山东
7月25日迎来今年“三伏”里的中伏
俗话说：夏有三伏，热在中伏
今年又赶上“双中伏”，长达20天
业主一定要注意防暑降温
“头伏日头二伏火”
中伏天气闷热潮湿
体质较差的儿童和老人
容易出现中暑的情况
那么中伏如何养生呢？
中伏进食养生
多吃苦味的食物
夏天天气闷热，食欲下降
食用苦味食物不仅可以清热解暑
还能刺激味觉，增进食欲
所以中伏可以适当的吃苦菜、苦瓜等食物
多吃健脾利湿的食物
中伏天气潮湿，身体湿气重
可以多进食绿豆汤、莲子、荷叶冬瓜等
解暑、健脾、祛湿的食物
不过脾胃虚寒的人不能多喝绿豆汤
多补充蛋白质
中伏天气闷热出汗多
新陈代谢快，容易耗气疲劳
要及时补充优质蛋白质
可选择豆制品、奶制品和肉类食物
三伏天禁忌
忌高温下剧烈运动
中午高温时段
尽量避免户外活动
如果是工作需要
一定要要做好防晒、防暑
及时补充水分和电解质
忌冷饮不离手
各类冷饮冰爽可口
成为很多人的解暑神器
但是要注意适量
冷饮会对胃肠产生刺激作用
引起腹痛、腹泻等症状
千万不能贪食
忌长时间吹空调
空调虽好，不宜长时间吹
从闷热的室外回家直接吹空调
容易因血管收缩出现头痛症状
还可能引起鼻塞等上呼吸道感染
此外，吹空调要护好肩颈、腰部
防止着凉引起关节疼痛
鑫江物业温馨提醒您
三伏天正是保健养生的好时节
请各位业主注意防暑，切莫贪凉
注意保养好自己的身体
鑫江物业祝您度过愉快的夏天
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