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30 年,7000 人,真实上演日夜加班的一万种死法 ,爱加班的科研人还能活多久?

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都说校园是象牙塔,进入社会就像迈入了斗兽场,你所找寻的工作就好比手中的武器,你要想活下去,就得不断打磨它,这意味着你得在岗位上「内卷」,对于绝大部分人来说,这方式仅局限在加班加点、工作时间颠倒上。而当「内卷」随处可见的时候,会发生什么呢?

你以为颠倒的是工作时间?其实是生命健康!

这是一项从 1979 年开始的美国纵向研究 [1] ,纳入了7000 多名二十岁出头刚踏入社会的青年人群,历时 30 年之久,旨在看当其迈入五十而知天命之时,能否睡个安稳觉。


图源:文献 1

不过这个研究很有意思的地方在于将人群根据工作时间的不同,划分成了 5 类人群:典型的公务员人群,朝九晚五;完全无需工作的躺平人群;夜间工作者;凌晨工作者;还有一种随叫随到的工作者,工作时间极其不稳定。

在这里,前两者统称为工作时间稳定,后三者则恰恰相反。

研究的结果也很直白,年轻时,工作时间越不稳定,到老时的健康状态越差,包括:想睡睡不着,睡着了但质量很差,这也导致整天的精神状态极差。

这也印证了那句话:只要想吃苦,你就有吃不完的苦。

纵观普通人的一生,绝大多数都是平平无奇的打工者,其中为了生计被迫接受非人性化工作时间的人群又不在少数,只能以健康换取生计。当下年轻人所追求的「躺平」也有了依据。

每周工作超 55 小时,中风、缺血性心脏病风险增加!

如此看来,工作时间的不稳定性确实有了结论,想必大家在日常的生活中体会也颇深。无独有偶,另一项来自 WHO 的研究 [2] ,通过分析194 个国家在 2000 年至 2016 年间的数据,目的是评估长时间工作对全球健康负担的影响,特别是缺血性心脏病和中风这两种疾病。


图源:文献 2

首先,本研究所定义的长时间工作即每周 55 小时,折合每天工作约 8 小时,全年无休。在 2016 年,全球约有 8.9% 的人口(大约 4.88 亿人)暴露于长时间工作的环境中。

也就在这一年,约有 75 万人死亡,2330 万人出现肢体残疾,这些情况的发生,同长时间工作导致的缺血性心脏病和中风息息相关。


表 1:不同工作时长对缺血性心脏病和中风发病率的影响(图源:文献 2)

也正如此,世界卫生组织和国际劳工组织呼吁,为了确保职工的人生安全,需要采取措施来减少工作时间。但是这个也仅仅是个呼吁,对于大多数打工人来说,心有余而力不足,只能默默道:臣妾做不到啊!


图源:甄嬛传

当你在熬夜加班,你的体重也在努力「加班」!

昼夜节律,看不见摸不着,但确确实实可以通过调节糖脂代谢、激素分泌等生理代谢途径,维持生命活动有序、稳定。但是当人们踏入了社会,因为工作原因,导致昼夜节律紊乱又会发生什么呢?

今年 3 月,来自湘雅三院的陈科教授团队,通过招募 520 名护士志愿者,发现夜班护士的体重和 BMI 显著增加,胆固醇和皮质醇水平也有所上升。

通过 RNA-seq 分析,发现在夜班护士中,内脏脂肪组织中的 EGR3 表达下降,且 EGR3 的表达受到皮质醇的负向调节 [3] 。


图源:文献 3

进一步的体外实验表明,EGR3 是人脂肪源性基质细胞(hADSCs)和 3T3-L1 细胞脂肪生成的关键负向调节因子,通过调节 HDAC6 来发挥作用。HDAC6 是 EGR3 下游靶基因,也是脂肪生成和脂质生成的负向调节因子。

这也进一步提示了,对于轮班工作者来说,机体会通过皮质醇依赖性 EGR3-HDAC6 通路促进脂肪生成。也就是说,对于部分值夜班的小伙伴来说,加个班没有加班费也就算了,竟然还一并捎上了「加班肥」。

上班压力不化解,下班焦虑把你劫!

又是时差颠倒,又是加班加点,在这一项项「铁证」面前,打工人脆弱的心灵似乎又受到了不小的打击,顿感生活中的压力又增了几分。

可还没等你缓过神来,一篇于2024 年 4 月 8 日刚发表在Nature Communications上的文章 [4] 指出,压力会增加肝脏脂质运载蛋白 2(LCN2)的释放,从而导致小鼠出现焦虑样行为。


图源:文献 4

研究团队首先在慢性束缚压力(CRS)的小鼠模型中观察到 LCN2 水平的升高,并发现与焦虑样行为有关。阻断 LCN2 的活性后,能减轻 CRS 引起的行为缺陷。

此外,LCN2 的产生主要受迷走神经传出途径的调节,该途径起源于脑干核团,特别是背侧运动迷走神经核。

这项研究揭示了压力如何通过肝脏-迷走神经-大脑皮层回路影响 LCN2 的水平,进而影响焦虑样行为,为理解压力如何影响心理健康提供了新的见解。

其实,大家不难从上面的结论里面看出,越是加班、越是时间颠倒,压力就越大,压力越大就越焦虑,接踵而至的就是各类健康风险的提高,影响睡眠质量,导致精神状态差,日常感到焦虑。乃至各类疾病风险,包括中风、缺血性心脏病的发生概率大大提升。

现如今不断有新闻爆出年仅二、三十岁的年轻小伙竟然在工作岗位中意外猝死,这也给我们大家敲响了警钟,工作可以有很多份,但是生命只有一次。

在高强度、高压力的工作环境下,大家不妨抬起头看看,原来天空也很蓝,低下头闻闻,原来花儿还是这么香。

图片来源:图虫创意

参考资料:

[1] Han WJ. How our longitudinal employment patterns might shape our health as we approach middle adulthood-US NLSY79 cohort. PLoS One. 2024;19(4):e0300245. Published 2024 Apr 3. doi:10.1371/journal.pone.0300245

[2] Pega F, Náfrádi B, Momen NC, et al. Global, regional, and national burdens of ischemic heart disease and stroke attributable to exposure to long working hours for 194 countries, 2000-2016: A systematic analysis from the WHO/ILO Joint Estimates of the Work-related Burden of Disease and Injury. Environ Int. 2021;154:106595. doi:10.1016/j.envint.2021.106595

[3] Wan X, Wang L, Khan MA, et al. Shift work promotes adipogenesis via cortisol-dependent downregulation of EGR3-HDAC6 pathway. Cell Death Discov. 2024;10(1):129. Published 2024 Mar 11. doi:10.1038/s41420-024-01904-9

[4] Yan L, Yang F, Wang Y, et al. Stress increases hepatic release of lipocalin 2 which contributes to anxiety-like behavior in mice. Nat Commun. 2024;15(1):3034. Published 2024 Apr 8. doi:10.1038/s41467-024-47266-9

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