脚底疼的赶紧抄作业！我的足跟痛缓解经验分享，不看吃亏的是你！

脚底疼的赶紧抄作业！我的足跟痛缓解经验分享，不看吃亏的是你！

脚疼到底应该怎么缓解？这个问题我还是有点发言权的，因为我以前就是一个深受折磨的足跟痛患者，不过好在通过我不断的努力最后我的脚也算是彻底恢复了，而我自己也总结出来了一些缓解疼痛的经验！

先来说说我的情况，我还是之前有一段时间突发兴起想着开始健身锻炼，每天不是跳操就是去跑步，结果随之而来的就是脚底的疼痛，一开始我也没在意，结果后面情况逐渐加重，慢慢的就变成了足跟痛，每次走路一多或者是一受凉脚就疼的不行。

医生建议：平时注意少做一些足部负重的运动，可以做一些热敷，平时注意足部保暖，要是疼的厉害也可以适当用药！

个人经验总结：

①：感觉到疼痛之后最后停止一些比较剧烈的跑跳运动，以免足部的疼痛加重！

②：一定要注意自己足部的保暖，尤其是天气过凉时一定注意不要露脚踝！

③：热敷的时候不管是用热水袋还是热毛巾，一定要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤！

④：药物我也用过很多，希望大家能根据自身情况选择适合自己且功效较好的才能发挥作用！

在这里我分享自己用过的两款，需要的朋友可以参考一下！

第一款足利芙的跟痛膏，这是一种比较小众的国货药膏，也是我期间用的比较多的一款，刚开始涂抹之后没什么感觉，大概四五分钟以后就会觉得患处微微发热但是还挺舒服的，慢慢的脚底的疼痛就没那么严重了，而且用着也没怎么过敏，差不多用完了两盒以后，感觉也就彻底恢复了，走路锻炼什么的也能照常进行了，不过价格稍微有点高，但毕竟是一份价钱一分货，还是很值得的！

第二款是叫奇正消痛贴，这个的缓解效果也挺好的，贴上以后能明显感觉到疼痛没有那么剧烈了，味道也不刺鼻，持续时间也挺长，但唯一有一点不足的就是不知道是不是成分比较刺激的原因，我用了几次之后就开始过敏，起了不少的小红疹，吓得我也赶紧停了，后期也没有回购，建议大家如果和我一样皮肤比较敏感还是不要考虑了！

⑤：等足部的情况好多了以后为了防止肌肉僵硬就要尝试进行一些拉伸活动，不过也不能过度，讲究循序渐进，如果有不舒服立即停止！

首先找个楼梯，将好的那只脚抬起来，疼的那只脚只用脚前掌踩台阶，可以尽可能的拉伸足底筋膜和小腿后方肌肉群，从而有效的改善症状，缓解病情。

除此之外，您可以找个相对网球甚至笔筒，放在脚底，没事儿的时候来回踩一踩，挤压按摩拉伸下足底筋膜，可以锻炼到脚底肌肉群！

靠着这些方法我的情况慢慢的就好了，一直也没有复发！