心跳越慢越好？21年高血压最终猝死！他用生命告诉你心跳多少合适

对于高血压患者而言，重要的是关注血压是否控制稳定，也因此，很多患者都把血压测试作为日常生活中的一种习惯。当然，这是很好的习惯，是帮助患者了解自己血压波动情况，及时发现血压异常的一种有效方式，也有助于医生更好为患者诊断。

但是，很多患者不知道的是，除了关注血压波动情况外，还有一个重要的指标也是必须要时刻关注的，那就是心率变化，也就是心跳的快慢。

可能多数人了解的心率正常范围是60-100次/分，但对高血压患者而言，正常心率标准可能会更为严苛。若患者不注意关注自己的心率变化或是按照既往标准来对待自己，可能就会造成不可挽回的严重后果。

高血压21年后突发心梗猝死！

65岁的李先生是一位有长达21年高血压病史的患者，50岁的时候开始服用降压药，已经吃了15年，期间用药还算相对规律，只不过有时候会忘记。

最近，李先生经常感觉到心慌、喘不上气来，觉得可能是夏天天气太热所致，也就没放在心上。而且他发现自己近期的血压控制得还不错，有时甚至会偏低，也就放松了警惕，经常忘记用降压药。结果有一天，李先生出了个远门，回来就感觉喘不上气来，喝了杯冷水后，他突发胸痛、脸色苍白，还没来得及去医院，就永远离开了。

医生解释，李先生是因为心梗而猝死，其中就与他的心率增加和血压升高脱不了关系。其实，李先生一直以来心率就偏高，之前医生还给开过药，只不过他没有太在意，觉得自己心率多数情况下都在90次/分左右，这也还在正常范围内，只要控制好自己的血压，心跳快一点也没事。

高血压患者夏天一定要警惕心率变化！

夏天天气炎热，机体代谢速率会增加，心率也会有所增加，加之夏天人们容易烦躁，而情绪波动就会进一步增加心率。李先生常有的心慌其实就是心跳加速的反应，只不过被他忽视了。

高强度的运动过后，李先生的心率必然会有所增加，而饮用冰水后，血管骤然收缩，也会导致血压升高。而血压升高并发心跳加速最终使得悲剧发生。

高血压患者普遍都有心率增加的表现，这是因为高血压发生的一个主要机制就是交感神经兴奋，而心率增加就是交感神经兴奋的一种反映。因此，心率增加和血压升高是相互作用的。心率增加，会增加血压升高的风险，而血压升高也会对心脏功能造成损害，使得心率增加。

除此之外，剧烈运动、情绪波动、吸烟、高盐饮食等也都能使得交感神经兴奋，导致心率增加。高血压患者如果发生这些情况无异于雪上加霜，这不仅不利于血压的控制，还会导致心跳加速，造成严重的后果，李先生的病例就是一个典型的案例。

高血压患者如何管理自己的心率？

研究表明，心率每增加10次/分，高血压发病率上升8%，心血管事件死亡率上升25%。因此，对于高血压患者而言，除了关注血压异常外，还需时刻关注自己的心跳快慢。对于高血压患者而言，不应该满足于低于100次/分的心率标准，而应该是80次/分。

也就是说，对于高血压患者而言，静息心率大于80次/分，就预示心率过快，就应该采取必要的干预措施了。

在临床上，对于心率超标的高血压患者，一般建议使用药物来减慢心率，最常用的就是β受体阻滞剂，即洛尔类药物，用药目标是降低心率至60-80次/分。另外，对于高血压合并冠心病、心衰等心血管疾病的患者而言，标准还要更低，建议在60/分左右。

除此之外，高血压患者还需注意日常的生活方式干预，如加强锻炼，坚持每天进行适度的运动，切忌剧烈运动；低盐饮食、戒烟戒酒；避免饮用浓茶或浓咖啡；保持健康体重；避免情绪波动，保持良好心态；避免过劳、熬夜、压力过大，规律作息等。