01
“我，今年21岁，刚刚查出得了糖尿病”
这是偶然一次在微博上无意间看到的故事。
发帖的是一个21岁的年轻女孩。
像很多女孩一样，她在大学里得到了爱情，和男朋友一起上图书馆、去饭堂、逛街……时光过得闲适、幸福。
但突然有一段时间，她老是感觉眼睛里有阴影，看东西不再那么清晰。
开始以为是刷剧熬夜、睡眠不足导致的，但即便早睡情况也没有改善。
在男朋友陪护下，她去做了检查，结果很惊人：患上了2型糖尿病！
02
21岁，糖尿病，他们先前万万不会想到会是这样。
医生叮嘱一番后，她和男友还是有点不敢相信。
但经过网上反复查阅资料得知，2型糖尿病又叫成人发病型糖尿病，将近90%在30岁后发病，但她很不幸落在了那10%里。
治疗简单，却繁琐：每天注射胰岛素，1次8个单位，1天3次；每日一日三餐的降糖药……
这场突如其来的疾病，也让她第一次感受到生活的冷暖。
虽然男友仍然朝夕相伴，但原本打算去见父母的日子却被一推再推。
她知道男友担心，他的家人能不能接受她，毕竟人生才刚刚开始，毕竟双方都是独生子女……
而她自己也常常在心里反问，20岁之前一切顺风顺水，考上自己向往的大学，上天的眷顾就这样戛然而止了吗？
她时时都在担心，在时光这条赛道上，败给病魔。
维持原状，也成为生命的恩赐。
03
为什么越来越多的年轻人患上了糖尿病？
我们首先要知道，糖尿病是怎么出现的。
正常来说，糖分解为葡萄糖进入血液，也就是血糖。
每一次摄入大量的糖，血糖迅速升高，胰脏就会分泌胰岛素。
然后肌肉细胞感应到胰岛素的出现，就会立马吸收、利用葡萄糖。
血糖自然也就降低了。
但胰脏是一台寿命有限的机器，一次又一次地大量摄入糖，工作的越多，这台机器就越快废掉。
而肌肉细胞则像城市的下水道，越来越多的脂肪就是城市里的各种垃圾，当垃圾堵满了下水道，它也就失去了吸纳雨水的能力。
按照原本的节奏，它们会在40岁后才慢慢出现问题。
但年轻人们的生活习惯，却把这一天大大提前了。
对于当代年轻人来说，高糖、高脂肪早已是生活的常态。
很多人，都过上了“无糖不欢”的生活。
就拿奶茶举例。
一杯750ml的奶茶含有99g的糖，哪怕标明为“无糖”的奶茶，含糖量都超过50克。
而在世卫组织的建议中，成年人每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
随便一杯奶茶，糖就超标了。
更何况，除了奶茶，还有蛋糕、冰淇淋、可乐、巧克力。
还有你吃的菜、喝的果汁通通都有添加糖。
这就相当于你的胰脏，正以数倍于一般人的速度，走向“死亡”。
而且，我们生活中，还有很多“隐形糖”——一些升糖指数较高的食物。
所谓“升糖指数”，就是一种食物吃进体内后，对血糖的影响程度。
升糖指数越高，血糖升得就越快，你的胰脏就越劳累。
以下这些食物，都是你想象不到的“隐形糖”：
白米饭、小麦面条、白面包、馒头、南瓜、荔枝、龙眼、西瓜......
在隐形糖与添加糖的合力之下，你的胰脏，早晚不堪重负。
糖尿病的另外一个重要诱因，是脂肪摄入的不断增加。
这在我国肥胖率的变化上也能看出。
2004年到2014年这十年间，中国成年人的肥胖率从3.3%上升到了为14.0%。
更让人担心的数据是，18岁以下的肥胖人数，已经达到了1.2亿人。
这些人，不是已经糖尿病，就是走向糖尿病的路上。
这一切，都与我们的生活方式逃不开关系。
吃——无论是烧烤、火锅还是油炸食品，里面涉及到的油脂，是脂肪爆炸的元凶。
坐——每天在办公室久坐，没有运动的习惯，脂肪只摄入不消耗，细胞就被越来越多的脂肪“堵”住了。
睡——年轻人的睡觉时间，从11点推迟到了1点。熬夜导致的消化系统、肝脏出问题，也是脂肪积攒的帮凶。
从无糖不欢到脂肪爆表，年轻的人们一错再错，与糖尿病越来越近。
换句话说，不是糖尿病正在悄悄瞄准年轻人。
而是自我放纵的年轻人，一头栽进了糖尿病之中。
04
很多人可能都觉得，糖尿病离自己还有很远。
如果你有这个想法，那么有一个数据你必须知道：
中国有35%的成年人，都处于糖尿病前期。
什么叫糖尿病前期？
简单来说，就是血糖指标超出正常标准，却又没有达到糖尿病诊断标准。
这些人的胰脏已经出现了损伤，血糖调节的功能已经出现了下降。
而这个过程，通常是不可逆的。
也就是说，如果糖尿病前期的人不改变自己的生活习惯，确诊糖尿病就是一件必然会发生的事情。
所以，不要觉得自己好像很健康，就觉得糖尿病跟自己毫无关系。
危险，往往就潜藏在轻视之中。
在这里，我想给所有成年人两个建议：
(1) 每年做两次血糖检查。第一次最好是去医院，当然也可以自己购买血糖仪进行检测。
确认自己的血糖水平（空腹血糖 3.1-6.1mmol/L为正常水平，6.1-7.0mmol/L为糖尿病前期，7.0mmol/L以上为糖尿病）
(2) 如果血糖正常，那么恭喜你，继续保持。
如果你属于糖尿病前期，那么我希望你可以严肃对待，改变自己的生活习惯，不要有朝一日后悔莫及。
最后，我还想说：
我也知道，人的本性就是嗜甜的。
糖，也是人类最原始的快乐源泉。
但生而为人，不该只有追求着本能的欲望，还要有控制自己身体的理性。
我们完全不必要，为了前半生的欢愉，付出后半生的痛苦。
我更希望，我们终此一生，都能像孩时那样，保留“吃糖”的快乐。
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