山东
冬季是心脑血管疾病的高发期，其中冠心病和脑中风等疾病的频发与高脂血症紧密相关。
根据《中国心血管健康与疾病报告2020》的相关内容，中国≥35 岁居民血脂异常总体患病率为 34. 7%，且中国成人血脂异常知晓率、治疗率和控制率总体水平也较低。这个令人担忧的数据凸显了我国高脂血症的严峻形势。
在冬季，人们需要特别关注高脂血症的预防和控制，以降低心血管疾病的风险。
为什么冬季高脂血症更危险？
首先，冬季气温骤降，人体为了适应寒冷环境会进行自我调节，新陈代谢速度加快，导致更容易产生饥饿感，进而增加对碳水化合物和油脂的摄入，血脂水平可能因此升高。
其次，冬季人们更倾向于减少户外活动，运动量减少，能量消耗降低，这也增加了高血脂和肥胖的风险。
为了预防高血脂，我们应从以下几个方面着手：
首先，调整饮食结构至关重要。
应减少高胆固醇食物的摄入，如内脏类食品，并尽量避免食用富含反式脂肪的深加工食品，如奶茶和蛋糕。增加蔬菜、豆制品和优质蛋白质的摄入，如牛肉和鸡肉，并采用健康的烹饪方式进行加工。
其次，保持一定的运动量对降低血脂水平非常有益。
无论是在工作日还是周末，应安排适量的有氧运动或力量训练，以促进新陈代谢和消耗多余脂肪。需要注意的是，冬季运动前应充分热身，以避免运动损伤。
此外，改变传统的“养膘”观念也至关重要。
尽管脂肪对于生命活动具有重要作用，但过量的脂肪积累对身体是有害的。我们应该树立心血管健康的意识，无论在哪个季节都要关注血脂水平，并采取积极的措施来维护心血管健康。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
