医生解剖5516例猝死者，发现猝死规律！这3条保命要点，早知早好

曾经看到一个令人心碎的帖子：

凌晨4点多，一向睡眠浅的我，突然听到你打呼噜般的抽搐声，开灯一看，发现你口吐白沫，浑身抽搐，已经说不出话来，一边喊你，一边打了120，从没有这么绝望过，你就在我身边，我却无能为力，只是一直在给120打电话，给婆婆打电话。一开始，我还以为你就是癫痫，可后来你突然就不动了，脖子也开始发紫，我近乎咆哮的呼喊你，按压你的胸口，却得不到任何的回应，你就这样在我的身边突然没了呼吸。救护车来的太慢了，你再也回不来了！

这是一位29岁的妻子在经历了32岁的丈夫猝死后，写下的一段话。俩人新婚才不到1年，就在丈夫去世的前一天晚上，还计划着这周末出去游玩，可在此之后，妻子就开始想各种各样的轻生手段，想过跳楼、跳海、吃安眠药，直到丈夫去世5天后，妻子发现自己怀孕了。

而后，妻子开始行尸走肉般的活着，不敢回忆，不敢停下，尤其害怕黑夜的来临，每到夜晚就忍不住哭泣，最怕夜间惊醒，就再也睡不着了。

更让人想不到的是，有这般经历的还不止她一人。

一、我的闺蜜，两年前的她才33岁，怀孕的时候，父亲车祸去世，孩子刚出生3天，丈夫又突发心梗去世，婆家父母都已经不在，两边就剩下她，她的母亲，还有她的女儿。为了赡养母亲，抚养孩子，闺蜜一直在苦苦坚持着。

二、一样的年纪，他离开我的时候也是33岁，那时我已经怀孕5个月，现在孩子刚过百天，每天依然很难受，很绝望，如果说注定他要先离开我，那能不能至少给我个缓冲的机会，给我个和他道别的机会，而不是这样突然的毫无征兆的离去，我真的没有办法接受。

三、我的丈夫前几天也离开了，凌晨3点，突发心梗，去世前一天晚上还在提醒我让我早睡觉，这也是我们最后的对话，他离开的时候，我们的女儿也才五个半月，感觉天都塌了。

看到他们的经历，在惋惜之余，很多人也会心生疑惑：为何猝死专挑年轻的男性下手？真的就毫无征兆吗？有没有预防的措施？

事实上，猝死并非毫无规律可循。

一提到猝死，很多人都觉得这就是一个人的命，谁也躲不掉。毕竟，很多猝死之人，尤其是年轻人，都是毫无征兆的就离开了，就像上面所说的，这让活着的人很难接受。但是，任何疾病的发生都不是无缘无故的，猝死更是如此。

2020年4月《中国急救医学》期刊上发表了一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，该研究通过分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现猝死其实是有规律可循的！

一、高危人群有哪些？

1. 年轻人恰恰就是猝死高危人群，具体年龄段分布在30-63岁，相比于老年人，年轻人往往会因为对自身身体状况不够了解，对生活方式管理不到位，压力大等因素，更容易猝死。

2. 很多猝死的人看似健康，但大都有各种各样的慢性病，其中最常见的就是高血压和心脏病，分别占猝死者的37.95%和30.02%，其次就是糖尿病（占23.79%），这些疾病早期症状可能不明显，再加上年轻，容易被忽视，而就是这些为猝死的发生埋下了祸根。

二、发病原因是什么？

1. 大多数猝死患者都是死于心源性猝死，占到一半以上，另有肺源性和脑源性猝死，也就是说心脏不好是导致猝死的首要原因，其中最常见的就是死于急性心梗。

2. 至于导致猝死的直接诱因，据统计有一半以上是因为情绪太激动（占26%），以及过劳（占25%）导致的，剩下的一半是因为喝酒、饮食过饱、损伤等因素而导致的。

三、首发症状有什么？

猝死最常见的就是突然发作（20.10%），发病前没有任何表现，另有大约16.71%的患者是在休息睡眠中发作，其他患者在猝死前会有呕吐、呼吸困难、胸闷、胸痛、大汗、抽搐等表现。

这样一总结，其实大家也就明白了，没有无缘无故的猝死，只不过就是很多人对自身的身体状况还不够了解，总觉得年轻，所以就忽视了潜在的危险因素，等到猝死真正发生的时候，才意识到原来危险就在身边，只可惜为时已晚。

再次提醒：为了避免悲剧发生，一定谨记几件事！

一、别太拼命，适可而止

拼命工作真的可能把命给丢了，记住健康是一切的前提，没有健康，挣再多的钱都没用，哪怕压力再大，也要适可而止，别太劳累，少熬夜，注意休息，学会释放压力，多与身边人沟通交流，保持良好的心态，才能健康工作，健康生活。

二、别太自信，做个体检

年轻人不要盲目自信，务必做到对自己的身体状况心中有数，尤其是有高危因素相伴的人群，一定要定期做个体检，及时发现潜在的风险，及时处理。另外，身体有问题更要早点去找医生，以防小病拖成大病，特别是高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，哪怕没症状，也一定不能大意，谨遵医嘱，好好吃药，控制病情，方能防患于未然。

三、别太放肆，管好生活

越是放肆的生活，身体健康就越容易受到威胁，再年轻也是一样，哪怕现在没有任何表现，但迟早会自食恶果，所以一定要谨慎生活，饮食别太随意，能自己做就自己做，少吃外卖，少下馆子；运动要勤快点，每天至少半小时，别天天坐着，回家就躺着；作息要规律，少熬夜；烟和酒最好别碰，哪怕吸烟、喝酒，也一定要限量；情绪要稳，心态要好等等，只有万事小心，好好生活，身体才能好。