昆凌给孩子3岁前不吃盐，孩子多大能吃盐呢？真的是越晚越好吗？

文\瑞妈

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孩子多大可以吃盐呢？不吃盐的孩子没有力气吗？

关于孩子吃盐这件事，是一直都存在的，很多人很关心孩子什么时候可以吃盐，如何吃盐才是最健康的。

之前昆凌在一次参加节目的时候，对主持人说，自己的孩子在3岁前，都是不让吃盐的，昆凌说太早吃盐对孩子的肾脏不好，于是在孩子3岁前，她都不让孩子吃盐。

而刘璇也曾经这样做过，她也说在孩子小的时候，不允许孩子吃盐，因为孩子的肾脏承受不住。

可是我们究竟应该让孩子什么时候吃盐呢？3岁前不吃盐正确吗？

现实中，有很多妈妈3岁前不给孩子吃盐

记得之前在一个妈妈群里，有很多妈妈在讨论孩子吃盐的问题，有妈妈说，孩子太小了就不能吃盐，吃盐对孩子的身体不好。

也有妈妈说没关系，孩子1岁多就可以吃盐了。

其中，有个妈妈分享了自己养育孩子的事情，她说现在自己的孩子3岁了，从孩子出生以后，一直开始吃母乳，后来孩子就开始吃辅食，之后就开始和大人一样，正常吃食物了。

但是即便是正常吃食物，也没有给孩子吃盐，而是放别的调料，不给孩子放盐，她怕孩子从小吃盐，对孩子的身体不好，怕会影响孩子的肾脏，于是从小就开始不让孩子吃盐。

不管是自己给孩子做饭，或者是带孩子在外面吃，都会强调不要盐。

慢慢地一直到了3岁，都没有给孩子吃盐，而现在孩子快3岁半了，才开始慢慢给孩子吃盐。

现实中，很多妈妈和昆凌刘璇一样，在3岁前都不给孩子吃盐。

3岁前吃盐VS 3岁前不吃盐

那么三岁前，到底应该吃盐，还是不吃盐呢？

其实是有科学依据的。

《中国居民膳食指南》建议：1岁前的孩子，不需要在辅食中额外加盐。

1岁前的孩子不用专门吃盐，这是因为孩子喝的奶粉或者是辅食中，已经有了盐所能带来的维生素，所以不需要专门加盐。

在说吃盐或者是不吃盐的这个问题之前，先说为什么要吃盐呢？

是因为盐里面含了人体所需要的矿物质钠，与其说是吃盐，还不如说是在补钠。

而孩子在1岁前，身体需要的钠其实通过奶粉或者是辅食里面已经有了，我们就不需要额外补了，一旦额外补了，其实孩子体内的钠会超标，一旦超标，就会影响孩子的身体健康。

有句话说，过犹不及。

其实就是这个道理。

当我们给孩子吃的盐多了，对孩子的身体是有伤害的，一般重盐以后，对孩子的身体有下面的几个伤害：

• （1） 会让孩子变成重口味的

吃的盐多了，孩子的味觉也会改变，一旦孩子的味觉改变了，孩子的口味就会变重，当孩子的口味变重了以后，你会发现，孩子吃什么都觉得没味道，总觉得盐少了。

慢慢的孩子对盐的需求就会越来越多，而这种时候，孩子就容易出现重口味，偏食等一些问题。

• （2） 增加了孩子肾脏的负担

孩子每天摄入的钠是有标准的，一旦超标了，孩子的肾脏就会超额去消化一些食物，而此时孩子肾脏的负担就会过重，长此以往，就会伤害孩子的肾脏。

所以，面对吃盐这件事，不是3岁前坚决不吃，而是每天摄入的量不超标，自然在1岁以前最好别给孩子吃盐，一岁以后，即便是要吃，也要少量地吃。

面对吃盐这件事，真的是越晚越好吗？

有很多妈妈怕孩子吃盐太早，对孩子的肾脏伤害很大，所以会让孩子不吃盐，在3岁前，坚决杜绝孩子吃盐。

其实，吃盐这件事并不是越晚越好，也并不是3岁前坚决不吃就好，而是要根据孩子的需求。

• 首先，我们要知道，吃盐这件事并不是越晚越好

吃盐是因为孩子的身体需要补充到钠，而孩子从出生以后，都是需要钠的，一开始孩子的钠从奶粉或者是辅食中吸收。

慢慢的孩子长大了，就需要吃和大人一样的饭了，而此时孩子就需要有钠的摄入，若是这种时候，孩子不吃辅食，不喝奶，还不吃盐，那么孩子的身体就会缺钠。

所以，当我们给孩子吃饭的时候，可以少放一点点盐。

• 其次，不管多大，孩子的身体都需要钠

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对于孩子吃钠有这样的建议:

6个月的孩子，每日需要的钠为170mg;
6个月-12个月的孩子，每日需要的钠为350mg;
1-4岁的孩子，每日需要的钠为700mg。

即便是孩子不满3岁，每日也需要有700mg的钠，一般孩子2岁以后大部分都不喝奶了，当孩子不喝奶以后，身体里就会缺失钠。

所以，即便是2岁的孩子，也需要少量食盐的。

• 再次，给孩子吃盐的时候，要注意量

对于孩子来说，当孩子不够3岁的时候，可以少量得到食盐，但是最好不要完全不吃。

2岁前的孩子我们可以不给他们吃盐，但是当孩子过了2岁以后，就可以少量给孩子盐，比如每次炒菜的时候，少放一点点盐，在给孩子吃的饭里面也少放一点点盐。

只有我们给孩子放一些盐，注意量，对孩子的身体就不会有伤害，反而当完全不吃盐的时候，孩子的身体反而受不了，毕竟孩子每天都是需要摄入盐的。

• 最后，不管是吃盐或者是不吃盐，都不能一概而论。

给孩子吃盐或者是不吃盐，并不是必须的，特别是千万不要认为3岁前一定不能给孩子吃盐，可以少量地吃，但是不要坚决一点都不放。

比如我们可以把孩子和大人的饭菜分开做，然后给孩子的可以放少量的盐，大人的盐可以多一些。

这样大人吃得美味，也不会伤害孩子的身体。

其实，关于吃盐与不吃盐，不是那么绝对的事情，我们不需要给孩子完全不吃，少吃一些就好了，少吃一些，也不会对孩子有任何的伤害。

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我是瑞妈，和你一起养育孩子，让孩子越来越好。