春暖花开之日，戴着Apple Watch去运动吧！

二月份来到了春暖花开的季节，蛰伏了一个冬天的人们，终于“活了过来”——的确，最近的气候越来越好，又到了最适合运动的时间。

我们身边有不少人都处在“亚健康”状态，平时不怎么生病，但是缺乏运动加上不规则的生活作息，导致身体状况每况愈下。其实，我们也不需要太多的运动，只需要在日常通勤中尽可能地步行、每天定时站立一段时间，就会有不错的效果，人们也更加重视身体健康，日常注重运动的人也是越来越多。

为此，苹果联合布列根和妇女医院的研究者以及哈佛大学医学院的医学教授在2019年开始就启动了一箱公开的心脏与运动研究，数据显示，有54.8%的参与者平均每周都会进行150分钟的中等强度运动，这一比例随年龄增加。

其中氧适能较高的参与者每天平均比有氧适能较低者多活动 15 分钟，其中有36%的参与者习惯在早间锻炼，他们的有氧适能相对较高。据Apple的心脏与运动首席研究员 Calum MacRae表示：“理解 VO2 max（最大摄氧量）在生活中的重要意义，将帮助我们破解不同的人锻炼能力有所差异的原因，以及这些差异与长期的健康与疾病预防有何关联。”

显然，适量的运动，能有效提高人们的有氧适能，而这一数据是人体健康，特别是心脏健康的重要指标。

对于普通人来说，想要获取这一数据一般只能在专业测试机构或者健身房等进行测试，想要日常关注并不现实。其实，我们可以佩戴上Apple Watch，不用做任何设置，只需戴着它正常生活、运动，直接在iPhone上就能查看。

就算对于不喜欢运动的人来说，这一数值仍然十分重要，因为而这个值可以直接反映心脏适能和耐久力水平，如果偏低，就可能导致心血管疾病、2型糖尿病等多种病症，特别是中老年人尤其需要注意。

不仅是有氧适能，在Apple健康应用中，还能查看心率、血氧含量、ECG（移动心电图房颤提示软件，也就是俗称的心电图）等数据，并且在检测到异常后，还会立刻提醒用户，如遇摔倒等情况，还会通知紧急联系人，关键时刻甚至能救命。

所以，无论你是否经常运动，相信每个人都会关注自己的健康水平，佩戴Apple Watch都能起到很大的帮助。