一:不嚼槟榔
二:从来不乱发脾气
三:每天运动1个小时以上
四:早睡早起
五:坚持每天晚上泡脚
六:每天早上吃早餐
七:每天有愉快的心情
八:不吃海鲜
九:一日三餐按时吃饭
十:不点外卖
十一:睡眠时间有8个小时以上
十二:一天一个苹果
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