黑龙江
戒掉手机成瘾，是家有网瘾少年的家长，最关心的问题。可是，手机早已经成了大家生活中必不可少的一部分，就算孩子想戒掉，也可能会需要用到手机上网课、搜资料等。
只是，过度使用手机，沉迷其中，玩游戏、社交，这会影响孩子的睡眠、降低学习效率、浪费时间。那么，有什么戒掉手机的好方法吗？家有网瘾少年的家长必须知道：
一、分析孩子使用手机的原因
首先，我们需要分析一下，孩子为什么沉迷手机，为什么频繁使用手机，找出孩子使用手机的原因。是孩子精神需要吗？还是因为社交需求？还是孩子太无聊了，在消遣时光？只有找到孩子使用手机成瘾的原因，才方便孩子更好的戒掉手机。
二、陪伴孩子制定戒网瘾计划
孩子自律性如果足够强，就不会沉迷手机了。帮孩子戒掉手机，需要陪孩子制定一个详细且可行性较强的计划，包括戒掉手机的方式。比如，列时间计划表，每个时间段都需要做什么，把计划表贴在孩子很容易看见的地方，监督孩子按表上的时间行事，没空玩手机。
三、寻找替代品，让孩子忘了手机
如果孩子对其它事物感兴趣，自然就会忘了手机。家长可以帮孩子寻找替代品，让孩子在戒掉手机的过程中填补空缺，比如看故事书、做体育运动、学习感兴趣的课程等。这些活动能让孩子感觉快乐，内心有成就感，帮助孩子控制好时间，投入时间，从而没时间玩手机，忘记手机，戒掉网瘾。
四、父母的监督和陪伴，很重要
有父母监督和陪伴的孩子，戒网瘾可能更轻松一些，容易度更高点。在父母的陪伴下，孩子能知道自己玩手机不好，可以了解父母的良苦用心，孩子还容易因为玩手机而产生内疚感，感恩父母对自己的付出和努力，更配合地戒网瘾。
五、远离容易触碰手机的大环境
孟母三迁，就是为了给孩子一个好的学习环境。同样的道理，想帮孩子戒网瘾，也要有个很有利于戒网瘾的大环境。
尤其是在最初戒网瘾的阶段里，孩子可能会不适应没有手机，总想触碰手机。所以，建议陪伴孩子，多接触可以远离手机的环境，比如，增加朋友聚会时间、参加课外体育活动，孩子专注于当下的事情，就容易被周围的人事熏陶，得到更好地休息和放松，主动远离手机，戒除网瘾。
六、利用应用程序，帮助孩子戒手机
如果还不奏效，家长可以利用一些应用程序，帮助孩子戒掉手机，比如“Forest”、“Moment”、“Offtime”等。
家长可以利用这些应用程序，设定使用时间、限制使用次数、统计使用时间等，帮助孩子控制手机的使用。
总之，帮助孩子戒网瘾，需要坚持下去，这不是一朝一夕就能成功的事，不要放弃。陪孩子戒掉手机是一个需要爱心、耐心和毅力的过程，还要讲究戒手机的方法。
另外，切记不要让孩子一下子完全戒掉手机，这可能会让孩子身心产生不适。家长的态度和方法，可以柔和些，逐渐减少孩子使用手机的时间，比如每天少用一个小时，让孩子用手机的频率，控制在合理范围内。
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