35岁后预防骨质疏松食疗食谱，补钙健肾、补阳益智，品美味强身体

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐35岁后预防骨质疏松食疗食谱，补钙健肾、补阳益智，品美味强身体，希望大家喜欢并从中受益。

补虚养身、壮腰健肾、骨质疏松、通乳食谱--口味虾

准备食材：小龙虾500克，辣椒(红、尖、干)20克，花椒5克，植物油50克，大蒜(白皮)5克，姜5克，八角5克，桂皮3克，盐3克，酱油5克，料酒5克。

做法步骤：

1、把活虾买回来先养两天，让虾把身体里的淤泥吐尽，虾一定要洗干净，必要时用刷子刷；

2、将虾过油，待表面呈红色捞起，将辣椒、花椒放入油中炸出香味，放入蒜和姜用中火炒出香味，把虾、八角、桂皮放入锅中加适量水用大火烹煮，一分钟后放入盐、酱油和料酒闷一下；

3、待桂皮、八角的香味浓郁时，再加适量水，继续煮半个小时左右，待水熬成浓汁时，出锅即可食用。

明目、骨质疏松、接触电离辐射人员食谱--素炒胡萝卜

准备食材：胡萝卜300克，豆腐干150克，酱油10克，白砂糖10克，味精2克，盐3克，植物油25克。

做法步骤：

1、胡萝卜去头、去尾、洗净，切成薄片，豆腐干切成片；

2、洗净炒锅置旺火上烧热，倒入植物油，待锅中植物油升温至六成热时，放入豆腐干煸炒几下，再放胡萝卜片，炒至胡萝卜片将熟，放入酱油、精盐、白糖、味精；

3、炒至胡萝卜成熟，出锅装盘即可食用。

壮腰健肾、脾调养、补气、补阳、益智补脑、骨质疏松食谱--补肾核桃粥

准备食材：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

做法步骤：

1、将核桃仁捣碎备用，粳米淘净备用，莲子去心，山药洗净去皮，切小块备用，巴戟天和锁阳用纱布包好备用；

2、在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可食用。

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