河南
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又是一年春天，新的一年想要【长高个】，抓住这个黄金期
做到这几件小事~~坚持45天，让孩子个子像是打了“生长激素”，长高“遥遥领先”同龄人
一、做啥———30分钟
升阳跳40下+原地跑20秒+跳绳30下+休息60秒
开合跳50下+原地跑30秒+抬腿30下+休息60秒
弓字步30下+原地跑10秒+摸高30下+休息60秒
二、吃啥———大胆吃4汤4菜
冬瓜花甲汤
裙带菜鲜虾豆腐汤
牛鲫鱼豆腐汤
番茄排骨汤
肉沫嫩豆腐
香菇油菜
土豆炖排骨
西蓝花炒牛肉
三、补啥———3个要点
补钙——→小朋友生长痛、走路膝盖疼，多半是缺钙了，日常多吃水果蔬菜，睡睡眠安稳了，钙也容易进到身体里
补赖氨酸——→娃厌食挑食、身材瘦小都与缺乏赖氨酸有关，可以补充贝智高赖氨酸颗粒，改善食欲，加速生长激素分泌，孩子个子长得更高
补脾胃——→小盆友小腹总是涨胀的、难消化，日常多吃好消化的食物，减轻肠胃负担
四、注意啥——睡觉很关键
晚饭后多散步消食，适当进行拉伸运动
多泡脚、揉揉身体穴位
早睡早起，每天保持最少九个小时的睡眠时间
五、控制啥——情绪很重要
不要给孩子太大压力，时刻关注孩子心理健康
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