玉医职校按摩培训-手部按摩

生活中经常能见到通过拍打、按摩手部来调理的人，有的人搓拍手掌“啪啪作响”，乃至掌部赤红充血；医院里的推拿医生也常在孩子的手上点按、推揉……

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那么，按摩手部真的能起到调理的作用吗？如果有作用，又有哪些适合民众居家自行操作的手部按摩法呢？

阴阳经络汇于手

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中医理论认为，手部与人体关系密切，因为手三阴经和手三阳经都经过手部，它们是人体十二经脉中的重要组成部分。

手三阴经包括手太阴肺经、手少阴心经和手厥阴心包经，而手三阳经包括手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经。这两组经络的循行路线都经过手部，然后通过手三阳经，延伸至头部。

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因此，手部功能正常与否，反映了人体脑部相应功能的良好与否。值得注意的是，手掌和手指是上肢血液循环的终末端，距离心脏较远。因此，通过感知手部的感觉，可以判断人体的血液循环功能情况。

在儿童身上，手部更为重要。有一句古语说“小儿百脉皆汇于掌”，意味着儿童手部对外部刺激的感应和传导能力较强，手部受到刺激，有助于发挥经络的调节功能。因此，在小儿推拿中，手部穴位的应用较多。

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影响手部调理效果的因素颇多

按摩手部，除了可以疏通经络、调节脏腑功能，起到防病调理的效果外，还能调理局部血液循环，增强手部肌肉的弹性和力量，刺激大脑皮层，舒缓压力、焦虑的情绪，调理睡眠等情志问题。

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南北朝时期的调理家、医药学家陶弘景在《养性延命录》中介绍了很多自我调理按摩的方法，如“摩手令热……从上至下，名曰乾浴，令人胜风寒、气、热、头疼，百病皆除”，证明了其对自我按摩、导引调理的重视。

然而，手部按摩的调理效果受到多种因素的影响。

环境温度对于调理效果至关重要。冬天，气温较低，要想达到良好的效果，需要先进行“手部热身”。此外，按摩的力度也需要注意，力度过大或过小都不利于起到调理效果。手法应该采取刚柔相济的方式，既要有适当的力度，又要柔和、舒适。选择合适的手法和准确的穴位定位，也是影响调理效果的重要因素。当需要“泻法”时，手法刺激应该短促有力；而需要“补法”时，手法刺激应该和缓而时间较长。

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勤按双手防病痛

许多手部按摩法都适合老百姓居家应用。需要注意的是，对于慢病的调理，需要一个较长的过程，持之以恒，不急功近利，才能缓缓奏效。

展掌握固、搓掌拍掌

展掌握固，搓掌拍掌，具有健体、增强手部力量、调理手部气血运行的作用。该法也可作为常规手部按摩的准备动作。

练习者取端坐位。双手握拳，拳置体侧。右手由拳变掌，手指极力背伸，手臂伸直，掌向前推。维持一个深呼吸后，握拳，拳背朝下，缓缓收拳至腰部。

同样方法，左手变掌，掌向前推，维持一个深呼吸后，握拳，拳背朝下，缓缓收拳至腰部。以上左右展掌、握拳为一个流程，共练习7～14次为好。

展掌、握拳后，取坐位，双手对搓5个8拍，共40次，然后双掌对拍，同样做40次。

掐、揉“四缝”治消化

“四缝”是经外奇穴之一，在手指掌部，第2～5指掌面的近侧指间关节横纹中，每手4穴。

操作时，常先用拇指掐按，因掐法力度偏重，刺激较痛，掐后常继以揉法，从食指到小指，先左手，后右手。在小儿推拿中，将此法称为“四横纹”。掐、揉“四缝”具有健脾消积、祛痰导滞的作用。当用于食积、消化不好时，可以配合摩腹法和揉脐法。

咽喉肿痛取少商

针对上呼吸道感染、扁桃体、咽喉肿痛的症状，可以采用拇指推、揉少商穴的方法。

少商穴是手太阴肺经的井穴，在拇指末节桡侧，拇指指甲根角侧方0.1寸。操作时，一手拇指外展，其余四指屈曲；另一手以拇指指腹桡侧，从少商穴推向拇指远端；推后以拇指指端揉法，推5个8拍，共40次。推、揉少商穴，具有利咽、醒神开窍的作用，可用于身热、中暑呕吐等情况。

牙疼合谷简便取

中医针灸中有“面口合谷收”之说，合谷穴在手背第2掌骨桡侧中点处。

取穴时，可将一手拇指、食指张开，另一手拇指指间关节横纹对准指蹼缘，拇指指尖下就是合谷穴。操作时，可用拇指点按、按揉法，先点按，再继以拇指按揉。每侧1分钟。针对牙痛者，可同时搭配按揉面部颊车穴。

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睡眠取神门与少冲

神门穴在腕前区，腕横纹上，腕横纹与尺侧腕屈肌腱的桡侧缘交点处。少冲穴在手小指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。神门穴和少冲穴在调理睡眠中可同时使用。

操作时，可以采用拇指按揉法，如配合按揉太阳穴、风池穴、四神聪穴，配以节奏和缓的音乐，效果更佳。按揉神门穴，有清心调气、宁心的作用。少冲穴适合偏热证引起的心悸者使用，具有泻热息风、醒神开窍的作用。

颈腰疼取后溪

后溪穴为手太阳小肠经的输穴，在手内侧，第5掌指关节尺侧近端、赤白肉际的凹陷中。

常用拇指按揉，或屈指点、揉的方法。例如刺激左侧后溪穴，可以用右手拇指指端按揉，或将右手五指屈曲，以食指的一指间关节凸起处，点、揉左侧后溪穴，点按8～12次，揉1～2分钟，双手交替进行。后溪穴可舒缓多种关节病的症状，如头疼、颈肩痛、腰扭伤、手指及手臂挛急等。