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刷牙影响寿命?50万人研究:经常不刷牙的人,死亡风险增加25%

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根据国家第四次口腔健康流行病学调查结果显示,我国成年人牙周健康的比例仅有9.1%,35-44岁的成年人牙结石检出率为96.7%。

很多人觉得刷牙只是件小事,但北大有研究指出,不好好刷牙会短寿,这到底是怎么回事?



一、北大50万国人研究:不爱刷牙,短寿!

大家都知道不好好刷牙会影响口腔健康,但刷牙可能还会影响寿命长短。

北京大学的研究人员发表在《欧洲临床研究杂志》一项研究,对487198名平均年龄为51.5岁的中国人进行了调查,这些受试者当中9.3%的人是很少或从来不刷牙的,而且具有男性、年龄更大、吸烟、不爱吃蔬菜水果等特点。

经过10年的追踪随访,结果发现,与经常刷牙的人相比,从不刷牙或很少刷牙的人与多种疾病发生、死亡风险增加相关,其中,全因死亡风险上升25%、癌症死亡风险上升13%。

研究人员分析,刷牙与疾病发生和死亡风险之间的关联性可能存在多种作用机制。比如刷牙的人,口腔更健康,炎症也会相应减少,而炎症对疾病和癌症的影响至关重要。



此外,还有多项研究发现不好好刷牙,还与多种疾病或癌症有关:

1、增加患消化道肿瘤风险

权威期刊《Gut》上发表过一项涉及15万人为期20多年的随访显示,有牙龈疾病史的人患食道癌的风险会增加43%、胃癌风险增加52%;牙齿脱落超过2颗的人,患两种癌症的风险会分别增加42%、33%。如果同时有牙龈病史、牙齿脱落的话,胃癌风险会激增68%。

2、增加患心血管疾病风险

2015年,《欧洲心脏杂志》上的一项研究指出,保持口腔健康可预防心脏疾病,对心血管健康有好处。该研究对24.7万余名年龄>40岁的受试者进行了9.5年的随访,结果发现,相较于每天不刷牙或刷牙1次的受试者,每天刷牙2次可降低13%心血管疾病风险;每天刷牙超过3次可让风险下降21%。



3、增加痴呆症风险

著名期刊《科学进展》上的一项研究指出,诱发牙周炎的牙龈卟啉菌同样会诱发阿尔兹海默症。研究人员称,卟啉菌不是诱发阿尔兹海默症的唯一原因,但该细菌的存在会显著增加发病风险,还会促进疾病的发展。

4、增加男性阳痿风险

《性医学》期刊上发表的一项研究称,每天刷牙少于2次的男性罹患勃起功能障碍的风险会增加3倍。英国国民健康保险体系表示,齿龈病和性功能障碍都是常见的疾病,但不及时治疗会导致病情加重,还可能诱发一些其他的问题出现,会形成恶循环。



二、牙膏选不好也有致癌风险,3种成分或有危害

刷牙是天天都必不可少的事,但市面上的牙膏琳琅满目,比如除口臭、防龋、消炎、脱敏、祛除烟渍、美白等等,然而,这些广受欢迎的牙膏,很有可能会存在一些健康隐患,尤其是看到含有以下3种成分的牙膏,可能会增加疾病或癌症的风险,最好要避开。

1、二甘醇

二甘醇最早是作为保湿剂的在牙膏内使用,但后来发现其有低量毒性,长期接触可能会导致肝肾损伤,于是被多个国家禁止使用。

2、二氧化钛

二氧化钛是一种常见的增白剂,但有研究发现长期接触二氧化钛的动物有40%发生了肠粘膜癌前病变,长期接触该物质很可能会威胁健康。

3、三氯生

三氯生是一种低毒性广谱抗菌剂,具有抗菌、抗真菌作用,在漱口水、牙膏内十分多见。

但有研究发现,该物质会干扰身体正常的内分泌功能,低剂量、长期接触会打破甲状腺稳态,可能会诱发心脏毒性、代谢紊乱、神经发育障碍,甚至会增加前列腺癌、肺癌细胞的增殖、迁移。



那普通人该如何选购牙膏呢,一般考虑到这两点就已经足够:

  • 一是看防龋齿的功能,可以选择含氯牙膏,研究发现每天使用含氯牙膏刷牙2次,可让龋齿风险下降40%,但含有该成分的牙膏不适合学龄前儿童使用;
  • 二是要防止对牙齿磨损过大的,尽量选择颗粒小的牙膏摩擦成分,氢氧化铝、磷酸氢钙这两种成分是对牙齿产生的损害较小。

三、这5个刷牙的误区,看看你有没有踩雷了

刷牙是口腔日常保健最为简单有效的措施,但刷牙也要注意方式方法,采取了不当的方式反而会引起不良后果,这几个误区要注意避开。

1、横着刷牙

横向刷牙不仅清除不了牙齿缝隙内的食物残渣、菌斑,还会让牙齿颈部出现牙龈损伤、楔形缺损以及牙齿敏感等问题。



2、冷水刷牙

冷水刷牙会让牙齿敏感的人牙齿酸痛,且不利于牙膏内一些清洁成分发挥作用。建议日常要用温水刷牙,尤其是冬天,对避免牙齿敏感有很大好处。

3、刷牙时间太短

刷牙时间太短无法充分刷到牙齿缝隙、窝沟等部位为附着在牙齿表面的牙菌斑,建议每次刷牙保持2~3分钟,要充分将每个牙齿都刷到位。

4、牙膏不沾水

脱敏牙膏、美白牙膏内的一些成分需要水的配合才能发挥作用,人的口腔分泌的唾液完全可以满足这个要求。在刷牙前是否要沾水,主要是看个人喜好,不必过于纠结。

5、牙刷长期用

一般建议3个月换一次牙刷,如果3个月不到牙刷就变形很严重说明刷牙的力道太大了,要及时调整。



刷牙对口腔健康很重要,而口腔健康又直接关系到身体健康,所以日常一定要对此引起重视,先从好好刷牙开始做起!

参考资料:
[1] 《研究证实:刷牙,关乎寿命?!》. 嘉定疾控 2021-08-03
[2] 《这3种牙膏千万别买,或诱发癌症!家里有的赶紧扔掉…》. 科普中国 2022-02-28
[3] 《这些关于刷牙的误区,你踩了几个?》.健康武汉官微 2023-09-22

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