惊险！深圳一老人跑步时心脏骤停！安全跑步，千万不能大意！

天气渐热，跑步的风险也有所增加。

5月17日早晨6点30分左右，龙岗区坂田街道象角塘社区呈祥花园二期小区内发生了惊险一幕。一位61岁的老人晨跑锻炼时突发心肌梗死，摔倒在地。

此时，在附近跑步的热心邻居见状后立即上前查看。试图扶起他，但发现他的状态异常，无法自行站立。两人都摔倒了。

热心邻居王艳军立马上前查看情况，组织围观邻居拨打120，并结合所学的急救知识和AED急救装备，对老人进行除颤和心肺复苏，为120急救争取了宝贵时间。

“我发现老人的心跳已经很微弱了，呼吸几乎停止，在120来之前必须马上采取措施，所以我对他进行了心肺复苏，还让邻居拿来了AED急救装备。我用AED进行了一次除颤，然后一直对老人进行心肺复苏，能看到他的心跳和呼吸逐渐有所恢复。从开始抢救到把老人送上120急救车，大概只有5至7分钟的时间。”王艳军回忆道。

经医生诊断，这位老人在跑步时突发心脏骤停。由于及时的急救措施，他的生命体征已趋于平稳。

医生表示，及时的心肺复苏为患者后续的抢救争取了宝贵的时间，对于他的康复至关重要。

很幸运，这位跑者被成功救回来了，但是，类似的跑步猝死事件还有很多，只有很少一部分能这么幸运被救回来！

今天就借着这个机会，给大家好好讲讲什么是猝死？为什么会猝死？遇到猝死事件该如何施救？怎么预防猝死？

01

什么是猝死？

“猝死”，即“突如其来、意料之外、非自然因素、不明原因”造成的死亡。它并不是一种病，而是一种病发的结果。

几乎没有预兆、抢救时间极短，是“猝死”最恐怖的地方。

曾有医生描述称：

发病后呼吸心跳骤停，10秒脑氧耗尽，30秒脑电消失，4分钟脑葡萄糖耗尽，5分钟脑ATP耗尽，最长6分钟脑神经元不可逆死亡，想活命必须在4~5分内做有效心肺复苏/除颤……

02

为什么会猝死？

先明确一点，不能因为人是在跑步的时候死亡的，就把死亡责任归咎于跑步。

跑步过程中发生心脏骤停常见原因有两个：

1、自身患有相关疾病

患者不知道自身患有心脏病或心脑血管疾病，平时也没显现，受到剧烈运动的刺激可能导致心脏骤停；

2、过度运动

怎样算过度运动呢？医生解释：

一种是平时不怎么运动，突然进行高强度剧烈运动，身体承受不了；

另一种是平时经常运动，但由于工作、出差等原因停止一段时间未运动，再次运动时仍按以前的运动量进行锻炼，可能导致运动过量，诱发急性心肌梗死或恶性心律失常。

03

遇到猝死该怎么施救？

1、及时拨打120：

• 评估现场环境是否安全；

• 评估患者生命迹象，如是否有意识、是否有呼吸（胸腹部有无上下起伏）等；

• 拨打急救电话时，将病人状态尽量完整表述。

2、心肺复苏

如果发现无意识无呼吸，就要立即实施心肺复苏（CPR）。

很多人“猝死”后无法被抢救回来，就是因为错过了4分钟黄金救治时间，为了家人和朋友，请认真学习心肺复苏技能！

以心脏按压：人工呼吸=30:2的比例进行，直到患者呼吸心跳恢复或者急救人员到来接手。

按压对力度和速度的要求非常严格。所以，最好有人接力。

3、早期电除颤

AED（自动体外除颤仪）可通过电除颤，帮心颤病人恢复心律。

4、做好急救措施，接下来就是由救护车医生和护士提供高级生命支持；等待医院后续治疗。

04

如何远离跑步猝死

远离“跑步猝死”，不如先从以下7点开始做起：

No.1 运动前排查风险：定期进行体检，特别是心血管系统检查；

No.2 保证充分的热身：热身一般占总运动时间的10%~20%；

No.3 运动量不宜过大：长跑有利于心脏健康，但要循序渐进；

No.4 及时补充能量：及时补充运动饮料、能量棒、盐丸；建议每跑5公里喝100~150毫升水。

No.5 感冒、发烧不运动：机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵；在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。

No.6 跑步时不适别硬撑：运动猝死前有50% 的人会出现发热、胸痛、胸闷、胸部压迫感、头痛、气急、肠胃不适、腹泻、极度疲乏等前驱症状；在运动前、中、后出现较明显的胸闷、压迫感，极度疲劳等症状，应引起足够的注意，应及时中止运动，并进行详细的医学检查。

No.7 跑步后不要立刻停步：最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸、拉伸等；不能马上洗澡、吹风或用空调等。

天气热大家跑步时一定得多注意，不要忘了：跑步的终点是安全回家！

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