长不长寿看心率就知道？老年人一分钟心率这个数，或更长寿

如果要问什么能判断一个人是否长寿，或许大家回答起来会很困难。

可如果要问什么能判断一辆车是否耐用，相信每个人心中都会有一个共同的答案，那就是发动机。

对于一辆车而言，座椅坏了能够换，轮胎坏了可以补，唯独发动机坏了意味着这辆车彻底报废。

同样的道理，判断一个人是否长寿，看心脏就可以了，因为心脏就是人体的发动机。

而看心脏的重点便是看心率，心率健康则长寿有望。

问题随之而来，为什么心率能和长寿扯上关系？长寿老人的心率又应当达到何种标准呢？

一、心率越快，寿命越短？

人只要还活着，心脏只要没有停止跳，就会产生心率。

过去通常认为心率只是心跳的过程，没什么实质意义，但现代一系列医学研究表明，心率和健康存在间接联系。

根据澎湃新闻二零二四年二月三日的一篇文章来看，二零二一年《阿尔茨海默病和痴呆》杂志上刊登过一项研究。

研究过程省略不计，在此只看结果。

研究团队发现六十岁以上的老年人中，心率在八十次每分钟的人群，会比心率在六十到六十九次每分钟的人群患老年痴呆的风险更大，增量达到了可怕的百分之五十五。

由此可见，心率越高，患病风险就会越大，寿命自然会相应越短了。

另一项今年八月份发表于《科学报告》期刊上的法国研究，也发现心率和寿命之间存在反向关系。

该研究团队使用Cox比例风险回归模型，将巴黎前瞻性研究、WHITEHALL研究以及FRAMINGHAM三大研究相结合。

说起来过程同样很复杂，我们可以只关注结果。

结果该团队发现，在所有受试对象实验数据中，心率每增加十次每分钟，死亡风险就会增加百分之二十。

换言之，法国的这项研究也表明心率越高患病风险就会越大，相对而言心率较低的人反而会更长寿。

事实上，从相反角度思考也很容易发现心率和疾病存在正相关关系。

心率若是太高就被称之为心动过速，甲亢疾病可以引发心动过速，心血管疾病也可以引发心动过速。

植物神经功能紊乱包括更年期综合征、贝塔受体高敏症等等都能引发心动过速。

既然心动过速是疾病引发的，那么心率越高肯定意味着人的身体越不健康，身体都不健康了想要长寿又怎么可能呢？

所以心率越高的人逻辑上就不可能长寿，再结合前面两项前沿研究，会发现这种观点完全站得住脚。

说到这里，或许有人会下意识认为，既然心率高的人不长寿，那么心率低的人应该就可以长寿。

实际上这种观点是完全错误的，心率低的人也不一定能长寿。

二、心率太低，同样不好

普通人的最佳心率区间是六十到一百，超过一百意味着心率过高，低于六十意味着心率过低，低于六十通常对健康是不利的。

正如前文所说，心率是心脏跳动的过程，而心脏在人体的主要功能是将血液运输至四肢百骸。

人体所有生理活动都需要血液当中的营养物质才能进行，所以客观上讲，保证生理活动的持续，就得要求心脏供血频率不能太低。

否则血液营养供给不上，人不就会出问题了吗。

一般来说，发生心率过低只存在两种情况，一是身体产生了疾病，二是服用了某些药物。

身体疾病就包括心脏本身的疾病和心脏之外的疾病，心脏本身的疾病有心肌炎、冠心病等等。

这些疾病发展到一定程度能引发心肌坏死，心脏失去跳动能力，心率自然会随之下降。

心脏之外的疾病包括脑肿瘤、脑出血、甲状腺功能减退等等。

就拿脑出血来说，脑出血之所以会引发心率降低，是因为大脑出血会使得颅内血压升高。

人体血管相通，血压升高之后心脏泵血就会愈发艰难，在心脏泵血能力没有提高的前提下，心脏泵血频率自然就会减慢。

除了自身疾病以外，某些药物也能引发心率过低，包括洋地黄类、抗心律失常药等等。

这些药物能够抑制窦房结自律，造成窦心动过缓，从而使得心跳频率降低。

当然，万事无绝对，不是所有人心率太低都不好，运动员和一些受过训练的飞行员心率甚至可以达到四十五次每分钟。

相比六十次每分钟的标准线，整整低了十五次，可他们的身体不仅没问题，反而比普通人还要健康。

