上班族容易便秘的原因找到了！

排便不畅是上班族常见的一种病症，通常表现为排便费力、困难、粪便干结且量少，排便次数太少。有的上班族每周排便少于3次，甚至一周以上才排便一次。有的上班族每日排便次数虽多，但每次都排便困难，排便时间要半个小时左右，粪便硬如羊粪且数量极少。这些都会严重影响上班族的身体健康。上班族在正常情况下每日应排便1～2次，因为受食物种类和环境的影响，两三日排便一次，粪便量少也都是正常的。

造成上班族排便不畅的原因，主要可以分为继发性因素和原发性因素两种。

1、继发性因素

（1）大肠病变

上班族如患有过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病，都可以引起大肠痉挛、肠蠕动失常，使粪便通过大肠时不通畅。

（2） 药物影响

上班族如服用氢氧化铝、阿托品、吗啡、苯乙哌啶、普鲁本辛、碳酸钙、次碳酸铋等药物，或是铅、砷、汞、磷等中毒都可能会引起便秘。另外，上班族还需注意，如果长期滥用泻药，就会使肠内即使有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，肠壁内的神经感受细胞应激性会降低，从而导致顽固性便秘，使排便长期不畅。

（3） 精神因素

上班族由于生活节奏快，工作压力大，精神上如果再受到强烈刺激，情绪紧张、忧愁焦虑，或是工作时注意力高度集中等都会使便意消失，形成便秘。另外，还有内分泌紊乱、神经系统障碍、维生素缺乏等亦可引起便秘。

2、原发性因素

（1）体内水分不足

上班族在大量出汗、呕吐、腹泻或失血后，都会使体内的水分大量流失。另外，发热等病症也会使体内的水分损失。如果上班族不能及时补充水分，就会影响到新陈代谢，使粪便中的水分过少，粪便干结，就会造成排便不畅。

（2） 饮食因素

很多上班族尤其是女性上班族为了减肥，日常饮食量过少、食物过于精细，而食物中缺乏纤维素和水分，就会使肠蠕动缓慢，对肠道不能形成一定量的刺激，使食物残渣不能及时进入直肠，堆积在肠道内，水分被肠道重新吸收，粪便就会变得干燥。因为进入直肠的食物残渣量少，而不能形成足够的排便力，刺激排便行为。

（3） 排便动力不足

人在排便时不仅需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出，而且还需要肛门括约肌的舒张、向上向外牵拉。但是上班族如果身体虚弱，或久病卧床后，都会因为腹肌、肛门括约肌收缩力的减弱，导致腹压降低，排便动力不足，使粪便难以排干净，残留在肠道内，形成便秘。

上班族了解了导致排便不畅的原因，就应该注意日常饮食习惯，避免出现排便不畅的情况。另外，还要注意及时补充水分。

内容摘自《写给上班族的营养书》，主编：张明

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