文丨禾禾妈妈
导读：林志颖的身高到底是多少？近日不老男神林志颖在社交平台上更新了大儿子Kimi的动态，表示11岁的大儿子的身高，还有不到一手机的距离就和自己一样高了，此状态一经发出，一时间林志颖的身高引起网友热议。
禾禾妈妈去官方特意查了下，林志颖的官方身高为172cm，按照这个身高算的话，Kimi的身高应该在160cm左右（一个手机大概在15cm左右）。那么网友的问题又来了：对于11岁的男孩来说，160cm左右的身高到底是高还是矮呢？
带着这个疑问，我看了下《2020年儿童标准身高对照表》发现：11岁的男孩标准身高应该在145.3cm左右，152.1cm以上就属于超高范围了。就算林志颖官方身高含水量大，那他的实际身高也应该不会低于165cm，那么Kimi的身高至少也在152cm以上，所以即使是这样，11岁的Kimi长得还是比同龄孩子偏高的。
01影响身高的三大“非遗传因素”
众所周知，个子偏矮的孩子无论是在校园，还是在未来社会，对孩子都会有一定的影响，所以对于多数父母，尤其是那些夫妻双方个子比较矮的父母来说，在孩子的成长过程中，身高一直都是父母比较关注的一个话题。
虽然孩子的身高70%左右是受遗传因素影响的，但是30%的后天因素也不容小觑。影响一个人身高的非遗传因素有很多，例如营养、运动、睡眠、心理以及环境因素等等，在这众多影响因素中，营养、运动、睡眠占比是最大的。
1）营养
营养对孩子的身高到底有多大的影响？
日本的科学家曾经对6对双胞胎做过实验，科学家将6对双胞胎分成两组，一组正常提供营养，一组除了正常提供营养外，同时在他们的日常饮食中加入了赖氨酸，经过累计13200（不到2年时间）小时的试验后，科学家发现：第二组添加了赖氨酸的那组孩子，身高平均要比另一组高出1.7cm。
2）运动
关于体育运动对身高的影响，国内国外的科学家都做过相关的研究对比实验，这些研究结果都证明，适宜适当的体育锻炼对儿童的身高有显著的正面影响，经常参加体育运动的儿童，相比同条件不参加体育运动的儿童身高要高出2cm左右。
至于体育运动为什么会影响身高，科学家解释说，由于很多运动是在户外进行的，户外运动可以让儿童接受到更多的阳光，从而促进体内VD的合成，而人的身高是由躯干骨和四肢骨的长度决定的，VD又可以促进钙、磷的吸收，从而促使骨骼的生长发育。
但值得注意的是：不适宜的体育运动项目和强度，有可能对身高造成负面影响，所以孩子在锻炼时要注意选择合适运动项目、强度适宜的训练，另外训练后要注意休息，补充营养。
3）睡眠
孩子的身高增长，主要是靠生长激素来完成，经科学研究证明，控制身高的生长素主要是在夜间进行分泌的。所以有规律的睡眠，才能保证孩子生长激素的正常分泌，如果孩子睡眠不好，或者每天都睡得很晚的话，是很可能导致孩子长不高的。
02专家研究发现：春天是儿童长高最快的一个季节
世界卫生组织研究表明：儿童的身高增长最快的是3-5月，平均22mm，而10-12月，平均10mm，在春季孩子身高增长是秋冬季的2-2.5倍。
春天是儿童长高最快的一个季节，这个时期孩子的生长激素分泌增多，而且新陈代谢也很旺盛，所以聪明的父母都会抓住春天这个孩子长高的黄金时期，从睡眠、营养、运动三个方面入手来提升孩子的身高。
1）合理运动
春天是万物复苏的季节，不仅温度适宜，而且空气清新，非常适合人们外出锻炼，尤其是处于生长期的孩子更是大有益处。
专家建议，处于生长期的孩子在春季每天要保证1-2小时的户外运动，运动项目可以选择篮球、羽毛球、跳绳等拉筋运动，此外，外出的时候最好选择阳光明媚的天气，因为户外的紫外线可以促进VD的合成，促进身体钙和磷的吸收，从而促使骨骼的生长发育。
2）保证睡眠
俗话说“春困秋乏夏打盹”，对于孩子来说，也很容易发生春困的现象，这是因为随着春天的到来，天气逐渐转暖，人血液循环的加快导致耗氧量大，从而导致大脑出现供氧不足。
所以多数孩子在春天容易出现睡眠颠倒的情况，然而这种情况，并不能帮助孩子长身体，所以各位家长要注意：在春天也要让孩子养成早睡早起的习惯，对于春困现象，建议给孩子一个小时左右的午睡时间，但是切忌睡得太久，导致睡眠颠倒。
3）均衡营养
营养物质是孩子生长发育的原材料，营养物质缺乏，孩子通常会有体重不增，身高不长，以及其他生长发育方面的落后。
孩子长高有三个黄金期分别是：0-3岁婴幼儿时期、3-7岁学龄前期、8-14岁青春期，想让孩子长得高，这三个长高黄金时期的营养必须得跟上。
所以在孩子的日常饮食中，家长要注意营养充分、均衡，并且多摄入一些富含赖氨酸、锌、钙、维生素、矿物质、蛋白质等促进孩子身高生长的食物。
促进孩子长高的食物有很多，诸如牛奶、鸡蛋、豆制品等食物中含有丰富的蛋白质，鱼肉、鸡肉、猪肉中富含丰富的钙质，此外蔬菜中的菠菜、芹菜、胡萝卜等，水果中的桔子、香蕉、猕猴桃等富含丰富的维生素和微量元素，有助于钙的吸收，促进孩子长高。
禾禾妈妈寄语：
一年之计在于春，春天是孩子长高的黄金时期，如果您想让孩子长的更高，抓住这个关键时期，从营养、睡眠、运动三方面入手，则效果事半功倍。
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