闭目养神，是一种简便的养生小妙招，正确方法是什么呢？

闭目养神，是一种古老而有效的休息方法，更是修心养性的简便方式，能够帮助人们消除疲劳、恢复精力，深得人们的青睐。

《黄帝内经》说：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的强弱，神的得失，又关系到人的昌亡。

人体五脏六腑的精气都上注于目，闭目可以养生，闭目养神对于中老年人，以及终日劳心用脑，或长期使用眼睛的人群，是大有裨益的。

传统认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大，正确的闭目养神方法，可以更好地放松身心，提高效率，那么正确的闭目养神方法是什么呢？

1、选择合适的时间和地点。找一个安静、舒适、温度适宜、光线柔和、没有干扰的地方，可以是室内的沙发、椅子，或者室外的公园、花园等。

在时间充足的前提下，确保你能够坐得舒服，让身体能更快地放松，这样可以避免外界的干扰和刺激，更好地进行闭目养神。

2、调整自己的呼吸。深呼吸可以帮助放松身心，让身体和心灵都得到放松，在闭目养神之前，可以进行几次深呼吸，让自己的身体和心灵逐渐平静下来。

可以先将注意力集中在呼吸上，慢慢地深呼吸，感受气息的进出，通过深呼吸，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。

3、消除杂念。将注意力集中到一个点上，例如自己的呼吸、心跳或者外界的声音等，在这个过程中，不要让自己的思维分散，也不要去思考任何问题。

尽量让思绪平静下来，避免思考工作、压力或其他烦恼的事情，如果思绪开始飘移，不要强迫自己去控制，而是轻轻地将注意力带回到呼吸上，只有集中注意力，才能够更好地放松身心。

4、让眼睛和身体休息。闭目养神不仅是让眼睛休息，也是让整个身体得到放松，尽量减少眼部和身体的紧张感，让它们得到充分的休息。

从头到脚逐渐放松自己的身体，让身体的每一个部位都得到放松，可以从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位，直到脚部。

在这个过程中，可以运用自己的意念，想象自己身体内的紧张和压力，都被统统释放出去，只剩下轻松和自在。

5、调整身体姿势舒适。找一个舒适的坐姿或躺姿，可以闭上眼睛，放松全身的肌肉，让自己感到舒适和轻松。

在闭目养神的过程中，保持姿势舒适非常重要，如果姿势不舒适，不仅会影响到身体的放松，还会影响到心灵的平静。

因此，可以选择一个适合自己的姿势，进行闭目养神，例如平躺、侧卧或者坐着等，使自己的身体保持姿势舒适即可。

6、控制时间和习惯。闭目养神的时间，可以根据个人情况而定，一般建议每次 10-20 分钟，如果时间过长，可能会导致身体变得僵硬或不适。

将闭目养神作为日常生活中的一部分，可以在早晨、中午休息时间、晚上睡前等时刻进行，通过养成习惯，能够更好地享受其带来的好处。

总的来说，正确的闭目养神方法，可以帮助我们更好地放松身心，提高工作、学习和生活的质量。

但是，在进行闭目养神时需要注意一些细节问题，例如选择合适的环境、调整呼吸、放松身体、控制时间和习惯等。

凡事贵在坚持，希望其能成为我们日常生活中的一部分，只有这样才能够真正发挥闭目养神的作用，让我们的身心更加健康，以及提升生活整体的幸福感。