孩子的生长，都有重要的时期，而青春期是孩子发育的重要时期之一，在这个时期，男孩们会开始长胡须、长喉结，女孩们则是迎来了月经，胸部也开始发育。当这些变化出现时，家长们就会意识到孩子进入到青春期了，青春期对于孩子与家长都很重要，一个是生长发育方面，另一个则是心理方面。
今天这篇文章主要说的就是发育方面，重点就是孩子的身高问题，从小时候开始，家长们就一直在关注孩子的身高，而孩子身高的发育阶段，0-6岁是一个重要时期，青春期又是一个重要时期，如果错过青春期这个发育阶段，很可能孩子的个头就定型了，或者说长不了多少了，能明显发现身高的生长速度变慢。
而家长们知道青春期很重要，却不知道青春也分早中晚，如果能在早期就抓住机会，可能孩子的个头能多长许多，若错过了，直接到了青春期的尾期，就不太好说了。
那么，孩子进入到青春期尾期，是什么状态？
想要判断是不是到了青春期尾期，看孩子什么时候变声或长喉结就行，女孩则是开始来月经，因为每个孩子的发育是不同的，变声或来月经的时间也会有差异，就不能准确的说出在什么年龄段，有的人变声或来月经早，有的则可能比较晚。
不管早晚，家长只要及时留意孩子的变化就好，因为孩子在发生变化的时候，骨龄也在发生变化，及时捕获到信息，且尽早进行调理，可能让孩子多长几厘米。
男孩如果在变声或长喉结之后，能长个7-8厘米，女孩的身高能长6厘米左右。还需要说明一点，孩子变声、长喉结，以及来月经时间越早，说明骨龄越年轻，个头生长空间也就会更多一点。
相信很多家长都听过一个说法，就是男孩女孩在发生身体特征变化以后，个头就会慢慢不长了，确实是这样的，男孩和女孩在变声、长喉结、来月经的1年半左右，3个月后个头一直没有变化，就说明孩子的身高真的不会再长了。
家长们，如果想要在青春期尾期，让孩子身高长更多，该怎么做？
增加孩子户外活动
相信现在很多学校都能做到这一点，这是学校为孩子的生长发育做努力，作为家长，应该在课余时间，再带孩子做一些其它的体育活动，比较建议的运动项目就会有跳跃摸高、仰卧伸腰以及托掌起踵，这几个项目能够帮助拉伸肌肉和骨骼，还能促进肌肉合成，对增加孩子身高还是会有好作用的。
况且，在适度的运动中，孩子的骨骼会更加健康，骨密度也会增加，还能促进人体对钙元素的吸收，多方面的好处结合到一起，对长个子是很有益处的。当然，选择孩子运动时，要根据孩子本身情况，不可太随意，否则造成损伤就不太好了。
孩子的饮食多上心
在孩子生长发育时期，营养一定要跟上，否则就是阻碍孩子生长。如果想要在青春期尾期，让孩子的个头多长几厘米，可以保证孩子的营养摄入更全面。家长要走出误区，不要觉得长个只需要补钙，其实除了钙元素，还有很多种营养素，都能促进孩子生长，如果长期缺乏，即便钙质充足，也不容易长个。
需要补充的营养元素，则会有铁元素、维生素C和锌元素，还有胶原蛋白，想要孩子摄入到这些营养素，每天的饮食当中，可以增加肉蛋类食物，还有蔬菜和水果，以及骨头汤，海鲜类的食物也要适当吃，不建议家长多给孩子吃垃圾食品，还有一些碳酸饮料，这些东西都是阻碍孩子长个的食物，孩子的饮食应该以清淡为主，少食多份才对。
孩子身高这个问题，不论年龄多大，只要还处在发育期，就一直会受到家长的关注。可是，偏偏有些家长的关注点出现错误，导致错过了长个的重要时期，让孩子的身高差人一大截，这对于孩子来讲，心理上多少还是会有点影响的。如果家长不想孩子的身高落后于人，就要准确的抓住长个重要时期，且针对性的去促进骨骼发育，才能真正意义上的让孩子长个头。同时，也请家长们不要忽略孩子的心理健康，生长发育重要，心理健康同样重要。
参考资料：
1. 《青春期少男少女真不长个了？专家推荐一种运动，还能“窜一窜”！》·健康时报·2019.12.10
2. 《青春期和长个子，到底什么关系？父母要尽早了解这些！》·健康时报·2020.7.22
3. 《家长秋天多给孩子吃这些食物 帮助孩子长高又长个》·医学论坛网·2019.9.15
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