在我们的日常生活中，我们经常喜欢吃一些坚果，它们可以消磨时间，而且美味可口。特别是在节日和宴会上，瓜子和花生不会少。
瓜子和花生是默认的节日必备坚果。虽然很多人喜欢吃瓜子和花生，但有些爱美的人却吃不下，为了美丽付出一切，他们不得不管住自己的嘴。那么，如果他们吃太多瓜子和花生，他们真的会发胖吗？瓜子和花生哪个减肥，哪个增重？大多数人可能理解错了，今天我们来解释一下。
虽然花生和瓜子很小，但从花生和瓜子中提取的油非常受欢迎。而花生、瓜子的营养成分也很高。但也许很多人不知道，其实花生和瓜子，一个会减肥，另一个会增重。
然而，很多人并不这么认为。他们会认为，如果他们吃太多花生，他们会觉得累，但瓜子不会。因此，很多人认为花生容易减肥。那么事实是什么呢？
01花生可以帮助减肥
花生不仅满足我们的食欲，而且有助于控制我们的体重。如果经常吃花生或花生酱，不仅可以饱腹，还有助于减肥。
花生含有大量纤维素，能帮助肠胃消化和蠕动，并能清理垃圾。
02
瓜子会使你长胖
瓜子也是高热量食物，每50克瓜子的平均脂肪含量约为25克，已达到人体每天所需的脂肪含量。
所以当你吃瓜子的时候，不要上瘾或者吃太多，否则你的减肥计划就会被摧毁。
大家看完这篇文章以后，是不是对于花生和瓜子，又有了一个重新的认识呢？其实任何一种坚果，都应该适量的进食，因为它们含有的营养成分是不同的。不能因为瓜子长胖，就一点也不吃，更不能因为花生减肥就不限量的食用，这是很不科学的。
其实，无论是吃花生还是瓜子，都要适量食用，吃得太多会导致肥胖。如果是严重的，也会引起一系列疾病。因此，为了健康，你必须控制你的嘴。
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