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睡个好觉没那么难 | 对话心理咨询师

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节目信息

标题

睡个好觉没那么难

播出时间

2024年5月21日 20:00

内容介绍

失眠是困扰当代人的重要生理心理问题,此前,中国睡眠研究会指出中国有超过3亿人存在睡眠障碍。《2023中国健康睡眠白皮书》指出,目前人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题,反映在不同年龄人群上,中年人群和青年人群失眠率较高,占比分别为82.3%和84.3%,女性人群失眠情况略高于男性2至3个百分点。

失眠的因素多样:有躯体因素引起的,比如生理的疾病,疼痛,耳鸣等;也有环境因素引起的,比如冷热,光照,换个地方睡觉也容易睡不着;还有一类失眠就是精神因素导致的失眠,这类睡眠问题是精神治疗和康复中的常见问题,很多情绪困扰都会引发睡眠问题,比如抑郁、焦虑、躯体化等。

失眠问题也越来越年轻化,很多来渡过求助的青少年都有失眠问题,总之,睡眠问题极大的困扰着现代人,包括成年人和青少年。

本期渡过《对话心理咨询师》直播栏目邀请了两位专业心理咨询师谈谈失眠,从森田疗法和失眠的认知行为疗法入手,希望帮助大家更好的认识睡眠,管理睡眠,让睡个好觉不再困难,期待各位伙伴的参与!


一、心因性失眠分类

二、失眠的特点

三、如何解决失眠问题

分享嘉宾


牟宗辉‍‍

渡过签约心理咨询师,四川省心理学会会员,人社部社会心理服务中级,哈工大EMBA,多年企业高管从业经历。曾被强迫、焦虑、抑郁、失眠折磨八年,通过学习森田、认知、焦点等多种疗法,终走出阴霾,走上自渡渡人的心理咨询道路。擅长强迫、焦虑、抑郁、恐惧、失眠咨询方向。

樊瑞娟

北京理工大学心理学硕士,中国心理学会注册心理师,国家二级心理咨询师,渡过专职心理咨询师,从业10年,擅长成年人的情绪困扰,如抑郁、焦虑、失眠、强迫问题,复杂性心理创伤,以及青少年的个体与家庭咨询。

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