一万人中有多少能活到退休？研究：年过65，做好5件事有助长寿

最新的报道称退休年龄将#逐步延至男63女55或58周岁退休#，采用小步调整、弹性实施原则，旨在应对人口老龄化，减轻养老压力。

该报道一出，在网上掀起了巨大波澜，不少90后们纷纷“破防”，因延迟退休的法定年龄对照表内没有90后的身影。

于是纷纷猜测，90后怕是躲不过65岁退休的命运了......

小九也在后台接到了很多粉丝的询问，这退休年龄一出，很难不怀疑自己是不是能活到那个岁数。

实际上，这个数字并不是大家想象中的那么低，退休并非人生的终点而是新的起点。

一、一万人中有多少人活到退休？

据《中国人口普查年鉴2020》中的数据显示，2020年满65岁的人口数量为16295105，这批人均出生在1955年，那一年的出生人口为1984万人。

换算一下，10000个人中约有8213个能活到65岁。而且，国家卫健委2022年公布的数据显示，我国人均预期寿命已经提高到了77.93岁。

不久前，《柳叶刀》发布报告显示，预计到2035年我国大陆地区的预期寿命会继续增加达到81.3岁，其中部分省份的女性预期寿命更是达到了90岁。

也就是说，大部分人在达到退休年龄后仍有较长的预期寿命。然而，这一比例会受到多种因素的影响，如个体差异、健康状况、社会经济条件等，会有高度的动态性和不确定性。

二、为何60-64岁癌症易高发？退休人群要警惕

60岁之后意味着身体全面进入了老年阶段，多种疾病会接踵而来，之所以有这种情况，与几个原因相关。

• 人体细胞和器官老化：年龄增加后器官和组织会明显下降，身体也会逐渐衰老，在这种情况下很可能无法维持机体正常的功能和运转，疾病也就随之而来了。

• 抵抗力越来越差：抵抗力也会随着年龄的增加而下降，在老年时期由于抵抗力下降，也会导致疾病的发生风险增加。

• 精神因素：60岁左右正是退休的交接点，很多人从忙碌的工作中脱身出来，会觉得自己不被需要了，产生巨大的落差感。长期处于抑郁等不良情绪下，也会导致抵抗力下降，让疾病风险增加。

2022年2月，《国家癌症中心杂志》上发布的《2016年中国癌症发病率和死亡率》显示，60岁以上的人群是癌症发生以及死亡率最高的群体。这个阶段的老年人除了身体机能退化外，往往还有2个特点，而这些均会增加癌症的发生率。

• 年轻时不够注重身体

很多人在年轻的时候对身体健康不重视，熬夜、喝酒、抽烟样样不落，这些不良习惯所带来的负面影响在年轻的时候可能不明显，但会在体内埋下“雷”，等到老年时期身体各项机能下降，很可能会一并“算账”。

• 心理状态，常有睡眠障碍

过了40岁之后，除了身体机能在走下坡路外，心理上也会一定程度走下坡路，且逐步进入更年期后会有明显的情绪波动，长期处于焦虑、抑郁以及睡眠障碍等不良情绪下，也会增加疾病的发生率。

三、退休后别干这3件事，晚年更幸福

退休后想要保持身体健康，一定要从生活中的细节去进行改变，这几件事一定要注意。

1、不要吃得太饱

每餐饭要注意不能吃得过饱，保持在7~8分饱即可，感觉对食物的热情度下降了就及时离开餐桌。过量摄入食物会导致胃肠道负担变重，还容易让身体肥胖，对健康不利。

2、不要生气

情绪对于健康会带来很大的影响，长期暴躁易怒、情绪不良，会让内分泌系统紊乱，增加多种疾病的发生风险。

3、不要久坐不动

久坐不动会让新陈代谢速度下降、胃肠道蠕动速度变慢，增加腹部肥胖、便秘等多种问题的发生几率。

说完不建议做的事情后，再来说说推荐老年人进行的一些事情。

2022年，美国拉什大学医学中心的研究人员在《英国医学杂志》上发表了新发现：65岁及以上的老人，如果生活方式健康，男性预期寿命能多5.7年，女性多3.1年，并且还能大大降低得老年痴呆的风险。所以说，健康的生活方式对老年人来说非常重要。

1、坚持学习

人在任何阶段都不能停止学习，老年人日常要注意多阅读书籍，条件允许的情况下也可以去上老年大学，对保持大脑灵活性、丰富生活内容以及预防老年痴呆均有好处。

2、规律作息

每天要保持早睡早起的好习惯，睡眠时间在6~7个小时为宜，白天再适当小憩半小时。

3、接受现实

衰老是每个人都无法避免的事情，对此要持有正确的心态，接受自己的衰老过程。

4、保持社交

生活中要与家人、朋友保持良好的联系，不要长期一个人窝在家里，否则很容易孤独、抑郁，影响预期寿命。

延迟退休已经是板上钉钉的事情了，对此无需过多纠结，与其去纠结自己无法改变的事情，何不如活好当下呢？

参考资料：

[1] 《至2035年，中国大陆预期寿命将达81.3岁，部分省份女性预期寿命超90岁》.柳叶刀TheLancet.2024年01月19日

[2] 《最新癌症权威数据发布：这个年龄段的人最易患癌！》.健康湖北.2021年03月01日

[3] 《能活到100岁的老人，大部分在60岁后不做这3件事》.老年日报.2024年04月29日

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