提醒, 晚饭吃得太晚, 3个危害“不请自来”, 需提高警惕

在现代社会高速发展的“外衣”下，往往藏匿着快节奏的生活模式与多方面的心理压力，而很多都市上班族每天都要在家庭、工作与社交等方面来回奔波，以至于形成了一种极不规律的日常模式。

在这种背景下，不少人对饮食健康方面的重视程度自然就有所下降，顶多会在食材搭配与烹调方式上留心，却忽略了每日就餐时间的重要性。

实际上，作为节律动物的人类，其内脏与代谢功能对“按时吃饭”往往有着较高的要求。倘若长时间三餐不定，又或是饥一顿饱一顿，那么难免会给身体带来损伤。对此，医生提醒：晚饭吃得太晚，3个危害或“不请自来”，需提高警惕。

1.胃肠道病情

从医学角度来看，晚饭就餐时间不定会给胃肠道的消化能力造成不小伤害。从膳食理论出发，午餐结束后5-6小时左右进食晚餐，既能够保障上一顿的餐饮消化充分，又能在肠胃尚还处于蠕动状态时，进行二次补充，对肠道磨损与消化液代谢都有一定帮助。

倘若午餐与晚餐之间间隔时间过长，那么胃肠之中的消化液可能就会过多积蓄，如果没有食物进行补充，则此类酸性物质则会对脆弱的胃粘膜及内壁产生损伤，若本身就有慢性胃肠炎困扰，那么患者受到的影响则会更大，甚至还会因此出现溃疡或息肉病症。

2.体脂率超标

入夜之后，人体的基础代谢速率会逐渐放缓，同时，肠胃的营养吸收与利用功能也会下降，此时，如果补充超量的油脂与碳水成分，那么这些高能物质就会难以及时分解，便会逐渐沉积在内脏与细胞中，久而久之，就会导致体脂率提高、身材走样。

而且，晚饭不定时的朋友通常还缺乏锻炼与运动习惯，这又会进一步提高体重的增长速率。

倘若这种情况发生在中年男性身上，那么“将军肚”、”啤酒肚”可能便会如期而至，进而给个人形象造成不良影响，要知道，肥胖是许多慢性病症的潜在诱因，各位对身材管理有需求的朋友，应当重视三餐的合理摄取时间。

3.影响睡眠质量

如果在睡前2-3小时内进食，那么待到上床平躺之后，胃肠道会依旧处于工作状态，此时的胃部神经会给大脑中枢传递刺激性反馈，继而让脑组织保持兴奋性，增加入眠难度。

同时，在胃没有排空的状态下进入睡眠，还可能使人们出现多梦、焦虑、早醒等不良反应，继而影响自身的睡眠质量与精神恢复状况。

此外，晚饭进食时，还应当尽量减少块茎类与豆制品的摄入分量，以免睡眠期间肠胃产生过多气体，影响自己的入眠效率。

综上所述，即便平日工作再忙，也不能忘记好好吃饭，这既是对自身辛劳的“犒赏”，同时，也是健康体质的依仗，请大家对自己的身体予以更多重视。