中年“改命”最好的方式：打开心智

作者 | 简静

来源 | 帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）

你是否特别容易情绪化，很容易因为一点事就想太多，沉溺在焦虑和内耗里；

你是否曾下定决心改变，兴致勃勃地买书、报课，可坚持不了几天就又丢在一边；

你是否经常忘我地沉迷在手机里的那一方天地，刷直播、看娱乐、打游戏......放下手机后又很快满脑子昏沉和懊悔？

这一切的一切好像一个局一样捆绑着我们，想改变却又深深陷入无力感中。

《打开心智》一书中，作者李睿秋指出：

要解决这些问题，最关键的不是去做什么，而是如何重新调整和塑造自己的心智。

心智，是我们对外部世界的认知和思维方式的结合，它决定了我们的信念、思考和行动。

心智不打开，人便会任由外界牵着鼻子走，看不清自己，也看不清未来。

只有打开心智，才能打开束缚自己的思维，实现命运的逆袭。

绝大多数朋友在生活中，或多或少都遭遇过负面情绪的烦扰：

遇到一点事，想到的就是最坏的一面、最差的结果，整天惶恐坐立不安。

别人不经意说的一句话，都要在内心翻江倒海很久。

一天下来，在别人眼中，啥也没干，但是你的内心中已经上演了好几出大戏。

董卿曾在活动中透露，她在做《朗读者》这档节目期间，常常焦虑、惶恐，会在半夜3、4点醒来，想着该如何努力把节目做好。

但她并没有深陷情绪中太久，而是试着与情绪做朋友。

了解当时的情绪并去掌控它，与此同时，加倍努力地去做好手头的事情、提升节目质量。

最后《朗读者》获得了很好的口碑，成为了央视的王牌节目之一。

人都会有情绪，面对情绪不要拒绝它、排斥它，而是要试着理解它、接纳它，并在这个基础上去引导它、安抚它。

让它顺着自己想要的方向发展，避免自己受到它的摆布和操纵。

身边有位朋友不考虑实际情况，盲目定下很高的财务目标。

结果她时而觉得可以实现财务目标，非常拼命地工作，甚至累倒；

又时而陷入做不到的无力和绝望，精神萎靡好几天才恢复。

结果，收入增长的速度，远远赶不上喷涌而出的焦虑，她的身心也疲惫不堪。

其实，像她这样的情况，生活中并不少见。

这些问题常常使我们感到焦虑不安，深陷不能自拔，在这个时候就需要提升自己的情绪力，不要被负面情绪控制。

那如何去平衡和改善这种情况呢？

在《打开心智》中，作者给出以下建议：

1、每天选择一个时间段，安排大约15~30分钟来处理一切令你焦虑的问题；

2、想办法为自己找到一个心灵的“后花园”，也就是培养一个兴趣爱好，把它作为一种休息和放松的方式。

3、进行社交活动、多晒晒阳光、保持充足的睡眠、坚持锻炼让大脑始终保持活跃，可以提高对抗负面情绪的能力。

为什么懂得很多道理，却依然过不好这一生？

有个回答很有意思：光说不练假把式。

确实，很多人读了很多书，听了很多课程，学了很多有用的方法，可是并未付诸到行动中，自然无法做出改变。

就像知乎上曾有个问题：“优秀和平庸之间，最大的差距是什么？”

有个高赞回答说的很对：“肯不肯行动。”

