专家：高血压“祸根”不只是盐，还有这几种食物，各位一定要知道

专家：高血压的"祸根"不止盐，还有哪几种食物？各位一定要知道

高血压是目前的一种非常常见的慢性类疾病，我国大约有将近3亿的高血压病人，高血压主要分为原发性高血压和继发性的高血压，其中90%左右的高血压都是属于原发性的。

引起高血压的因素其实真的有很多，而众所周知的一个其实就是“高盐饮食”，长期摄入过多的盐，整体的饮食偏咸，健康的吃盐也是每个人每天少于6g。

但是实际上，我们真的远远的超过了这个健康值，接近10-12而且北方高于南方！而且每3g的盐就很有可能会影响4-5mmHg的血压。但是盐闭关不是高血压的唯一因素。

医生提醒：高血压患者3种食物尽量少吃，多吃1口，血管堵1分

1、猪肝：

高血压患者是不可以食用猪肝的，虽然猪肝之中有非常丰富的矿物质，但是其中的胆固醇含量相对比较的高，非常容易导致自身体内胆固醇升高从而诱发的动脉硬化，引发高血压以及冠心病等心脑血管的疾病。

2、糖：

糖其实也是高血压的一个隐形推手，对于一个正常体重的成年人来说一天最多可以摄入50克的糖，最好是可以控制在25g以下，而高血压的患者更加应该少吃。

除了需要白糖、红糖等纯糖之外，也徐娅少吃含糖类的食品，比如：甜点、饮料以及果汁等等。

3、腌制品：

腌制品非常的美味而且也很下饭，但是盐的含量真的是相当的高，而食盐的主要成分就是氯化钠，钠溜留可以引起身体细胞外液的增加，心排出量有所增多，血压的上升。因此，高血压患者应该少吃腌制类食品。

4、酒：

总是会有人说喝酒可以降压，但是这中想法是不对的，喝酒非常容易导致自身的血压出现“U”型的波动，也就是开始有会下降，但是之后血压就会重新的升高，甚至高于喝酒之前。

长期血压过高的危害：加速动脉硬化

我们自身体内的动脉血管类似于橡胶一样的弹性管道，它可以根据我们人体需要随时收缩或者是舒张，从而达到调节自身血压的这一目的。

血压长期得过高，就会加速身体血管内皮损伤，这会给动脉粥样硬化点燃了导火索。就好比高压水枪的破坏力是一样的。

如果长期如此，血管的质地变脆、变硬，这样一来，危害就真的不难想象。

血管可以从柔韧到变硬变脆的这一个过程，就好像是把一个皮球换成了玻璃球，如果受到了意外的冲击。

很有可能还会出现破裂，这其实也是有一些高血压病人意外跌倒之后，并发脑出血的原因之一，这其实也是血管硬化之后，血管质地变脆的一个结果。

那么应该怎么降低自身的血压呢？

1、药物来降压：

对于大部分的高血压患者而言，一旦确诊是高血压，尤其是中重度的高血压，就需要长期的进行服药，药物控制血压的同时，辅以生活方式的治疗。药物的选择就是需要在医生的指导之下，千万不要随意的增减药量，更加不可以随意的停药。

2、合理的饮食：

饮食尽量要以清淡，少盐、少油、少糖，多吃优质蛋白，多补充一些新鲜的水果、蔬菜等富含纤维素的食物，可以少吃白肉等高脂肪类的食物，多吃鱼肉等。

3、适量的运动、睡眠充足：

每周需要锻炼3-5次，每次30分钟以上，中等强度运动时的适宜心率=170-年龄。提倡进行有氧的运动，高血压患者最为适宜的运动是每日散步1个小时左右。

4、定期的监测血压：需要定期的监测血压，根据血压的波动随时的调整治疗的方式。毕竟高血压会对我们身体的多个脏器造成一定的损害，从而引起各种并发症的发生，因此一定要定期的去医院进行相关的检查。