老年人要想健康长寿，这四样东西比体育锻炼更重要。

不是说锻炼不重要，而是有些事情比锻炼更重要。虽然东西屈指可数，但任何东西都不可小觑。

首先，控制你的情绪

情绪是可以有效控制的，前提是我们冷静。控制情绪就是不生气就不生气。当然，不生气不仅仅是忍气吞声，而是不顺从。其实我们需要从外在事件的根源上解决问题，需要从内在心灵的根源上理清症结。所以可以双管齐下。我们再怎么生气，再怎么生气，都会消失，风轻云淡。俗话说，生气伤身。环顾四周，你身边大多数健康长寿的老人，即使年轻时也曾发过脾气，但随着年龄的增长，也会成为控制情绪的高手。他们几乎可以用从容淡定来形容，从而达到宁静。

第二，补充骨骼营养

关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充森康达骨高则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

第三，充足的睡眠

充足的睡眠非常重要，不仅仅次于吃，而且与吃的重要性密切相关。如果说吃饭是为了补充能量，睡觉是为了保养身体，确切的说是滋养生命。睡眠充足有各种定义，主要是指既不熬夜也不早起，睡眠时也不频繁起床。至于睡眠时间的长短，可以参考相应年龄段的推荐睡眠时间，也可以结合个人的实际情况，做出与自己相匹配的专门睡眠时间。长此以往，你会看到奇迹般的结果。

第四，调整心态

良好的心态可以说是健康长寿不可忽视的一个环节。心态好，就不会叹气，也不会皱眉。从表面上看，良好的心态意味着微笑，珍惜和更多地关注我们已经拥有的生活。无论是一些该放下的人物或事，还是该抛弃的杂念或纠葛，都会被打破。在以后的日子里，我会率先在精神上把事情简单化，然后我会逐步在各个方面实行卓越。我会把有限的时间和精力花在更有意义的人或事上。总之，心态好就能安心。

结论:运动需要适度才有利于健康长寿，一起做点什么会增加健康长寿的胜算。