演员张颂文从职高毕业后在东莞打工，做过服务员、空调安装工等等。

25岁时，一个女孩问他梦想是什么，他说自己喜欢看电影。女孩说，北京有一所电影学院，可以专门学电影。

结果，上午10点发生了这段对话，11点他就进了总经理办公室辞职，下午就踏上了前往北电的路……

来到电影学院后，他才发现比他条件好的同学太多了，有的才艺俱佳，有的长相出众，自己却连最基本的普通话都说不好。

面对这样的困境，他没有放弃、内耗自己，而是积极付出行动，用最笨的方法——

每天在嘴里含着小石头去练习卷舌音，哪怕嘴里磨出血泡，也咬牙坚持。

正是因为他拥有超强的行动力，才有了如今人们津津乐道的著名演员。

其实很多时候，并不是我们的能力比别人差，而是自我没有行动力。

只有肯行动的人才能够抓住机会，并在持续行动中积累更多更好的资源，从而改变自己。

那么如何提升行动的能力呢？书中提到的几个方法能帮助你摆脱懒惰、拖延和畏困的问题。

第一，目标细化，增加可行性。

清晰力就是行动力。

比如你想健身，不要把目标笼统地定为“减重10斤”，而是将目标细化到“每天做10个俯卧撑”，就会立马有行动力了。

第二，改变思考视觉，推动行动力。

比如写作，很多人总是先被想象的困难打倒。

当我们改变思考的视觉，把注意力放在“写”这个行动本身，先每天写500字，而不是一直徘徊思考“我到底适不适合写作”这个问题。

第三，投入乐趣，成为长期主义者。

一位朋友参加学习交流会，现场看到《好好思考》一书作者成甲老师常说一句话：这个很有趣。

朋友好奇地询问，对方回复：我把自己当做小学生，学到新东西，就会觉得有趣！

当我们为生活中大大小小的事，都赋予意义，就不会失去对生活的激情和热爱，从而成为一个长期主义者。

一件事情，大脑从中感受到乐趣，就会倾向于去做；从中感受到痛苦，就会倾向于逃避——这是我们的本能。

我们无法坚持去做，无非只有两个原因，要么是动力不够，要么是阻力太强。

让动力超过阻力，使得自己可以始终充满激情，去做想做的事情，这就是“自驱”。

很多人之所以优秀，并不是他们喜欢苦行、喜欢逼迫自己，而是因为他们从中获得了乐趣。

他们并不是靠意志力在逼迫自己，而是享受一次又一次“突破自己”的感觉，喜欢这种不断迎接一个又一个挑战的过程。

被誉为“气质女神”的演员陈数，她出身于艺术世家，自幼练习舞蹈。

最开始，她在东方歌舞团做歌舞演员演出了整整6年，即将分到一套属于自己的房子。

但此时，她却做出了在很多人眼里近乎疯狂的决定：

离开东方歌舞团，用9个月的时间埋头苦学，换来了中央戏剧学院的一份录取通知书。

很多人不理解她为什么要放弃好不容易才得到的成果，甚至质疑她是否能坚持下去，毕竟从舞蹈演员到影视演员，截然不同的行业会带给她太多困难。

但热情就是人生最好的助推剂，因为这份事业是自己发自内心的选择，所以她愿意拼尽全力把每一个角色演好，一次又一次“突破自己”，不断迎接一个又一个挑战。

太多人是被世界推着前进，唯有那些拥有强大自驱力的人生，才能最终找到独属于自己的人生价值。

那如何拥有强大的自驱力呢？书中提出了一个“系统优化法”。

首先是设定框架。

做这件事情的目标，或是想通过它到达什么效果。

比如减肥，我们一般会设定目标“减重X斤”，拥有更健康、更匀称的身体。

然后是建立系统。

如果把所有的改变简化成一件事，这件事可以是什么？

将减肥简化成一件事，不是少吃或者多运动，应是：拥有良好的生活状态，因为肥胖的本质是一个人的生活方式出现了问题。

最后就是优化完善。

就如减肥表面看是减重，实际上是系统性地解决不健康的生活方式问题。

当然过程中还会有困难，但只要不断优化完善，最终会不断靠近正向的生活方式。

说到底，自律是外部的束缚和要求，更多的是形式，一旦内在不舒服，就很容易放弃。

相比之下，自驱才是发自内在的原动力，因为从根本上改变了一件事的运转系统，显然更牢固。

所以，你想成为更好的自己，不妨先提升内在的自驱力。

有一位智者和一位文盲相邻而居，智者总是喜欢和别人谈论他的致富经。

文盲对智者十分敬仰，时常在旁边聆听，并且按照智者的方法付诸实际行动。

经过几年努力，文盲成了有所成就的商人，而那位智者依然是和几年前一样，空谈他的致富理论。

他们之间的区别就在于，文盲付诸了实际行动，而智者虽然懂得多，却只是空谈。

所以说：“知道这么多道理，依旧过不好这一生，就是因为99.99%的道理都不能通往行动。”

点个“在看”，让我们一起行动起来，打开心智、拥抱成长。

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本期解读：陆游《示儿》

作者 | 简静，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 赏新晴，视频号：赏新晴读书，公众号：听晴声（ID：sxqreading)。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）