改变血液状态，迎来超出预期的效果！别错过这4个关键步骤！

从医学的角度分析，血液粘稠指的就是血脂过高，它对人体的影响有很多。

首先容易减慢血流速度，由此一来，身体各器官组织得不到血液的供应，就会有功能下降问题。

其次随着时间的推移，血液中的脂类物质还会逐渐堆积，引起动脉粥样硬化和血管堵塞问题，增加脑卒中，心肌梗死等疾病的发病率。

因此提醒大家，如果近期莫名的出现了头晕乏力，看东西模糊等症状，必须高度警惕起来，因为这些有可能是血液粘稠的表现，同时还要做好以下几件事，或许能稀释血液。

1、多补水

水分是促进血液循环的动力，如果饮水量过少，血液粘稠度就会有所增加，所以建议大家每天补充2000毫升左右的水分。

特别是早晨起床后，血液更为黏稠，建议饮用200毫升左右的温水。

与此同时白天的时候，每隔半小时摄入100毫升的白开水或者淡茶水，都能在一定程度上扩张血管，促进血液循环。

另外，如果不想喝白水的话，也可以用山楂来泡水喝，因为山楂里面有比较多的维生素，生物类黄酮，柠檬酸，山楂酸以及三萜类成分，具有扩张血管，降低甘油三酯和胆固醇的效果，进而有利于改善血液粘稠问题。

2、清淡饮食

导致血液粘稠度过高的因素也包括饮食油腻，所以要想吸食血液就得从饮食着手，遵循着清淡饮食的原则，多吃新鲜的水果蔬菜，不仅能补充人体所需的维生素微量元素，其中的水分也有利于血液循环。

除此之外，像豆类，坚果，深海鱼等食物，也要适量的摄入，因为其中含有不饱和脂肪酸，不仅能够改善血液粘稠问题，同时还能降低胆固醇的水平。

3、坚持运动

血液粘稠度过高的人一定不能忽视了体育锻炼，因为运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，进而帮助代谢的垃圾毒素排泄出去，缓解血液粘稠的问题。

当然，运动也要掌握正确的方法，一般来说中老年人可以选择慢跑，快走游泳等方式，每天坚持40分钟，一个星期锻炼4~5次，更能达到理想的效果。

4、戒烟戒酒

相关的研究发现，香烟中有上千种有害物质，其中还包括60多种致癌物，如果经常抽烟的话，就会对血管内皮功能造成破坏，增加血小板的凝聚能力，加速红细胞凋亡，这种情况下血液粘稠度就会上升。

而酒精刺激性比较强，一旦大量饮酒，就会使得血管急剧收缩，加重心脏，脑部缺血缺氧的症状，所以为了防止血液过度粘稠，日常生活中一定要远离抽烟喝酒的习惯。

总而言之，血液的正常循环，才能为身体各组织器官提供所需要的营养成分，可一旦血液过于黏稠，血流速度减慢，同时还容易囤积比较多的杂质，进而容易出现血管堵塞问题。

饮食结构不合理，喜吃生冷油腻辛辣之物，晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵，阴阳失调，胆囊收缩机能减弱 ，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，刺激胃酸分泌增多，产生胀气，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障 产生破坏，形成胃的局部不适，根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

出现这些情况，不能听之任之，而要主动出击，快刀斩乱麻，方法总比困难多，有空到苏北乡下挖一些灌南苦菜，煮水熬汤喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，加入红糖适量，红糖是温性的，起到平衡作用，这样既达到调理胆囊，又不伤及身体的情况，胆好了，其他就会慢慢恢复正常。让那些所谓的症状统统离你远一点吧。

因此，当发现血液变得粘稠后，大家必须及时调理，建议参考上文中提到的4个内容，或许能达到很不错的效果。