Hello艾瑞巴蒂~
欢迎来到豹豹的栏目
瞄着标题点进来的盆友
是不是以为今天要探讨怎么减肥？
哎呀呀呀呀，真不好意思
小小的“愚人”了一下
咱要说滴其实是“睡眠”话题
不过也和减肥有关
我愿称之为：如何睡个好觉，以达到减肥的效果√
当然，这可不是豹豹胡诌出来的！虽然我们大部分人认为减肥需要管住腿迈开腿，以及早睡是为了减少夜宵的摄入从而控制体重。
但但但是！！2022年2月7日，芝加哥大学的科研人员在《美国医学会内科杂志》发表了一项最新的研究：《真实生活中睡眠时间延长对超重成人能量摄入的影响》，研究表明长期改善和保持充足的睡眠时间可能是预防肥胖和减重的重要环节。
▲图源文献截图，侵删
所以说，睡个好觉是真的有助于减肥！可睡好觉这个事情也不是那么简单，熬夜失眠、睡眠质量差也常常给人困扰……不过，有豹豹在，这就给你支招！让你安心睡个瘦身觉~
#1 睡眠环境
Sleep environment
舒适干净的空间容易营造温馨的睡眠环境，让人的身心放松。同时，也给大脑以睡眠暗示，更快地进入睡眠状态
装修之初，可在空间打造上花功夫，如背景墙、地板、墙面装饰等等，以浅淡的素色或者低调而又不浓重的暗色为主基调色，避免空间色彩过于鲜艳，给人压抑之感。
如果已经入住，可以在整体的装饰上避繁就简，增加如地毯等软装，柔化空间氛围，另外，保持空间的整洁性也很关键，做好卧室收纳，让整体环境更通透清爽。
#2 睡眠好物
Sleep good things
睡眠好物有着更直接的助眠效果。一张好床，从床架到床垫都需要层层筛选，舒适感与美观性俱佳，让睡眠更安稳香甜。豹豹在这里有几款安利~
秉承简约风的同时保留设计美感，CBD家居·白金 | BS016-1软床，玉如意的造型一定程度上提高卧室空间的格调，白色静雅纯粹，给人舒缓的视觉观感，黑色边线点缀，避免了单调。
皮质触感细腻，兼具上佳的透气性能，靠包厚实柔软，倚靠更舒适，让腰背放松，做好入睡前的舒适状态准备。
CBD家居·白金 | HG002软床，浅咖色优雅又温暖，整体空间有轻柔质感，自然而浪漫，饱满独立靠包，舒适更入人心，床尾挡板尽显设计巧思，稳固床垫，守护睡眠~
床垫的选择，豹豹推荐一款新品——CBD家居·DUKE | DK153床垫。
蓝白双色清新感十足，甄选贝卡特针织面料，吸湿透气，呵护肌肤，裥菱形花纹设计增强立体美感，内里裥棉层羊毛保暖控温，一整块高弹海绵填充有效缓解身体压力，支撑性更佳，无极三区袋装弹簧床网，钢丝弹性升级，刚柔并济，让睡感更加舒适~~
#3 睡眠氛围
Sleep atmosphere
睡眠氛围的打造借助于灯光、气味的运用，稍微暗调低色温的光线更显柔和，满足照明的条件，同时避免神经的紧绷，营造空间的放松感。
另外，可以用淡淡植物气息的香薰，香味萦绕卧室，起到静心安神的作用，缩短入睡时长，也让整夜睡眠更加安稳，提高睡眠质量。
▲图源网络，侵删
#4 睡前放松
Relaxing bedtime
如果有入睡困难症，可以尝试做睡前放松准备，泡脚、冥想、听听音乐、带蒸汽眼罩，或者是读几页书，做几个简单的睡前拉伸动作，让自己由内而外的达到放松状态，更好地入睡。
可别再做“月亮不睡我不睡”的熬夜小宝贝了！你得到的可不仅仅是大黑眼圈，一薅一大把的头发，更有体重秤上不知不觉增长的数字~豹豹以上的这些技巧，让你拥有更舒适的睡眠环境，高质量的睡眠，赶紧get起来，“睡着瘦”不是梦~
另外，欢迎您前往离您最近的CBD家居专卖店体验选购，不止睡眠好物，更多家居精品为你打造美好生活，提高快乐指数~
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