28岁外卖小哥突发心梗！心血管疾病年轻化，药师给出4条忠告

随着手机功能的日渐完备，外卖以其方便、快捷等优点走进大众的生活，各种外卖APP的诞生，更是催生了一批批外卖人员。28岁的小王，便是外卖大军中的一名普通成员。

“不能按时吃饭吧，睡觉也不是很规律”，小王这样形容自己的工作。大城市的生活压力，不健康的饮食习惯，经常熬夜的不规律作息，抽烟喝酒的不良嗜好，都时刻侵蚀着小王的生活。风里来雨里去的送餐生活，更是给小王的身体埋下了不少的隐患。

一天夜里，小王在家中突然发觉到呼吸困难、憋闷气短，紧接着是左侧胸部的挤压疼，在捂住胸口按压几次无效后，疼得满头大汗的他拨打了120，被送往了医院。在明确心电图、冠状动脉造影等各项影像学检查均指向“急性心肌梗死”后，小王即刻接受了心脏导管室的溶栓治疗。

医生告诉小王，这次心梗是冠状动脉斑块破裂引起的。斑块破裂导致血液外渗形成血凝块，血凝块堵塞血管导致心肌细胞缺少血液供应出现局部坏死，最终引起急性心肌梗死。幸好及时拨打了急救电话，否则后果不堪设想。

据了解，近年来心肌梗死有逐渐年轻化的发展趋势，这与现代年轻人长期的不健康饮食、不规律作息、熬夜等问题密切相关。关于如何减少心血管疾病发病风险，王药师有4个忠告，希望能对大家有所帮助。

忠告一：合理规划，按时用餐。无论是在工作中还是在学习，都会有自己的生活规律，对生活的规律做出合理的规划，按时用餐，让机体处于良好稳定的工作环境中。

以小王为代表的外卖小哥举例。

首先，应避开外卖人群的高峰就餐时间，这段时间不宜安排自己用餐。一是可能会因急于工作，吞咽无度，影响胃肠道的健康；二是刚进食后，机体进入消化吸收的状态，这时进行高强度运动或工作，极易因体内血糖分配不及时产生血糖诉求过高，引发餐后高血糖等不良反应。

其次，应合理的搭配饮食，少吃快餐是合理搭配饮食的关键一步。快餐具有其方便、快捷的优点，深受外卖人员的喜爱。但其油盐量的不可控性，碳水化合物的过量摄入，往往是诱发心血管疾病的“隐形杀手”。将自己的工作时间合理规划，安排足够的三餐时间，保证餐后30min不进行剧烈活动，可以有效远离心血管疾病。

忠告二：作息规律，充足睡眠。每个行业，都应尽可能保证每天7~8小时睡眠。保证肝脏充分排泄有害物质，肌肉组织及各系统器官得到有效的放松。

据研究表明，睡眠时间少、睡眠质量差与高血压存在紧密关联。熬夜也成为心血管疾病的危险因素之一。中医素来有“子午觉”的说法，且晚上11点开始，肝脏进入代谢旺盛期，进行体内毒素排泄，如果这个时间身体还未进入睡眠状态，将会影响正常的毒素代谢，造成体内毒素的过度积累。另外，睡眠期间，呼吸即心率相对平缓，心肌活动力也会相应得到纾解。持续熬夜，不进行放松，将会增加心肌活动负荷，引发心血管疾病。

忠告三：释放压力，健康心态。尤其近几年，缓解情绪的药物对于突发性血压升高的明显效果引起了广大研究者的关注，“工作不顺心”、“感情不如意”甚至“游戏胜负”产生的激烈情绪都可以影响到人体血压。

生活中，情绪是最易调控的高血压诱因之一。容易调控就意味着容易引发，“吵架”、“生气”引发的心梗、脑卒中屡见不鲜，医生常告诉大家，尤其是老年高血压患者，遇事要沉着冷静，不要轻易动气。情绪的过度变化是由交感神经兴奋引起的，交感神经兴奋的同时，会作用于消化道，引起胃痉挛等，会伤害到肝脏，诱发胆囊炎、胆结石等，会使心率加快，升高血压，引起一系列心血管疾病。身边脾气火爆的人多少都有些心血管疾病就是最好的例子了。

忠告四：适量运动，舒活血管。在环境、温度适宜的早晨，少风的傍晚，进行30min左右的慢跑，在适宜的场地与谈得来的朋友舒展身体走上2~3公里的路，可以有效促进血管舒展及血液流动。

运动像是渐渐被时代遗忘的宠儿，在外忙碌一天后，回家吃完饭，总想在沙发或床头看看手机、刷刷短视频，屋外的广场好像只有周末才开放一样。日常的运动与健身房增肌训练不同，大多与舒展身心、促进血液流通相关，无关于年龄。每日进行适度的运动可以促进体内有害物质的排出，促进肠道蠕动，提升心肌能力及增强血管活性等，对预防心血管疾病的发生具有预防和弱化的作用。

以上四个忠告，是对日常生活中心血管疾病预防的可行性建议。心血管疾病的治疗，还是应将坚持按时按量服药，接受差异性治疗方案作为首选。