究其原因，在于运动员和飞行员拥有多年训练经验，长期的训练让他们体质异于常人，他们的心脏肌肉比普通人壮硕得多。

心脏每次跳动，泵血量也比普通人更为庞大，在相同的营养物质提供下，心脏供血量越多，泵血次数就会减少。

所以他们的心率才会低到如此境界，这种独特的心率在医学界被称之为运动员心跳。

此外，运动员通过长期训练，使得血液当中的血红蛋白数量增多。

血红蛋白的主要功能是携带氧气，血红蛋白多了，每次供血氧气也多。

相对而言身体各个组织器官不需要太频繁的供血次数，这也是运动员和飞行员心率极低的重要原因。

普通人在特殊情况下也能达到运动员这么低的心率，比如熟睡阶段，其他情况心率低就多半意味着身体出现疾病或者别的问题了。

普通人最佳的心率，最低最好不要低于六十，如果身体条件好一些，长期坚持运动的人，五十左右也属于正常现象。

对于老年人而言，情况比较特殊，前面已经说过，正常人的心率区间在六十到一百，而人随着年龄的增长，心脏系统会发生退化。

新陈代谢也会随之减缓，年龄越大往往心率就会越低，所以老年人的心率在五十五次每分钟左右是最健康且长寿的。

对于一些坚持运动的老年人而言，心率可能还要更低，甚至低到五十以下。

只要老年人本身没有别的负面症状，也可以认为是正常的。

三、控制心率，保证健康

既然心率和长寿之间存在关系，所以为了达到长寿的目的，学会控制心率使之满足健康区间就变得十分有必要了。

关于如何控制心率，可以分为两部分来看待。

就拿正常人的心率六十到一百来说，心率超过一百的人需要降低心率，低于六十的人需要增加心率，我们先说降低心率。

降低心率的办法共有五种。

一是增加运动。如同运动员心率比较低一样，长期运动的人心脏肌肉会更粗壮，泵血量会得到提高。

同时长期锻炼还能促使血液中血红蛋白数量增多，这会增加血氧浓度，双管齐下心率自然就这样下去了。

二是保障充足睡眠。相信熬过夜的人都会感受到心跳加快的症状。

睡眠不足会促使心跳加快，所以每天一定要保证至少六到八小时的睡眠时间。

三是减少饮酒、咖啡、茶的摄入。咖啡当中含有咖啡因，此种物质虽然能提神，但却有着促进心跳的副作用。

一旦食用过量就会引发心动过速、心悸，茶当中虽然没有咖啡因，但却有一种名为茶多酚的物质。

此物质同样具有大脑皮层兴奋作用，能增加交感神经兴奋性，增强心肌收缩力，心跳也会加快。

至于喝酒，不同的人喝完酒之后表现还不一样，有的人喝完酒会出现血管扩张现象，血压会很低，心脏供血压力小了心跳就会加快。

但有的人情况会完全相反，喝完酒血压会飙升，并且心跳同样会加快。

所以喝完酒之后血压高低是不一定的，但心跳加快却是一定的，有过此类经历的人不建议继续饮酒。

四是做好降压。当人感到压力大时，交感神经会处于持续兴奋状态，这会促使心跳加快。

如果交感神经兴奋时间过长，对人体健康不利，所以一定要学会自我降压，可以试着培养一些兴趣爱好，平时多外出散散步。

五是降低体重。说白了便是减肥，肥胖人士通常吃的会更多，运动相对更少。

相比普通人而言，肥胖人士普遍存在内分泌失调问题，这容易引发体内交感神经兴奋，从而导致心率加快。

此外肥胖人士通常还伴随高血压症状，血压越大，身体为了保证各项器官营养物质的充足，就只能加快心脏泵血频率。

说完了降低心率再来说说增加心率。相比起降低心率而言，增加心率的办法非常少，甚至可以说几乎没有。

除了在一些必要的抢救时刻可能会用到多巴胺、阿托品、异丙肾等药物之外，其他时候基本上没有药物进行针对性治疗。

如果非要说一种治疗方式的话，那就只有安装心脏起搏器了，不过安装的前提得是心跳极低，同时还必须伴有眼前发黑或者短暂意识丧失的情况。

结语

除了心率本身和长寿有一定关联以外，看心率这件事儿也会成为长寿的双重保障，所以我们最好要学会自己给自己看心率。

因为相比起不看心率的人而言，经常看心率的人对自己的心率有所了解，能够第一时间判断出心率过高或者过低的问题。

早发现早治疗，出现潜在疾病的可能性降低了，寿命哪有不增加之理。