高尿酸的发病率在不断上升,而且还在不断的变得年轻,这让不少人都有了一种危机感。高尿酸的产生原因很简单,主要是因为生活方式不合理,饮食习惯不科学。
高尿酸对身体有什么影响?
1、关节
尿酸高是由于人体内的血尿酸水平升高,尿酸盐结晶沉积在筋骨关节,引起了关节疼痛。尿酸引起的关节肿胀,最常见的症状就是大脚趾,如果不及时预防,还会对手指关节处、踝关节、膝关节等部位造成损伤,甚至关节变形,关节活动受到限制。如果出现关节疼痛的症状,要及时就医,以免耽误治疗。
2、尿不正常
尿酸升高,尿酸结晶会沉淀在肾脏,导致肾小管代谢异常,导致排尿不正常。一种是通过观察自己的排尿来判断尿酸升高,如果尿量少或者没有尿,尿中有气泡,而且颜色发黄,这就是尿酸升高的表现。
学会3个方法,有效防止尿酸升高
补充营养
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外,还需多吃一些多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外,平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以在各处关节形成保护膜,增加关节强度和灵活度,预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物,杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸,做到真正健康的饮食习惯。
2、节制饮食
尿酸高的人要想降低体内的酸度,同时要多喝水,每天要喝2000 ml以上的水,这样可以加快身体的新陈代谢,帮助排毒,排泄尿酸。其次要少喝酒,少吃高嘌呤食物,如动物内脏、腌制类食物等,平时要多吃一些水果,比如黄瓜、香蕉、苹果等。
3、运动
尿酸高的人要多做运动,避免在室内久坐。一周3-5次,每天坚持运动半个小时,可以促进身体的新陈代谢,促进尿酸的排出。年轻人可以选择一些体育项目,比如篮球,游泳等,老年人可以选择国际象棋,乒乓球等。运动过后,体内的水分会快速流失,要多饮水,可以冲淡尿酸,让尿酸随着尿液排出。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.