺癌死亡的比例占到了27%。

3、吸烟

与男性相比，女性吸烟的比例不是很高，不过在家庭和工作环境中，女性更易暴露在“二手烟”环境中。所以吸烟仍然被认为是女性患上肺癌的一大危险因素。为了自己的健康，劝一下家里人不要吸烟了……

4、心理压力大及不良情绪。

有研究表明，总生闷气、愤怒、抑郁等不良情绪会诱导癌症发生。不管是在家庭生活中还是工作社交中，女性相比于男性心思更细腻，也更敏感脆弱。在面对多种压力时如果处理不好就会产生负面情绪，如果负面情绪长时间得不到缓解和疏导，就会对人的身体产生不良影响，继而诱发各种疾病。

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肺癌的常见症状有哪些？

1、咳嗽。咳嗽是最为常见的症状，常为刺激性剧烈干咳，呈金属鸣音。咳嗽若无明确的感染灶，且经治疗不改善时，就要考虑肺癌的可能性。

2、咳痰。痰液中会时常出现一些血丝（痰中带血），呈现间歇性或间断性的出现。

3、呼吸受阻、胸部疼痛以及声音嘶哑都是肺癌的常见表现。

4、其他。除上述症状之外，肺癌还有一些不太明显的症状，如不明原因的疲乏、体重减轻等，晚期转移至骨骼、头颅时会产生骨痛及头痛。

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女性应该如何预防肺癌？

1、定期筛查。40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状通过自身感觉及某些检查的缺陷很难及时发现。低剂量螺旋CT对肺癌检出率较高，肺部1~4毫米的结节都能发现。有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。

2、戒烟。为了自己和他人的健康，不要在室内和公共场所吸烟。吸烟的女性应当尽早戒烟，同时要避免暴露在二手烟环境中。

3、远离厨房油烟。厨房要做好通风，安装正规品牌、有质量保障的油烟机。油烟机底部距灶面的最佳高度为90厘米，太高则难以高效地抽出油烟。炒菜前1分钟就打开抽油烟机，炒完3~5分钟后再关闭。平时尽量选择蒸菜、煮菜、炖菜等健康烹饪方式。

4、选择绿色家装。装修时选用绿色材料和涂料，少用天然石材，减少辐射源。装修完毕不要急着入住，而要多通风，等环境检测单位检测合格后再入住。

5、雾霾天做好防护。雾霾天气时尽量不要外出，必须外出时尽量减少停留时间，并佩戴可过滤PM2.5的口罩。回家后要及时更换外出时的衣帽，清洗双手和外露的皮肤。

6、学会调节情绪。要想避免肺癌，就要放宽心胸，治理好“心理污染”。记住口诀“不要生气，不要生气，生气给魔鬼留余地！”

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秋季养肺食疗方法

秋天养生，养肺护肺是关键，这可以为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。就让最最为大家推荐几道秋季养肺的食疗配方吧~

百合梨汤

原料：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。

做法：将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。

功效：滋阴润肺。

木耳粥

原料：黑木耳5克，大枣10克，粳米100克，冰糖25克

做法：将黑木耳（或银耳）放入温水中泡发，择去蒂，除去杂质，撕成丝，放入锅内；将粳米淘洗干净，放入锅内；大枣洗净，放入锅内，加水1200毫升。将锅置武火上烧开，移文火上炖熬，黑木耳（或银耳）熟透，粳米成粥后，加入糖汁即成。常服有效。

功效：滋阴润肺。适用于肺阴虚劳咳嗽，咯血，气喘等症。

青天葵双杏猪肺汤

原料：青天葵10克、南杏10粒、北杏10粒、猪肺100克、蜜枣1枚，精盐调料适量。

做法：将青天葵洗净，北杏去尖皮，猪肺洗净、出水、炒熟，与其余配料置于炖盅加水350毫升加盖隔水炖1小时。

功效：清热润肺，化痰止咳。适用于咳嗽痰咯，痰黄或白，粘稠难咯，或咳嗽胸痛，口苦口渴，大便干结者。

参术茯苓汤

原料：党参30克，茯苓30克，陈皮3克，炒薏仁30克，瘦肉100克，大枣2枚，精盐调料适量。

做法：将以上材料洗净，同置于锅内加水适量，先武火后文火煲1小时。

功效：健脾益气，除湿化痰。适用于咳嗽痰多，色白或呈泡沫，喉间痰鸣，胸部膨满，憋闷如塞，神疲乏力者。

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编辑：Selex

图文来源：江苏疾控、新华社、南方日报、腾讯医典、广东省第二中医院、岭南中医药文化

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