“无形”伤脾胃的习惯，你或许还在做！到底如何养脾健胃

中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃可谓是健康、长寿的基础。脾胃可以将食物转化为身体所需的能量，如果脾胃健康出现问题，身体各个部位不能得到滋养，健康也就无从谈起了。

随着人们生活节奏的加快以及精神压力不断增大，人们的健康面临着严峻的挑战。许多不良的生活习惯、饮食习惯都在慢慢伤害脾胃的健康，长此以往，各种疾病也就找上门了。

那么，生活中哪些习惯容易损伤脾胃呢？

1、饮食不规律

现代人生活节奏加快，三餐不规律十分普遍，许多人到了吃饭的时间不去吃饭，到饿了时再进食，会不自觉的吃下更多的食物。而且饥饿时更青睐于重口味的食物，这些高盐、高糖的食物摄入过多，可加重脾胃负担，影响其运化功能，对脾胃有很大损伤。

2、过度劳累

加班、熬夜也已经是现代人的常态了，如果长期如此，身体长时间处于劳累的状态，很容易影响消化功能，导致消化功能失调，从而影响脾胃的气血运行，使脾胃越来越虚弱。

3、思虑过度

思虑过多可影响食欲，也可影响脾胃的消化与吸收功能，久而久之，不仅影响营养的吸收，还会造成脾虚。

4、贪凉

脾胃最怕的就是寒冷了，如果经常喝冷饮、冰水，虽然一时之间觉得清凉解渴，但可损伤脾胃阳气，影响其气血运行，从而导致脾胃的功能失常。

5、久坐不动

长时间久坐不动，脾胃气血循环减慢，得不到应有的滋养，对脾胃功能可造成很大损害。中医认为脾主肌肉，长时间久坐，不爱运动，不仅肌肉能力发生退化，也会损伤到身体的元气。

脾胃出现问题对健康影响很大，这类人群在生活中可以适当多吃一些黄色的食物，有养脾健胃的效果，一起来看看吧！

1、玉米

玉米是一种常见的粗粮，对脾胃有极佳的保健作用。玉米中富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，加速肠道内垃圾、毒素的排出，经常食用，不仅有养脾健胃的作用，还有降脂、降压、利尿、养颜美容等功效。

2、南瓜

南瓜可谓是健脾胃的高手，其中最令人关注的是它富含的果胶成分，这种物质在进入人体后可保护胃肠道黏膜，很适合胃病患者食用。而且南瓜中含有的成分还有促进食物消化的作用，经常食用，脾胃可得到很好的养护。

3、地瓜

地瓜有益气、补脾、养胃的作用，形瘦乏力、脾胃虚弱等人群平时可适当多吃。但地瓜在食用时也要控制好量，避免过量食用，以免导致胃胀、反酸等不良后果。

脾胃需要我们精心的养护，而生活中许多不良的习惯，如饮食不规律、过度劳累、贪凉、思虑过度、久坐不动等都会影响脾胃健康，如果有以上现象的，一定要及时纠正。

脾胃不好的人除了要养成良好的生活和饮食习惯，也可以适当多吃一些黄色的食物，如玉米、南瓜、地瓜等，这些食物对脾胃都有不错的养护作用，可以增强脾胃功能，促进身体健康。