93岁国医大师：我的养生之道很简单，就是这“3个放”

陈可冀：国医大师，中国科学院院士；我国著名中西医结合内科、心脑血管科专家。

国医大师陈可冀（以下尊称“陈老”）学西医出身，于是练就了“一手绝活”——他擅长用西医方法检测病情，然后用中医方法辨证用药，中西结合，帮助了很多心脑血管病人转危为安，延续生命。

作为心脑血管科著名专家，陈老在心脑血管病领域积累了丰富经验，从医六十载，始终心系病人，他总结了一套冠心病的防治方法。

防治冠心病：管住“嘴”和“心”

现在冠心病为什么越来越多？

陈老认为有两方面的原因：一是吃得太好，二是生活节奏快，现代人普遍精神压力大，心情不畅，要预防也要从这方面入手。

精神方面，陈老觉得，没有什么比保持好心态更重要，现在的人更应该淡泊名利，不要斤斤计较。

饮食方面，陈老的建议是：

早餐可以喝碗燕麦粥，其富含的纤维，能在肠胃道中减少对胆固醇和脂肪的吸收，从而降低血脂中脂肪和胆固醇的含量。

中午要吃饱，可以吃些豆制品，有利于降低胆固醇。

晚餐以素食为主，不能吃太饱，少吃高脂肪、高热量、高钙及易胀气的食物。

陈老在防治心脑血管疾病上，还有自己独创的“补品”，即大葱和洋葱：“每天吃一两瓣大蒜，生的熟的都可以，能帮助抑制肝脏中胆固醇的合成；洋葱生吃效果较好，煮久了，降脂的效果就差了”。

养生要养心和养性

今年已89岁的陈老，身体依然健朗，不仅坐诊看病，还在参与多项医学科研工作。

说到自己的养生之道，陈老表示，传统中医学提倡养心和养性，也就是“放下”、“放心”和“放手”，从而自得其乐，闲中作乐，身心松弛，健康长寿自然来。

陈老怎么养心？

不论老年人还是年轻人，都不该非分追求不该有的物欲和虚名。

生活的心态要好，平时的心情要好，少花些时间和精力去埋怨和怨恨。无欲则刚，可以于心无愧，就会少些烦恼，少些郁郁寡欢，生活就会多些幸福感，活得自在。

陈老怎么养性？

陈老兴趣爱好广泛，喜欢读书是他最大的乐趣和享受，什么书都看，“读书却能使我洞明处事道理。少些心计，多些朋友，少些是非，多交知己。”

日常家居，陈老还喜欢听歌赏曲儿，不管是黄自、李叔同的歌曲，还是现代流行歌曲，都乐此不疲，领悟歌词意境，常可起到“淡定”的作用。

“音乐使我在繁杂的工作之后，精神得到很好的休整，起到了神清气爽，理清思绪的作用。”

陈老还喜欢喝茶，每天喝1-3大杯绿茶或乌龙茶，普洱也可以，不挑剔，三者各有特点，都爱喝，起到醒神、清肠、解闷等作用，通常早起就是一大杯。

养生要坚持运动

陈老年轻的时候很喜欢游泳，每天都要游1-2次，他认为游泳是全身运动，非常适合年轻人用来健身。

陈老现在年纪大了，就每天吃完晚饭，在小区楼下走走路，散散步，坚持走个个大半个小时。

“动以养生，但莫大疲”，陈老建议老年人坚持运动，也要考虑到身体状态，散步为最佳方式，也可以做做气功、太极拳、八段锦等练习，能够保持机体代谢平衡，有利于长寿。