高尿酸已成第4高！医生建议：少吃“这玩意”，容易诱发痛风

提到尿酸，人们第一个想到的就是肾功能不全，会引发尿毒症。痛风又称急性痛风关节炎，其临床表现为关节疼痛，是新世纪“四高”之一，对人类的健康构成了极大的威胁。高尿酸已成为新一代“四高”，极易引发痛风。

1.减少海味

我国的痛风分布具有以下特征：沿海地区发病率高于中西部地区，广东地区为最多；渤海地区的城市比其它沿海地区的城市要高。“靠山吃山，靠海吃海”，在沿海地区，渔民靠捕鱼为生，海鲜占据了很大的比重，而海鲜中含有大量的嘌呤，长期食用，会增加患痛风的风险。

嘌呤是一种参与 DNA合成的小分子物质，也是构成我们能量的因素。能量对于我们来说是一种抽象的、模糊不清的东西，但在我们的体内却是 ATP，也就是说，我们体内的能量都是以 ATP的形式储存的。然后被破坏的嘌呤就会进入血液，在血液中被输送到肾脏，这就是尿酸。因此，要想预防痛风，最好的办法就是少吃海鲜。

2. 补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

3.减少肉食

如今大家都富裕了，饭量也是水涨船高，每顿饭都能吃到大鱼大肉，但痛风却是“上”的。肉食比蔬菜、水果更有饱腹感，你知道原因吗？肉类中的蛋白质含量很高，但脂肪含量也很高，它们在人体内被分解，转化为能源，因此，肉类中的热量远高于蔬菜和水果。不过从前面的内容来看，高热量的人很容易患上痛风。

海鲜和肉类是不能吃的，总不能天天吃蔬菜、水果吧，这也是不现实的，人们可以多吃一些低热量的鸡肉、鱼肉等，少吃高热量的牛肉、羊肉等。