这才是“天然的安眠药”，一周喝3次，清肝明目又安神，睡得香甜

大家好，我是温妮。越来越多的人出现失眠的情况，菊花加一物是天然的安眠药，现在的生活节奏越来越快，很多人晚上睡不着，白天没精神，前段时间有个朋友跟我说，他已经连续几天睡不好觉了，问我有什么方法能快速入睡吗？那首先呢，我们要搞清楚，自己是不是真的出现这种失眠，那根据呢中国成人失眠诊断和治疗指南，它有三个诊断标准。

第一呢就是入睡特别的困难，入睡时间超过30分钟。

第二呢就是睡眠质量下降，睡眠维持障碍，就是指整夜啊，一晚上我们醒来的次数大于等于两次早醒，睡眠质量明显的下降等等。

第三个呢，就是总睡眠的时间减少，通常呢要小于六个小时。

要注意的是，在出现以上这些症状同时，第二天身体还伴随着这种疲劳和注意力下降，精神不集中，情绪波动等等，这种情况才算得上失眠。就是说，即使你夜间睡眠较少，但是在第二天没有明显的这种不适感，就不一定是失眠的，很有可能只是由于大脑处于这种亢奋状态导致的短时间睡不着觉。

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天然安眠药

在这里跟大家分享一个用菊花助睡眠的小方法，菊花是一种天然的药材，也是一种食材，因为它泡水有一定的清热降火的作用，很多人可能还不知道，用这个菊花搭配另一种中药药材，更可以起到调理失眠的作用，能够改善入睡。今天在这里呢，我想介绍三种菊花的搭配建议。

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菊花配蒲公英两者一起开水泡服治疗失眠火旺有些朋友呢，肝火旺，脾气大，精神紧张，情绪不稳定，常常爱出现焦虑抑郁，出现失眠，头晕，口干，两些胀痛，这时候呢用它们俩进行搭配来治疗，泡水喝效果不错。

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菊花啊配酸枣仁两者一起开水泡服，可以养心安神，如果呀，夜里边啊容易胡思乱想，心绪不宁，躺在床上啊就思维活跃，久久不能入睡，可以改善。

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菊花配枸杞子两者一起开水泡服，适合阴虚火旺的失眠，伴有口干口苦。

我们要做到的事！！！

如果你已经尝试各种方法，还无法安睡，失眠很严重的朋友呢，建议呢及时的前往医院接受正规的治疗，那由于失眠的原因也比较复杂，一般去医院呢，我们可以看一看神经内科，心理科，精神科，还有内分泌科等相关科室就诊，也有一些医院呢会专门开设这种睡眠障碍门诊，具体呢可参照当地的医院进行选择了。通常来说啊，失眠呢一般与心理还有精神方面关系是比较大的。建议大家平时在日常生活中呢，不要给自己太大的压力，可以培养一些健康的爱好，比如说运动，听音乐等方式进行减压。希望每位朋友呢都吃好睡好，天天开开心心的。