文/羊城晚报全媒体记者 余燕红 通讯员 聂俗琴
图/视觉中国
据最新统计，我国成年人的糖尿病患病率高达11.6%，这意味着不到十个人就有一个是糖尿病患者，而该数据仍在呈快速增长趋势。不仅如此，过去常被称为“老人病”的糖尿病，患病人群也逐渐年轻化。对此，深圳市中医院副院长、广东省名中医、国家中医重点专科——内分泌科学科带头人李惠林教授特别提醒：糖尿病可防可控，最重要的是及早预防及患者的长期自我管理。
吃糖易得糖尿病是误区
腹型肥胖人群更易中招
很多人以为，糖尿病的易感因素与糖分摄入有关。对于这一说法，李惠林教授认为，糖尿病的发病是一个非常复杂的问题，不能简单归为“吃糖多”的原因。遗传因素、少食多动、摄入热量过多，都是导致糖尿病的原因。
李惠林教授介绍，糖尿病的诊断标准为空腹血糖大于7.0mmol/L，餐后两小时血糖大于11.1mmol/L；而空腹血糖达6.1-7.0mmol/L，餐后两小时血糖达7.0-11.1mmol/L的，为“糖尿病前期”。
而处于糖尿病前期的人，大部分都有超重、肥胖的特征，其中又以“腹型肥胖”为高危因素。他提到，按照中国人的标准，当男性腰围超过90厘米、女性腰围超过85厘米，即为腹型肥胖。这类人群是糖尿病的高危人群，应当及时调整饮食、规律运动以及控制体重，从而降低血糖。
那要如何控制体重，预防发展成为糖尿病呢？李惠林教授称，首要是控制总热量的摄入。具体为控制三餐比例及营养搭配，多吃蔬菜、纤维类食物，少吃油炸、肥腻的食物；第二，合理安排生活作息。包括定期运动、戒烟限酒、切忌熬夜、保持情绪良好；第三，定期体检。
对糖尿病前期的人群来说，多数可以通过生活方式的管理能得到逆转，若控制效果不理想，这部分人还可在控制饮食的基础上，在医生指导下加上一些药物干预，也可以更加有效地预防其从糖尿病前期转化为糖尿病。
按照医生指导服药
日常严格控制饮食
糖尿病是一种一旦确诊就需要终身关注、终身管理的慢性病。“它虽然不能根治，但完全可以控制。”李惠林教授说，“这离不开患者积极配合医生的治疗。”
临床上有很多病人见服药后血糖正常，就私自停药或吃吃停停。他表示，患者切不可根据自己的经验感受来改变用药量甚至停药。因为这会导致剧烈血糖波动带来的头晕、虚弱无力、出汗、手抖，甚至昏迷，严重的还会对神经系统、心脑血管造成损害。打个比喻，糖尿病就是把人体各个器官组织都浸泡在高血糖这种状态下，长期之下会引发各种并发症，如糖尿病眼病、糖尿病足、糠尿病肾病等。
得了糖尿病并不可怕，完全是可控的。“日常要管理好个人的饮食和运动，以及做好情绪的管理、控烟酒等。”李惠林教授说，“除做好生活方式管理外，还需规范用药、定期看医生。在医生的指导下，规范的用药可以做到血糖的逆转。同时，可以配合中医调理，健脾补肾会让整个身体状态更好。”
他最后建议，患者家里可以购置一台便携的血糖仪，半个月或一个月自我检测一次空腹血糖和餐后血糖，三个月或半年一次去医院检查糖化血红蛋白，这样能更好地控制血糖。同时，严格的长期自我管理也是糖尿病患者控制病情的重要手段。李教授建议，糖尿病患者每餐不可吃过饱，一般只要感觉不到饿就可以；每天都能够坚持做舒缓的有氧运动，如游泳、快走、打太极拳等。
来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 孙唯
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