如何才能健康长寿？3名顶尖院士送给老人的“长寿经”，值得细读

给老人祝寿时，会常听到长命百岁、寿比南山的一些祝福语，确实，如果能健健康康的活到百岁那该多好呀~

每个人的寿命是不同的，寿命的长短与生活的压力、个人的生活方式等都有关，不过大部分寿命长的人都有一些健康养生的技巧，今天我们为大家分享四位顶尖院士总结的长寿经，来看看是不是有道理呢？

一、长寿的人和短寿的人，区别在哪？研究告诉你

生老病死虽然是自然规律，但是在现实生活中很多人会发现，明明是同届的学生、熟识的好友，有的人长寿，有的人却短寿，长寿的人和短寿的人都有哪些区别呢？哪些因素会影响寿命呢？

哈佛大学医学院研究发现：睡眠不足五个小时或者超过九个小时的人，平均寿命会比较短；食量小的人或者身高矮小的人也会相对长寿一点；此外，人的寿命还受很多其他因素的影响，比如性格、生活习惯，人际关系，生存压力大小等等，都会影响到人的寿命。

二、听听3位院士的长寿经

我们国家有很多权威性的院士不但对国家的贡献大还很长寿，下面就把孙燕、王陇德、葛均波三位院士的长寿经给大家分享下。

——改变不良的生活习惯，饭吃七分饱

中国工程院院士 孙燕

即便是肿瘤学的权威人士也无法避开癌症，但其实很多肿瘤都是由于不良的生活习惯导致的，比如吃饭挑食，经常摄入一些高油高盐的食物、经常抽烟等等，这些不良的生活习惯会增加患癌症的几率。

吸烟是肺癌的常见诱因，但随着研究的深入发现，不吸烟的女性肺癌发生率也攀升，这是什么原因呢？医生表示，这主要与长期接触厨房油烟、经常吸入二手烟有关，因此对于女性来说要给厨房做好通风，对于自身的身体健康有好处，另外厨房的食物最好密封保存到冰箱里，以免滋生细菌或者产生致癌物。

养成规律的生活习惯，按时吃饭，管住嘴饭吃七分饱就好了，吃完立马离开餐桌，而且饮食上要注意营养均衡全面，尽量少吃油炸高油脂的食物；按时睡觉，不利于身体健康的烟酒要及时戒掉，适当的每天进行锻炼，不给癌症可趁之机。

——想要长寿要多运动多出汗

中国工程院院士、卫生部原副部长 王陇德

王陇德院士认为要想长寿就要多运动。运动能够增强个人的免疫力，每天适当的运动能够减少肥胖、心血管疾病等的患病几率，在运动的过程中人体的各个关节、骨头、肌肉等都在运作，经常运动的人会相比较更加健康长寿。

美国的一项研究显示，人如果不锻炼，三十岁以后肌肉会慢慢的减少，上了年纪之后各种慢性病就会找上身。

——少吃肉多运动疾病少

中国科学院院士、上海心血管病研究所所长 葛均波

现在人们物质条件变好了，很多家庭经常吃肉，加上运动比较少，肉类摄入过多导致各种高血脂、高血压、糖尿病、心血管疾病等高发，想要疾病少，一定要少吃肉多运动，有一个良好的生活习惯。

每个人都想要长寿，但想要长寿一定要有一些健康养生的技巧，从上述三位院士的长寿经中可以看到，良好的生活习惯、适当的运动、少吃肉、改变不良的生活习惯更利于长寿。