“偷寿命”的3种早餐？鸡蛋竟然排第一！常吃病魔缠身，撤下餐桌

大家好我是大强，早餐是我们一天当中最重要的一餐，早餐之所以重要，是因为它能够为我们提供一天必要的能量和营养，帮助我们进行身体所需的营养物质，有助于启动新的一天并提供所需的燃料和营养素。

老话说的好，“一天之计在于晨”，一个美好的早晨从一个健康营养的早餐开始。但是有三种“偷寿命”早餐，早上坚决不能吃，常吃会导致疾病缠身，鸡蛋竟然排第一，

第一：炸鸡蛋或炸油饼等，煎炸的食物会产生苯并芘等致癌物质，而专家介绍，常吃煎蛋对人体的危害还远不止此。

第二：剩菜剩饭，剩饭会产生大量的亚硝酸盐，如果当早餐长期摄入会增加肾脏的负担，对身体健康造成不利影响。

第三：甜点零食等，这些精加工精细的食物往往含有反式脂肪酸，过量摄入会对身体健康造成影响。为了保护身体，我们应该减少对甜点零食的依赖，

所以平时我们一定要注意，早餐要营养健康，绿色新鲜的食物来制作，今天大强推荐2道营养早餐美食食谱。

推荐食谱一：肉丝炝锅面

首先我们把五花肉给它切成肉丝，肥瘦均匀，我们做出来的肉丝炝锅面才更香，放入盘中备用，

我们再准备一个番茄，给它切成块状，装入盘中备用。白菜少许，切成宽条，盘中备用，准备黄豆芽，配料配齐之后，我们接下来准备小料，大葱切段，辣椒切丝，两个干辣椒，

接下来起锅上火，加猪油，用猪油下出的香锅面才更香。然后下入小料，把小料给它爆香，倒入肉丝，把肉丝给它煸出香味，然后我们下入配料，黄豆芽，番茄。继续给它煸炒，这个时候我们也可以把白菜放进来，翻炒个5678下，然后加入适量的开水。

接下来我们开始调味，放入十克的食用盐，五克的味精，加一点酱油就可以了，调好味之后，我们把剩余的番茄给它倒进来。然后把面条给它下进来。面条下饼锅之后，不要翻动它，要稍微的煮一下，煮个1234秒，

然后我们用筷子轻轻的给它摆动，现在味道已经出来了，满屋飘香啊，就是这个味道。最后我们加入少许的十三香，这样就可以了。然后出锅，

我们把面盛入干净的大碗中。最后舀上一勺汤，哇，看着真是太香了。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱二：蔬菜疙瘩汤

首先再大碗中加入两勺面粉，加入两克食盐，再打入一个笨鸡蛋，之后倒入190克清水，我们多搅一会儿，吃起来才筋到。最后把它搅制出拉丝状就可以了。放在一旁醒一醒更好吃。

西红柿外皮撕掉，切成片，然后再切成条，而后切成小丁，切好后将它装入碗中备用。一把小青菜把它切成小块，一根小葱从中间劈开，然后将它切成葱花。三瓣大蒜用刀拍扁，再将它切成蒜末，香菜切成小段，

料都备好后起锅烧油，下入葱蒜炒香，再下入切好的西红柿丁继续翻炒，加入一小勺食盐，可以使它快速的出汁，再加入清水，开大火烧开，煮上两分钟，然后把面糊倒入漏勺中，再用勺子搅拌按压，这样疙瘩就漏到锅中来了。

直到把所有的面糊都漏到锅中。咱们再次将它搅拌一下，之后加入少半勺生抽提鲜，接着再将一个鸡蛋打。再转成小火，将鸡蛋液淋入锅中，然后再把火调大，这样蛋花就出来了，这个时候我们把青菜也加进来，再次开锅后，我们再加入一些紫菜，

之后关火，把剩下的葱花和香菜段都加入锅中，再加入少许的小磨香油，把它们搅拌均匀就可以出锅了，早上来一碗，暖心又暖胃，喜欢的话就赶紧收藏起来试试吧。喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。