大便前头干硬，后头软粘，说明了什么？防止便秘，请做到这3点

导语：便秘实在是一件太让人难以启齿的事情了，不少人都认为自己的排便多少有一些小问题，虽然有些人认为观察自己的排泄物有点难以接受，但是确实是能够看出我们的身体是否健康，到底什么样子的大便才算健康呢？

一、怎样的大便频率是正常的？

其实这个频率是因人而异的，所以这些情况都是比较正常的，比如2天一次、1天一至两次，大多数人每天排便一次，这样都是比较正常的，不过有一些人的频率就是没有其他人那样频繁，主要是正常规律，都是健康的状态，形状如香蕉一般，就是比较健康的便便。

二、为什么大便前头干，后面软？

1、肠胃状况

当肠胃出现问题以后，大便就会出现干燥的情况，需要多多喝水来促进大便润滑，当水液堆积的时候，不能够代谢，就会出现大便软烂的现象，是因为脾虚导致的，所以就会出现这样的情况，和肠胃健康有直接的关系，如果经常发现自己出现大便前头干后面软的情况，一定要多多关心自己的脾胃。

2、排便太晚

当有便意的时候，没有及时排便就会让前端的大便变得比较硬，导致后面的大便比较软，这时候其实更好的说明便秘没有呢嘛严重，及时的调整就有可能调整好自己的排便状态，不过最好不要憋着，长时间很容易变成便秘，甚至会出现便血的情况。

3、喝水太少

有些人非常喜欢吃重口味的食物，比如烧烤、烤肉、火锅等，虽然这些美食很好吃，但是含盐量确实比较高的，在吃完这样的食物以后要多多喝水才行，当喝水少了，就会影响体内的新陈代谢速度，导致水液代谢不足，这样就会出现肠胃蠕动速度缓慢的情况，让排便变得更加困难。

4、湿气大

很多人都非常疑惑，啥是体内湿气呢？其实当身体出现湿气大的时候，便秘就是正常的事情了，湿气严重，会影响消化系统，导致大便不成形，甚至是出现前头干后面软的情况出现，建议多多泡脚，合理饮食，能够有效的改善。

三、如何防止便秘？

（1）心态乐观

只有保持一个好的心态，才能够让我们的身体变得更加健康，如果经常产生焦虑忧愁的情绪，也更容易出现便秘的现象。

（2）多运动

多运动能够促进肠道的蠕动速度，无论是简单的散步还是健身运动，都能够家常肠胃的功能，让身体变得更加健康，不容易出现便秘的问题。

（3）合理饮食

对于便秘的人来说，多吃蔬菜水果是非常重要的，杂粮也不要忘记，其中的纤维素非常丰富，能够更好的刺激我们的身体，有效的纠正便秘，让排便 更加顺畅，合理的饮食是非常重要的。

结语：如果你经常出现这样的排便问题，那么可以自查一下是不是有以上的问题，并且通过这些小方法进行改善，就能够有效的改变便秘的问题，多多关注自己的排便情况并不是一件丢人的事情。