秋天你的胃口是不是更好了
说明你的身体已经在为贴秋膘做准备了呢
今天就给大家讲下关于贴秋膘的一些常识吧
秋季容易长胖的原因
1脂肪合成代谢加快
秋季气温下降,为了维持恒温,人体就会本能的储存更多的脂肪来抵御寒冷,这个时候人体脂肪合成代谢速度要比平时快2--4倍,而脂肪分解率要比平时低10%,从而导致肥胖
2运动减少
随着气温渐渐降低,人的惰性就会滋生,喜欢宅在家里,这样一来运动量就会自然而然的减少,消耗的热量也变少,体内剩余的热量就会转化为脂肪囤积在体内
3胃口大开
我们的身体是一个自动的温度调控器,当外界环境温度降低的时候,身体的温度也会随之改变,为了维持身体的基本温度,需要摄入更多的热量,这个时候就会胃口大开,往往会吃比平时更多的食物
4趁热吃更易胖
天气冷的时候,很多人都喜欢吃热乎乎的东西来驱赶寒冷,可是研究证明,热的淀粉食物血糖生成指数更高,转化为葡萄糖速度快,更有利于消化吸收,这个时候,饱腹感会越来越小,从而吃更多的食物
如何拒绝贴秋膘
1管住嘴,一定要少吃,吃饭大概吃到七八分饱就可以放下筷子了
2迈开腿,就算天气渐冷也要坚持锻炼,每天都要保持一定的运动量
希望大家都不要被贴秋膘哟
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