戴口罩跑步致猝死！夏天到了，口罩该怎么戴？医生直言：注意5点

随着天气越来越热，夏天的气息越来越浓厚，但是由于受到疫情影响，目前出入各大公共场所还是需要佩戴好口罩。在这期间，陆续开学的学生也戴着口罩返回了学校，然而，却频频传来学生戴口罩上体育课猝死的新闻，令人惋惜。不止学生，随着温度的升高，长期佩戴口罩会更加闷，很容易引起不适，武汉一男子也因戴口罩锻炼导致了猝死。

种种案例给我们敲响了警钟，疫情还未完全过去，天气却逐渐变热，该如何科学佩戴口罩，防止意外发生呢？

为什么戴口罩运动容易导致猝死？

运动性猝死，是指在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。运动不是造成猝死的主因，隐藏的心脏病可能才是运动性猝死的“幕后黑手”。

猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而发病，其中以冠心病最常见。非心源性因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。英国伦敦大学研究发现，每天工作超过11小时，患心脏病的风险会增加67%。熬夜还会让心肌缺血缺氧，很容易成为诱发心血管疾病发作的“最后一根稻草”。

心源性猝死是运动性猝死的主要表现形式，如心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等。刺激因素还包括急性心肌缺血、交感神经兴奋和血流动力异常引起致死性室性心律失常等。也就是说，运动性猝死并非平白无故地发生，而是心脏自身的器质性缺陷受到某种刺激而诱发。

人们在跑步时需要大口呼吸，汲取更多的氧气，而戴口罩则会阻碍呼吸，导致在跑步时氧气摄入量不够，身体的耗氧量却越来越大，最后导致低血氧症，诱发各种心肌病，造成猝死。

夏天该如何戴口罩？

在高温炎热的夏天，要么就尽量待在安全场所不戴口罩，要么就规范戴口罩，即使感到闷热也不能在口罩和脸之间留空隙。如果需要暂时摘下口罩，要把口罩放在安全的地方，口罩内部不要接触桌面、手。如果长期戴口罩导致闷热出汗，甚至长痘，就要带好备用口罩，隔3~4个小时就摘下口罩，用清水清洁一下皮肤。在空旷的室外可以暂时摘下口罩。

猝死前有这5大信号，一定要注意！

1. 胸闷，运动后加重

如果运动时感到胸闷，甚至发生呼吸困难，可能是猝死的前兆。胸闷有功能性和病理性两种，如果心肺没有病变，那么到空气流通的地方休息一下即可，如果有器质性病变，建议尽快咨询医生，不要逞强运动。

2. 心悸心慌

不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。

3. 不明原因的疲乏

如果经常出现不明原因的疲乏、劳累，或伴有胸闷、水肿，要警惕猝死的发生，这种情况可能是由心肌炎或心肌病造成的。此时进行体育运动很容易引发猝死。

4. 眼前发黑，肢体麻木

脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。

5. 晕厥

晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应提高警惕，尽快查明原因。